現代醫學研究證明,常用腦可防老。也就是說,大腦的工作開始得越早,持續時間越長,腦細胞的老化過程就發展得越慢。實踐證明,古今中外的腦力勞動者多長壽,如愛迪生享年84歲,牛頓享年85歲,米丘林80歲,說明腦子越用越靈活。
注意健腦飲食改善營養提高智力。人的大腦重量只占人體重的1/50,但它卻需要人體血液供應總量的1/5,約等于全身用氧量的1/4。有人測算,如把大腦的血管連接起來,長度可達240公里。如果營養不足,血液循環和新陳代謝就會減慢,腦部二氧化碳比例增加,帶來的將是大腦及整個神經系統的功能減退。因此,注意健腦飲食、改善營養是提高智力、保持頭腦年輕的物質基礎。
防止大起大落的情感波動對大腦的過分刺激。世界衛生組織指出,健康是一種身體上、精神上和社會上的完善狀態。防止大起大落的情感波動對大腦的過分刺激,力爭少出現心理學上稱為“激情”狀態的精神失控,建立理智的情感生活秩序,對保持大腦年輕十分重要。
注重大腦活動的節津保持良好的調節機能。要保證每日效率較高的睡眠,關鍵是睡前要使神經松弛下來,做到所謂“先睡心,后睡眠”。養成良好的睡眠習慣,是腦恢復生機活力的主要方式。有人研究,每晚睡眠不足4個小時的成人,其死亡率比每晚睡7~8個小時的人要高出80%;而每晚睡眠超過10個小時的人其死亡率也比每晚睡眠7~8個小時的人高80%。這說明,過長、過短的睡眠都可危及人的健康和壽命。
要使大腦定期獲得積極休息的機會。如更換不同的智力活動,搞數學的不妨聽聽音樂,學學繪畫;從事藝術活動的,不妨涉獵一下科學王國的奧秘等等。這種智力活動內容的變更,有利于大腦各區域的平衡發展和協調作用,不僅能使經常處于緊張狀態的腦細胞得到適當的休息,還有助于建立各有關細胞的聯系,促進智力的發展。
喜歡一種使身心得到鍛煉與憐憫的運動。如爬山、散步、慢跑、太極拳、畫畫、練書法、朗誦、唱歌等。通過適當運動來調節大腦的工作狀態,使原來興奮的部位轉入抑制,處于休息。而且加速血液循環,改善對大腦的供氧,促進大腦代謝,保持大腦的健康。
尋找一種可以鍛煉雙手靈敏運作的活動。許多家務勞動都具有這樣的鍛煉功能,不妨積極參與,不僅可以活躍大腦的機能,還能從有益于家庭倫理關系的情感反饋中,收到精神營養的效益。近年來,科學研究證明,經常搖動左手,刺激右腦,不僅是消除大腦疲勞的有效方法,而且是預防和治療大腦老化的有效措施。
好奇是頭腦年輕富于活力的象征。對新鮮事物要保持不懈的探索心理。要不斷為自己打開一個又一個新世界的窗口,善于從一個又一個新世界中汲取抗衰老的“青春元素”,諸如關注有利于保持頭腦年輕的新的生活方式和益智環境,用腦科學的研究成果等等,以保持腦力保健的高水平。俗話說:“只要心年輕,人就不會老。”自然就會保持大腦的青春。
編輯:遲昊