天寒地凍人覺冷 寶寶耐寒要鍛煉

人類是恒溫動(dòng)物，在中樞系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，人體保持在37℃左右的恒溫狀態(tài)，在恒溫環(huán)境中，人體細(xì)胞正常新陳代謝維持生命體征。但冬季的到來(lái)，會(huì)使外界溫度遠(yuǎn)低于人體恒溫要求，尤其是剛出生不久寶寶很容易被凍傷，因此需要提前對(duì)寶寶進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，增強(qiáng)寶寶的耐寒能力。

人體手足距離心臟較遠(yuǎn)，供血量少，又較暴露，再加上寶寶皮膚較薄，因此，數(shù)九天里寶寶的手足養(yǎng)護(hù)很重要。人是恒溫動(dòng)物，人體的億萬(wàn)細(xì)胞只有在恒溫下，即37℃左右才可以生存。在外界溫度不斷變化中，人體是通過(guò)大腦調(diào)溫中樞來(lái)調(diào)節(jié)身體產(chǎn)熱及散熱，以達(dá)到體溫恒定。

冬天，當(dāng)氣溫下降到10℃以下時(shí)，人體皮膚暴露部分血管就會(huì)收縮，如果長(zhǎng)時(shí)間動(dòng)脈收縮，循環(huán)減慢，靜脈貯血多，該處原本應(yīng)由新鮮血液供給的養(yǎng)料缺乏，就會(huì)造成該處皮膚和皮下組織受損，生出凍瘡或局部壞死。當(dāng)環(huán)境潮濕、身上衣服潮濕或身體出汗時(shí)，濕氣本身就要吸收一部分熱量，所以往往又冷又濕更容易造成凍傷。人體手足距離心臟較遠(yuǎn)，位于血液循環(huán)末端，供血量少，又較暴露，再加上寶寶皮膚較薄，因此，寶寶冬季手足防凍很重要。

體質(zhì)好的寶寶總是耐凍些，而鍛煉強(qiáng)壯體格非一日之功，人體的調(diào)節(jié)機(jī)制包括御寒能力需要經(jīng)過(guò)訓(xùn)練才能夠達(dá)到成熟。有效而科學(xué)的訓(xùn)練要從夏天開始，經(jīng)由夏到秋，秋到冬的三季訓(xùn)練，當(dāng)冬季來(lái)臨時(shí)，您的寶寶就照樣可以外出感受冬日暖陽(yáng)和新鮮空氣了。

冷空氣浴：冬天可以選擇風(fēng)和日麗的好天氣，在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)的時(shí)間，讓寶寶出門接觸陽(yáng)光與冷空氣，這時(shí)空氣清新度好，污染少。注意訓(xùn)練寶寶冷空氣浴要講究循序漸進(jìn)。先從氣溫在20～24℃時(shí)，給寶寶穿一些寬大、柔軟的衣服接觸空氣開始，在冬天，最初只讓寶寶露出小臉和小手，如果比較適應(yīng)，可以逐步擴(kuò)展裸露的部位，如脖子、胸的上部和小胳膊小腿，時(shí)間也可以逐漸延長(zhǎng)。

冷水沖淋：從夏天開始天天給寶寶沖淋，時(shí)間從開始的3～5分鐘可逐漸延長(zhǎng)到10分鐘左右，水溫可從20℃逐漸下調(diào)到10℃以下。堅(jiān)持訓(xùn)練，可以提高寶寶耐寒能力和免疫力，防止傷風(fēng)、咳嗽。

喝水訓(xùn)練：冬天經(jīng)口鼻吸入的冷空氣會(huì)刺激寶寶的呼吸道黏膜，從夏季開始每天讓寶寶喝涼開水，也可刺激胃腸黏膜，訓(xùn)練寶寶對(duì)冷環(huán)境的反應(yīng)性。

皮膚護(hù)理：冬天氣溫低，寶寶出汗少，皮脂腺分泌也少，皮膚易變干粗糙，活動(dòng)時(shí)易造成皮膚皸裂，尤其是指端、腳跟、嘴唇交界處很容易裂開。因此要保持寶寶皮膚的柔軟、有彈性，清潔滋潤(rùn)就非常重要。經(jīng)常給寶寶用溫水洗手，擦手后馬上涂上護(hù)膚露（油），注意洗手及護(hù)膚品都要用嬰兒專用品，成人用品偏于堿性或酸性對(duì)寶寶嬌嫩的皮膚會(huì)有損害。

做些按摩：針對(duì)容易受凍的部位，如手足、耳朵、臉頰，早晚各做一次5～10分鐘按摩，可按摩手指、手背、手心及小臉等來(lái)增強(qiáng)局部血液循環(huán)，也可做各種動(dòng)手動(dòng)腳的游戲活動(dòng)。

吃飽肚子：寶寶身體產(chǎn)熱需要食物供給能量，而且冬天需要熱量較多，因此，外出活動(dòng)前要讓寶寶把肚子吃飽，只要不是太胖的寶寶應(yīng)適當(dāng)吃些油性食品，如牛奶、點(diǎn)心、肉類等，要知道一克糖產(chǎn)生4千卡熱量，而一克脂肪則會(huì)產(chǎn)生9千卡熱量。另外寶寶外出運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，也應(yīng)給寶寶適當(dāng)吃點(diǎn)湯水類食物。

適當(dāng)穿衣：冬天要給寶寶準(zhǔn)備好出門穿的大衣、手套、帽子和厚襪。但寶寶出門不能穿得太多、太緊，以免寶寶束手束腳沒(méi)法活動(dòng)，反而不易產(chǎn)熱；同時(shí)注意隨天氣改變而隨時(shí)增添衣服。陽(yáng)光好的天氣，盡量讓陽(yáng)光可以直接照到寶寶的皮膚，這樣才可以產(chǎn)生維生素D，避免佝僂病，又能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，使肢體溫暖。不要以為在家曬太陽(yáng)可以取代戶外活動(dòng)，國(guó)內(nèi)一般玻璃，紫外線是無(wú)法通透的。

適量運(yùn)動(dòng)：寶寶外出要有適量運(yùn)動(dòng)，如小跑、快步走、爬梯子、玩球、游戲，或帶音樂(lè)的竹竿操、模仿操，即使是剛剛會(huì)站立的小寶寶，也不要老抱著，應(yīng)該把他（她）放在地上，大人拉著手，跳一跳、蹦一蹦。

健康的寶寶戶外運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)熱，運(yùn)動(dòng)后如出汗一定要擦干；運(yùn)動(dòng)量要慢慢加大；皮膚千萬(wàn)不要浸在潮濕環(huán)境里；出門前手腳要有少量活動(dòng)或按摩。需注意的是活動(dòng)時(shí)間及活動(dòng)量要視天氣狀況和寶寶體質(zhì)而定。

小貼士：

凍瘡特征及凍瘡處理

凍瘡的特征：起初凍瘡處長(zhǎng)時(shí)間發(fā)紅發(fā)腫，手按該處顏色變白，手拿開后紅腫恢復(fù)。在暖和環(huán)境下，患處有癢痛的感覺，嚴(yán)重時(shí)，患處會(huì)發(fā)生水皰和潰瘍。

未發(fā)生潰瘍時(shí)治療方法：輕輕洗干凈患處，涂上未潰凍傷軟膏；或用蜂蜜與熟豬油調(diào)制，放涼后，局部一天涂一次，蜂蜜與豬油比例為7：3。同時(shí)加快凍瘡部位血液循環(huán)，對(duì)患處進(jìn)行按摩，并包扎保暖。

如果出現(xiàn)潰瘍，要預(yù)防細(xì)菌感染傷口，并及時(shí)去醫(yī)院治療，先對(duì)傷口清潔，用0.5%新霉素藥膏或硼酸軟膏外涂，然后包扎患處。要把孩子的小手指甲剪短洗凈，防止孩子在被窩等溫暖環(huán)境下用手指將凍瘡抓破，造成潰瘍和感染。

（編輯 孫騰飛）