陶玉玲:走過抗癌路快樂每一天

電影《柳堡的故事》中的二妹子、《霓虹燈下的哨兵》中的春妮，是藝術家陶玉玲幾十年前留給我們的經典銀幕形象。兩只小酒窩、甜美的微笑，是她標志性的符號。而今的陶玉玲，歲月的痕跡爬上了她的眼角、額頭，但微笑依舊甜蜜。再看那矯健的步履、挺直的腰板、爽朗的笑聲，讓人很難相信她已年近80，而且曾經飽受癌癥的折磨，走過了將近20年的漫漫抗癌路。

“從軍從藝六三載，亦武亦文七九春”，這是陶玉玲對自己一生的總結。從1996年離休以來，她一直退而不休，先后參演幾十部影視劇，常常應邀出席各種社會活動，晚年生活可謂陽光般明亮、快樂。談及養(yǎng)生之道，她毫無保留，現(xiàn)身說法，希望每一個老年人都能快樂生活每一天。

堅強抗癌，背著藥罐去拍戲

1993年11月，60歲的陶玉玲正在拍攝電視劇《趟過男人河的女人》，卻被告知口腔有問題。進一步的檢查結果表明，她的口腔上腭發(fā)生了惡性腫瘤。根據(jù)醫(yī)生的治療方案，陶玉玲必須盡快接受手術——切開面部，摘除腫瘤。可是，視表演藝術為生命的她無法接受這個“毀容”的手術方案，醫(yī)生最終更改了手術方案，進行了從口腔進入切除腫瘤的手術，所幸的是，手術比預想的成功。

手術后很長一段時間，她不能進食，不能說話，只能靠輸液獲得身體所需的能量和營養(yǎng)。這時的她一方面要面臨喪失口腔功能的危險，另一方面，還要面臨癌細胞復發(fā)和擴散的可能。1993年12月14日陶玉玲寫下病中日記：“要拼搏求生，不能坐以待斃，戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術上重視敵人，保存自己，消滅敵人。”陶玉玲想開了，“該怎么的就怎么的，要面對現(xiàn)實。”

手術后，除了積極治療，還要配合吃中藥，這一吃就是十年。那時候她每次去看中醫(yī)都是凌晨3：30起床，從黃寺大院的西院走到東院，從東院穿出去是青年湖，這一路上她就抓緊時間練“吸吸呼”。然后坐104公交車，到中醫(yī)院大概是5：30，再排隊，吃早飯，看病，拿藥，直到中午12點才能回家。這樣的日子，沒有毅力還真難以堅持。

手術后四個多月，陶玉玲拖著虛弱的身體開始了電影《炮兵少校》的創(chuàng)作，從此一發(fā)不可收。那時，外出拍戲或者參加活動，她總是隨身帶著電藥鍋和中藥，如果賓館不讓熬藥，她就到對面飯館去，給人家加工費，請人幫著熬。當時北影演員謝添就開玩笑對她說：“看你帶著藥去拍戲，真想哭!你就沒心沒肺地活著吧。”

“沒心沒肺”的陶玉玲就這樣積極抗癌十幾年，最終把死神遠遠地甩掉。

吸吸呼、打太極、打乒乓、游泳。運動使她重獲健康

在抗癌的日子里，陶玉玲堅持做“吸吸呼”，這是一種以走路為主的有氧健身運動，一天大概要做六七個小時，三步一點，回頭，吐故納新。雖然有時會被人視作“神經病”，但為了“活命”，這個運動她一直堅持了十年。

近十年不吃中藥以后，她就天天堅持打太極拳，不管頭天晚上睡得多晚，早上6：30－7：15都去打太極，鍛煉下來感覺非常好，每天睡眠很好，不需要吃安眠藥。

陶玉玲一直都喜歡運動，“當年在前線話劇團，我打乒乓球是女子冠軍，還打籃球、游泳。”如今年近80的她依然會下水游泳，雖然膽小不敢去深水區(qū)，但她還是能在淺水區(qū)游十幾個來回，還羨慕演王成的劉世龍冬泳呢。

陶玉玲的小外孫每周末來她家，她就帶著外孫打乒乓球，“慢慢地，他不跟我打了，嫌我球技不好，我只好給他找教練、陪練。現(xiàn)在他代表三帆中學參加區(qū)里的比賽，打得不錯，我就是他的啟蒙老師。”說起小外孫，陶玉玲的笑如夏花般燦爛。

善于調整心態(tài)，學會自己找樂

眼前的陶玉玲談笑風生，仿佛還是當年那個“二妹子”。而在八一廠，老同事們都叫她“小陶”。有時出門在外，被路人稱為“老太太”，她很不適應，總覺得自己還不老，“可能是我心態(tài)還比較年輕吧。”

陶玉玲說：“我這個人，春夏秋冬都喜歡。春天，一打雷我就興奮；夏天，人家都嫌熱，可我聽到知了叫，就特別高興；下雨天，我會去雨中走；秋天，大院里金黃色的梧桐樹葉掉了一地，太美了，我喜歡踩著樹葉走，聽到腳底下發(fā)出的沙沙聲，心里特別高興。下雪天更喜歡，我喜歡走出家門去欣賞雪景。還有北京的草莓節(jié)，我也去了，一邊欣賞風景，一邊品嘗最新鮮的草莓，多美的一件事啊。老年人一定要學會自已找樂。”

有一次，本來想帶著一家人去香山玩，剛走到門口就堵車，陶玉玲一看那架勢，就說，別去了，回家吧。回到大院，看到滿院子盛開的花朵，心情大好，趕緊招呼大家拍照片。陶玉玲說：“做什么事都講究一個心態(tài)，如果因為沒有按計劃去香山就郁悶一天，那多不值。去香山是玩，是去看風景；院子里也那么美，花都開了，一樣好看。人要高興，就要善于調整心態(tài)。尤其是老年人，要跳、要俏、要笑，這樣才活得陜樂、活得健康。”

陶玉玲每天都看報，看到對自己有幫助的文章，就會把它記到小本子上，時時溫習。她翻開小本對記者說：“有幾句話說得特別好，人老了，力不從心，就閉上一只眼或兩只眼睛都閉上。”“知足常樂，寬容、謙讓、不生氣。”“最快樂的人，并不是—切東西都是最好的，充分享受你自己擁有的東西，那就是最開心的、最幸福的。這些話說的都是一種心態(tài)。”

陶玉玲覺得，老年人要過得好，首先就要保持好心態(tài)，知足常樂，不跟任何人攀比。遇到挫折要堅強，要面對現(xiàn)實。她說：“有生就有死，老年人只要活著，就要以最好的方式、最好的狀態(tài)活下去。過一天就要快樂一天，珍惜每一天。”

生活很規(guī)律，每天一杯養(yǎng)生茶

說到養(yǎng)生，陶玉玲覺得不必刻意為之，但老年人生活要規(guī)律，不要隨便改變自己的生活方式。“我在家的生活很規(guī)律，早上打太極拳，回來寫字，或者看劇本準備臺詞什么的。十點鐘下樓，拉個小車去買菜，中午回家簡單吃一點，然后看報。下午彈鋼琴，四五點鐘跟老伴出去轉一圈。晚飯后看新聞，看兩集中央—套的電視劇。之后，就洗漱、看報、睡覺。”

飲食上，她也沒有特別在意，基本上是順其自然，“想吃什么就吃什么，比較喜歡吃魚，營養(yǎng)豐富，脂肪也不多，老年人應該多吃魚少吃肉。堅果也挺好，核桃、杏仁、花生米之類可以適當吃點。”

陶玉玲很少吃保健品，只有一個養(yǎng)生秘方：“得了癌癥之后，每天用西洋參泡水，里面再加點干山楂、枸杞。”每天一杯養(yǎng)生茶，她堅持了近二十年。

各有心得

于丹：倡導并踐行“慢生活”

于丹是個很關注健康的人。她極力倡導“慢生活”。她認為，慢生活是一種哲學。一個人外在可以用緊張的節(jié)奏去工作，內在可以用從容的節(jié)奏去生活，內在和外在的節(jié)奏是可以保持平衡的。

每月初，于丹都先給自己制定好一個計劃，這樣可以除去不必要的應酬和消費項目，爭取到郊外走一走，常和老朋友、老同學聯(lián)系，偶爾聚一次。

古人說文武之道，一張一弛，于丹深諳此中道理，總是將工作和生活劃分開，周末兩天全部用來休息、看書、和家人相處，哪怕是發(fā)呆都行。

不管多忙，于丹每天中午都拿出30分鐘時間睡午覺，即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神。

下班之后，于丹堅持不做四件事情，即不應酬、不工作、不上網、不看電視。她盡量按時下班，堅決不把工作帶回家，要自己去買菜，回家慢慢做、慢慢吃。晚上盡量不上網，少看電視，最好和家人聊聊天，或者出去散散步。

白巖松的保養(yǎng)公式：1＋1＝11

中央電視臺知名主持人白巖松在接受采訪時稱，現(xiàn)在很注重養(yǎng)生，自己有套“1＋1＝11”的保養(yǎng)公式。這位中年男士，高血壓、脂肪肝等都與他無緣，他是怎么做到的?

1＋1＝管住嘴、多動腿

“11像人的兩條腿，也像一雙筷子，加在一起正好是管住嘴、邁開腿。”白巖松說，“1＋1”去掉任何一個“1”的效果都會減10分。每天黃昏時分，白巖松就會在小區(qū)里散步。他還是天然蔬菜的追求者，會開車去郊區(qū)采摘黃瓜、西紅柿等新鮮蔬菜。生命在于運動。白巖松認為，運動能使人年輕、健康、情緒飽滿、充滿活力。結婚后，巖松與夫人一直運動不輟，再忙再累，也要抽出時間來鍛煉身體。夫婦倆都喜歡爬山、騎自行車、跑步、打羽毛球。節(jié)假日，夫婦倆都在健身館里度過。他們舉啞鈴，在跑步機上跑步，做俯臥撐，經常練滿頭大汗。

1杯牛奶＋1段音樂＝深睡眠

有段時間，白巖松睡眠很差。為了給丈夫減壓，妻子朱紅鈞每天睡前會給白巖松倒杯熱牛奶，然后放舒緩的輕音樂，和他聊些開心事。一段時間后，白巖松的睡眠就好了。

1份平淡＋1份簡單＝幸福

白巖松盡管知名度很高，但因為不走穴演出，經濟狀況并不是很好。對此，夫人朱紅鈞看得很淡，從不拿丈夫與別人比。他倆有著簡單的浪漫，他們在陽臺上養(yǎng)了10多盆花，每天早晨提著花灑澆澆花，沐浴晨起的陽光，感覺就很幸福了。

作為電視人，白巖松長期承受著普通人無法想象的壓力。白巖松對自己說，要學會坦然面對。他有很好的心理調節(jié)能力：“狀態(tài)特好的時候要有危機感，特差的時候也要能夠平靜下來想想，前面還有好事等著自己呢。”

白巖松迷戀搖滾樂，喜歡“清醒”樂隊，因為他們“找回了旋律”。他也愛聽馬勒的交響作品，那樂聲讓他覺得“老馬”還在繼續(xù)痛苦，而自己過得挺好。正是這樣好的心理調節(jié)能力，讓他能一直堅持走下去。

據(jù)《健康時報》