陰雨天謹防濕邪入侵

中醫專家推薦：3招防暑濕

今年的降雨較多且雨量也比較大，目前節氣雖已進入立秋，但正值“末伏”，仍處在高熱高濕階段。北京友誼醫院中醫科趙喜俊大夫介紹說：不僅高溫環境會影響我們的身體、心情和工作效率，“濕度”同樣會影響我們。

濕邪侵襲人體可致病

趙喜俊大夫談道：在日常生活中人們對“濕”并不陌生，如：陰暗潮濕的墻壁、地面會長出很多綠色的苔蘚；炎熱的夏季，陰雨連綿，空氣悶熱潮濕……從現代氣象學角度來看“濕度”，就是指空氣中所含水分的程度，一般用相對濕度來表示。試驗表明，50％－60％的相對濕度人體感覺最舒適，不容易引起疾病。而中醫學所說的“濕”和日常生活中人們所說的濕，它們之間既有聯系又有區別。

中醫學中的“濕”有多種含義，首先，自然界之濕，它是指自然界中的一種氣候特征。在夏秋之交，天氣炎熱同時雨水較多，氣候悶熱潮濕，是一年中濕氣最盛的季節，中醫稱這一時期為長夏，“濕”就是這一時期的氣候特征。其次，它是一種致病因素，當人體抵抗力下降或濕氣過盛時，可以使人體發生疾病，這時“濕”就是一種導致人體發生疾病的原因?！皾瘛弊鳛椴∫蛴绊懭梭w并導致機體發生疾病，中醫稱之為“濕邪”。濕邪有內濕、外濕之分，由于受到自然界的濕氣侵襲而發生疾病的稱“外濕證”；若飲食不節，過食生冷、甘甜油膩厚味之物，使脾運化水濕的功能減退，從而濕從內生而發生的疾病稱“內濕證”或稱“脾濕證”。因濕邪無處不到，上下內外皆可侵犯，患病后的臨床表現也多種多樣，中醫統稱為“濕證”。

專家推薦：3招防暑濕

趙喜俊大夫強調：濕證是常見病證，臨床表現比較復雜。患者就診時，醫生會根據其不同病癥，按照中醫辨證論治的法則進行治療，但是由于濕邪有黏膩難解的特點，患病后病情多纏綿難愈，病程較長，治療效果相對較慢，為此，做到積極預防很重要。

第一招：及時補水。溫茶為佳。

每天要補充至少2500毫升的水分。中醫認為：酷暑，可多飲溫熱茶為宜?，F代醫學研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，可興奮大腦神經，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。

老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用?；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分具有保護心血管健康、降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身除濕極有裨益。但飲茶要講科學，不可過量，以清淡、溫熱為宜，且少量多次慢慢品味為佳。

第二招：多食豆類菜。清熱又降火。

夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養的補充也十分重要。但夏季營養流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。

喝豆漿能達到進補的目的，同時還有清熱消暑功效。中醫認為：豆漿性品味甘，有生潮潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。用黃豆和綠豆做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效，同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養分，經常飲用能均衡人體營養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。同時還可適當多吃些扁豆、豇豆、豆芽、赤小豆、薏米、芹菜、蘿卜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜翠衣、山藥、蓮子等，有利于健脾除濕。

第三招：備些除濕中藥祛濕邪。

因長夏陰雨天氣較多，是一年中濕氣最盛的季節，當濕氣侵犯人體脾胃時，則影響脾胃的功能而引發疾病。所以，可在醫生的指導下，家中備一些除濕中藥，例如：

1.藿香正氣水：藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等癥?，F代醫學研究證實，藿香正氣水可用于夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現有惡寒發熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者均可以服用。

2.十滴水：有健胃、祛暑的功效，主治因中暑所致的頭暈惡心，胃腸不適，腹痛等癥。中醫認為，當暑濕之邪侵入人體后，可有頭暈或頭痛癥狀。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，有惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀，可急眼十滴水治療中暑。中暑屬于暫短的急性疾病，病程僅數十分鐘或數小時，故在發病時服用2-5毫升即可，不宜多服。

3.仁丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎、嘔吐、腹痛、腹瀉、夏季感冒與水土不服等。

此外，適當降低室溫，保持室內通風；高溫高濕期間工作時間不宜過久，應降低勞動強度，每天盡量不要超過8小時；保證充足睡眠，盡量穿透氣、散熱的棉質衣服，飲食清淡，營養豐富，少食生冷食品，空調溫度適度，以保證身體健康，平安度過長夏。

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溫邪致病四大特點

趙喜俊大夫說：中醫講陰陽五行，對很多事情都用陰陽來歸納。如太陽屬陽，月亮屬陰；天為陽，地為陰；火屬陽而水屬陰；濕的性質重濁與水相似，所以濕屬陰，而濕邪為陰邪。濕邪致病有四大特點：

第一，屬陰的濕邪侵犯人體首先最容易損傷人體的陽氣，使人體的陽氣在體內運行不通暢而受到阻滯，可以表現出胸悶、胃部滿悶不舒，大小便不通暢等癥狀。

第二，濕的性質重濁，所謂“重”是沉重的意思，即受到濕邪的侵犯后，人體有沉重的感覺，如：頭部昏沉或如有“緊箍”感，身體困重或四肢酸懶沉重，關節腫脹疼痛等；所謂“濁”是渾濁或穢濁的意思，即濕邪侵犯人體后表現出的分泌物或排泄物有穢濁不清的情況。如：大便稀溏、有黏液膿血、小便渾濁不清、皮膚濕疹潰爛流水等。

第三，濕邪致病后有黏膩停滯的特點，一方面可以表現在濕病癥狀的黏滯性，如：大便黏滯不爽或里急后重、小便不暢或尿頻、尿急但量少澀痛、舌苔黏膩較厚等；另一方面表現在濕病病程長，具有容易反復發作且“纏綿難愈”的特點。

第四，濕性屬水，水性下行，濕邪侵犯人體后容易在人體下部表現出癥狀和體征，如下肢浮腫、泄瀉、尿濁、婦女帶下、足癬等。

濕邪致病部位不同表現不同

根據濕邪侵犯人體的不同部位，臨床可有不同的表現：

濕邪傷及體表，患者可表現為頭重如裹，身熱無汗，身體沉重不適，四肢倦怠等；

傷及肌膚，可見皮膚起皰疹或起水皰，手足皮膚奇癢，破潰后流水等；

侵犯關節，可見關節腫脹疼痛，四肢沉重，手足笨重，嚴重者甚至活動不便等；

濕邪蘊于胃腸，可見上腹部滿悶不舒，口中黏膩不爽，或惡心嘔吐，腸鳴腹痛，大便泄瀉等。

濕邪還可與風邪、寒邪、熱邪等其他致病因素結合在一起致病，還可見頭暈目眩，頭重目黃，下肢浮腫，午后發熱，身重倦怠，肢體麻木，咳嗽氣喘，腰痛陰汗，小便渾濁，大便膿血，甚至昏迷不醒等等。