90歲姐姐的養(yǎng)生之道

閻淑賢是我的親姐姐，她于1922年出生，今年已90歲了。在遼寧省彰武縣當(dāng)了一輩子教師，勤勤懇懇，任勞任怨，可謂桃李滿天下，曾在1952年獲得省級(jí)勞模稱號(hào)。多年來(lái)，姐姐獨(dú)創(chuàng)了一套養(yǎng)生保健的方法。她的“長(zhǎng)壽秘籍”只有15個(gè)字：不生氣、裝糊涂、重飲食、勤折騰、保童心。

不生氣

姐姐當(dāng)了一輩子小學(xué)教師，整天和孩子們?cè)谝黄穑瑥膩?lái)不生氣。氣大傷身是她常掛在嘴邊的一句話。生活中，姐姐從不斤斤計(jì)較，整天笑容滿面，心胸豁達(dá)。遇到一些生氣的事，她也能夠通過(guò)換位思考來(lái)開導(dǎo)自己、安慰自己。時(shí)間一長(zhǎng)，姐姐便養(yǎng)成了“遇事不動(dòng)怒，細(xì)究其根由，能容且容過(guò)，過(guò)眼即云煙”的待人處事好習(xí)慣，不僅贏得了好人緣，也給自己帶來(lái)了好心情，真是一舉兩得。

裝糊涂

現(xiàn)實(shí)生活哪能躲開鍋碗瓢盆這些零碎瑣事。已經(jīng)九旬的姐姐，對(duì)此的態(tài)度向來(lái)是：裝糊涂。姐姐有兩兒兩女，都已成家立業(yè)，并且有了第四代的孫輩。對(duì)于晚輩的瑣碎家事，她都遵循“兒孫自有兒孫福”的古訓(xùn)，從不干涉。親友之間的糾葛，拿到姐姐這里來(lái)“評(píng)判”，她也多遵循“清官難斷家務(wù)事”的古語(yǔ)，只勸大家多替別人著想。家事、瑣事、扯皮事，全不入眼、入耳、入心，使得她思想、心情不受外界干擾，活得清閑自在、快樂(lè)無(wú)憂。“世事恰如風(fēng)過(guò)耳，微聾自好不需治”，姐姐深得陸游大師的養(yǎng)生之道呢！

重飲食

姐姐認(rèn)為，現(xiàn)代食品中由于化肥、農(nóng)藥的污染，都含有一些對(duì)人體有害的有毒物質(zhì)，如亞硝酸鹽、重金屬等。因此她每月都要安排排毒餐，針對(duì)不同的臟腑，有不同的飲食。助肝排毒：她經(jīng)常食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等；助腎排毒：多吃黃瓜、櫻桃等蔬果；助腸排毒：多吃黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等食物。姐姐每頓飯都吃八分飽，她常說(shuō)的一句話是：“少吃多得味，多吃活受罪；略帶三分饑，健康或可期。”多吃低熱量、高營(yíng)養(yǎng)，特別是高纖維的食物。希望長(zhǎng)壽的老人，都要學(xué)學(xué)她的飲食少而精、粗而雜。姐姐每月吃素食2天，即陰歷的初一和十五，這不是說(shuō)信佛教，而是她認(rèn)為定期吃素食可降低膽固醇，幫助身體排毒，有助于健康長(zhǎng)壽。

勤折騰

“折騰”是姐姐自嘲的一種說(shuō)法，實(shí)際就是平時(shí)多動(dòng)手、常運(yùn)動(dòng)、勤動(dòng)腦。她雖然上了年紀(jì)，卻從未以“老太君”自居，生活上完全自理。自己洗衣服、整理房間，與孫輩、重孫輩玩耍，她常說(shuō)：“人閑即老。不管歲數(shù)多大，只要還能下地行走，就要活動(dòng)鍛煉，到室外散步、串門嘮家常等等。”她把每天的活動(dòng)都安排得滿滿的，有時(shí)甚至很忙，但忙得充實(shí)，忙得有滋味。姐姐80多歲時(shí)，還到幼兒園去當(dāng)顧問(wèn)，天天去上班。她樂(lè)呵呵地說(shuō)：“就是呆不住，一輩子和孩子們打交道，開心又幸福！”

保童心

別看姐姐歲數(shù)大了，可人老心不老，而且是越老童心越強(qiáng)烈！她認(rèn)為常跟孩子們?cè)谝黄鹜鎯海硇亩紩?huì)受到感染而變得年輕！她說(shuō)：“日出東海落西山，活一天，少一天；過(guò)一天，樂(lè)一天；樂(lè)一天，賺一天。我還要開開心心過(guò)百歲呢！”

姐姐近兩年開始食用“靈芝菌絲粉”，效果非常好，頭發(fā)由白變黑了，耳朵也不聾了。我祝愿姐姐超過(guò)百歲，健康快樂(lè)！