探索氣功養生長壽奧秘

中國自古以來就有人用氣功養生，并取得了長壽成效。如何用現代科學去揭示氣功的奧秘，如何去開發利用這項非物質文化遺產，是當前我們面對的課題。

《太平廣記卷二》記載：“彭祖者，姓籛諱鏗，帝顓頊之玄孫也。殷末已七百六十七歲，而不衰老。”彭祖“少好恬靜，不恤世務，不營名譽，不飾車服，唯以養生治身為事”。“其體中或瘦倦不安，便導引閉氣，以攻所患，心存其體，面九竅，五臟四肢，至于毛發，皆令具至。覺其氣運行體中，故于鼻口中達十指末，尋其體和”。“人之受氣，雖不知方術，但養之得宜，常至百二十歲。不及此者傷也”。

漢代幾個帝王，皆因求長壽而誤食冶煉的“金丹”而亡命，后轉為練內丹氣功。《漢武帝內傳》曰：“習閉氣而吞之，名曰胎息，習嗽舌下泉而咽之，名曰胎食。”《后漢書·王真傳》：“……年且百歲，視之面有光澤，似未五十者。自云：周流登五岳名山，悉能行胎息胎食之方，嗽舌下泉咽之，不絕房室。”《抱樸子·釋滯》：“得胎息者，能不以鼻口噓吸，如在胞胎之中，則道成矣。”《胎息銘》曰：“三十六咽，一咽為先。吐唯細細，納唯綿綿。坐臥亦爾，行立坦然。戒于喧雜，忌以腥膻。假名胎息，實曰內丹。非只治病，決定延年。久久行之，名列上仙。”胎息是指將呼吸調整為極細、極緩、極深、極勻，似忘呼吸存在，好似嬰兒在母腹中。又好比龜蛇入蟄，口鼻之氣處于停頓狀態。胎息是氣功修煉的較高境界。

宋神宗熙寧年間，一供奉官和李彥高前往九嶷山，訪問一位久居深山的邢氏老人。他自稱：“唐末避世以來，久不接人事，聞今國號宋。”李彥高告訴他：“從宋太祖開始至今，已是英宗第六個皇帝了，你已活了180歲了。”李彥高曾經3次上山去訪問養生之道：第一次說是修心治性，人倫慈愛忠孝之事。第二次告訴吐納、煉氣、養神內容。第三次講了內丹真訣。

《史記·老子列傳》載：“老子姓李名耳，字伯陽，年百有六十余歲，或言二百余歲，以其修道而養壽也。”

李農田道長，武功超人，解放后死于湖南醴陵，活了150歲。

養生道家吳云清，生于道光戊戌18年，15歲在太行山修道，喜讀道典佛經，36歲精通內丹道功。后到華山修道，又到陜北清化寺當長老。解放后為延安政協委員，此時已是百歲人。他一生獨居，無田財，靠政府補助過活。后年事已高，由弟子蘇華仁、宋氏姐妹供養。弟子們常見師傅在“子、卯、午、酉”四時辰定時練內丹功。在田間勞作休息時，依鋤俯首入靜；挑水排隊時，也立而調息、養神；飯后碗一推，似睡非睡狀進入功態中。1996年10月12日，由《國際氣功報》主辦的，158歲修道老人吳云清及弟子蘇華仁養生學術報告會在西安舉行。吳老鶴發披肩，銀髯垂胸，健步入會場。講話聲音洪亮，他講養生之道：“要忌口，不吃肉，不喝酒，不抽煙。要淡泊名利，要心地善良。多做好事，注重修德，一心為公。要堅持修煉，天道酬勤，就能康壽超凡。我能長壽，大家都能長壽。”吳老1998年去世。

湖北武當山道姑李誠玉，106歲時還來3天月經；108歲時皮膚還柔嫩，出現白發轉青；能吃蠶豆，能穿針引線；113歲耳不聾，眼不花，醫檢無疾。她的長壽之道：1.練壽杖。2.坐禪。3.崇尚道家無為學說。她享高壽118歲。

現已105歲的香港慈善家邵逸夫，90歲時還親上武當山，拜李誠玉為師學過氣功。他每天早晨5點起床練習氣功兩個小時。他說：“因為練氣功，一天都不疲勞，睡眠質量很好。”道姑介紹了一套功法，主要動作特點：兩腳分立，兩腿稍蹲。兩手放胸前或腰間，移動或靜止狀態。提肛，舌抵上腭，用嘴吸氣，用鼻呼氣。

從史書中調研發現：道家平均壽命81.2歲，百歲17.92%，中醫73.62歲，百歲4.8%，佛家68.22歲，百歲1.72%，儒家62.5歲，百歲0.13%。道家平均壽較高者，是清朝初年全真教的龍門派，從6代真定到11代閔艮止，13個傳人平均99.5歲，在130歲以上的就有3人。

道家養生術包括精神修煉、形體修煉、呼吸修煉、叩齒鼓嗽、煉丹、辟谷服餌、房中術等。道家養生是全方位的，特別是呼吸調氣的內丹功，更有科學的潛在價值。

氣功分內養功、保健功、強壯功；又有靜功、動功之別。佛教禪定，瑜伽靜坐，內丹入靜，都屬靜功。

靜功的一些生理效應如下：

1.調神：入靜時交感神經活動降低，植物神經失衡得到調整，腦血流量增加，血壓下降，腦分泌腦啡肽。腎上腺皮質激素降低，催乳激素升高。乳酸鹽、可的松含量下降，苯丙氨酸升高。這些都有益于健康長壽。

2.養心：心跳快慢影響長壽。烏龜心跳每分鐘10次，可活500歲。靜息心率每分60～70次的人，可活90歲，若每分鐘80次，心血管病會增加，死亡率也高。瑜伽靜坐心率每分鐘有達40次的。調控心率靠靜功，也要靠運動。每天走4公里，刺激迷走神經就可減慢心跳次數。高級別運動員的安靜時的心率，每分鐘多在50～60次上下。心臟功能延長，故長壽。

3.調氣：靜功調氣主要用“胎息”，減少氧氣吸入，降低自由基產生，以避加速衰老。

美國查理教授、哈里博士，將81歲人分4組實驗，3個月后，做靜養超自然的組，200人體質明顯改善，思維記憶增強，收縮壓從平均140下降至128毫米汞柱。其它3組無顯著變化。3年后這200人全活著，其它3組死亡率高達62.5%。

日本東海大學鈴木研究，將線蟲置于氧濃度為21%的正常空氣環境中，平均壽為10天，若置于氧濃度為40%的環境中，壽命則縮短65%。美國蘇哈爾博士，將家蠅放在大容器（7萬立方厘米）與小容器（250立方厘米）中飼養。發現大容器蠅小時耗氧11.2微升，小容器蠅耗氧7.6微升。前者蠅平均壽33天，后者壽78天。表明耗氧少者壽長。另外還有因少吸氧而長壽的證據：美國林伯特教授，將田鼠分三組，第一組給冬眠，第二組介于中間，第三組不給冬眠。結果是冬眠組鼠最長壽的是1600天，不冬眠組的最長壽鼠只有1100天。

為什么少吸入氧會增壽呢？人吸入的氧98%產生能量，2%產生自由基，氧濃度越高，自由基越多。自由基能攻擊細胞膜上的不飽和脂肪酸，產生促衰老的過氧化物，并可侵犯體內核酸、蛋白質和酶，引起一系列破壞細胞反應，造成機體組織急慢性損傷，加速人的衰老。氧化作用還造成遺傳物質DNA的損傷，導致免疫性疾病、腫瘤、遺傳疾病的產生。低氧使人蓄積必要的二氧化碳，人血中有2%的氧，也有6.5%的二氧化碳。后者過低也會導致堿血癥，會破壞新陳代謝，損傷神經細胞、免疫系統。正常情況下，自由基可被體內酶清除，缺酶或超出清出能力時，就會造成傷害。因此，采取靜坐少吸些氧，減少自由基形成，也是抗衰延壽的一重要舉措。

中國的道教、佛教文化綿延至今，經久不衰，香火依然旺盛，信眾仍然崇拜，這與養生文化也有一定的關系。道家的動靜修煉，佛教的坐禪塑像到處展示，都在宣示功法神力。令人神往的百歲人不難找到，但活150歲上下的超級壽星卻少有出現，古代有些這樣的人，大都與練氣功有關。這說明長壽與氣功還有些不為人知的高深學問，需要用科學發展觀更深入地去探尋。 【編輯：遲昊】