保持大腦健康從多方面入手

現代醫學研究證明，常用腦可防老。也就是說，大腦的工作開始得越早，持續時間越長，腦細胞的老化過程就發展得越慢。實踐證明，古今中外的腦力勞動者多長壽，如愛迪生享年84歲，牛頓享年85歲，米丘林80歲，說明腦子越用越靈活。

注意健腦飲食改善營養提高智力。人的大腦重量只占人體重的1／50，但它卻需要人體血液供應總量的1／5，約等于全身用氧量的1／4。有人測算，如把大腦的血管連接起來，長度可達240公里。如果營養不足，血液循環和新陳代謝就會減慢，腦部二氧化碳比例增加，帶來的將是大腦及整個神經系統的功能減退。因此，注意健腦飲食、改善營養是提高智力、保持頭腦年輕的物質基礎。

防止大起大落的情感波動對大腦的過分刺激。世界衛生組織指出，健康是一種身體上、精神上和社會上的完善狀態。防止大起大落的情感波動對大腦的過分刺激，力爭少出現心理學上稱為“激情”狀態的精神失控，建立理智的情感生活秩序，對保持大腦年輕十分重要。

注重大腦活動的節津保持良好的調節機能。要保證每日效率較高的睡眠，關鍵是睡前要使神經松弛下來，做到所謂“先睡心，后睡眠”。養成良好的睡眠習慣，是腦恢復生機活力的主要方式。有人研究，每晚睡眠不足4個小時的成人，其死亡率比每晚睡7～8個小時的人要高出80％；而每晚睡眠超過10個小時的人其死亡率也比每晚睡眠7～8個小時的人高80％。這說明，過長、過短的睡眠都可危及人的健康和壽命。

要使大腦定期獲得積極休息的機會。如更換不同的智力活動，搞數學的不妨聽聽音樂，學學繪畫；從事藝術活動的，不妨涉獵一下科學王國的奧秘等等。這種智力活動內容的變更，有利于大腦各區域的平衡發展和協調作用，不僅能使經常處于緊張狀態的腦細胞得到適當的休息，還有助于建立各有關細胞的聯系，促進智力的發展。

喜歡一種使身心得到鍛煉與憐憫的運動。如爬山、散步、慢跑、太極拳、畫畫、練書法、朗誦、唱歌等。通過適當運動來調節大腦的工作狀態，使原來興奮的部位轉入抑制，處于休息。而且加速血液循環，改善對大腦的供氧，促進大腦代謝，保持大腦的健康。

尋找一種可以鍛煉雙手靈敏運作的活動。許多家務勞動都具有這樣的鍛煉功能，不妨積極參與，不僅可以活躍大腦的機能，還能從有益于家庭倫理關系的情感反饋中，收到精神營養的效益。近年來，科學研究證明，經常搖動左手，刺激右腦，不僅是消除大腦疲勞的有效方法，而且是預防和治療大腦老化的有效措施。

好奇是頭腦年輕富于活力的象征。對新鮮事物要保持不懈的探索心理。要不斷為自己打開一個又一個新世界的窗口，善于從一個又一個新世界中汲取抗衰老的“青春元素”，諸如關注有利于保持頭腦年輕的新的生活方式和益智環境，用腦科學的研究成果等等，以保持腦力保健的高水平。俗話說：“只要心年輕，人就不會老。”自然就會保持大腦的青春。

編輯：遲昊