新舊兩套《全國健美操大眾鍛煉標準》的比較分析

摘 要 伴隨健身運動的發展，《第三套新標準》（以下簡稱新標準）在《第二套大眾健美操鍛煉標準》（以下簡稱舊標準）的基礎上，創編了更加時尚科學、且表演性觀賞性更強的舞蹈元素。本文采用文獻資料法、錄像分析法、數理統計法和比較分析法，對新舊兩套大眾健美操進行比較分析，重點探討新舊兩套標準的設計、創編、音樂速度和感染力，動作速率、難度、等情況進行比較，比較二者科學性、時尚性、觀賞性等，分析其更優秀之處，使人們更好的健身，提高身體素質。

關鍵詞 新標準 舊標準 比較

現代健美操運動在20世紀80年代以后傳入我國，經過認識研究，普及和提高階段，至今已開展的如火如荼。為了全面貫徹執行《全民健身計劃綱要》，中國健美操協會對《全國健美操大眾鍛煉標準》一至六級動作進行了第三次重新編排，在保留原成人一至六級和少兒一至三級共九套動作的基礎上，新增加了健身街舞、有氧拉丁和有氧搏擊三套風格動作，于2009年8月執行。為了更深入的研究健美操運動，本文從新標準健美操的動作發展變化和創編來分析其先進性，時代性，旨在豐富健美操理論，推動健美操運動發展。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

新舊兩套大眾健美操鍛煉標準比較分析為研究對象。

（二）研究方法

文獻資料法、錄像分析法、比較分析法、數理統計與邏輯分析法。

二、研究結果與分析

（一）指導思想緊隨時代

世上沒有一成不變的事情，不斷變化發展的事物才能和時代接軌，健美操運動的發展同樣不能因循守舊、只有不斷的除舊布新，普及才能越來越廣。由于社會在不斷變化，人們需求有所改變時代的要求不同，所以“新標準”在指導思想上有更多的創新獨特之處。在保留“舊標準”基本動作的基礎上，“新標準”綜合了目前健美操發展的最新流行動態，增加了健身街舞、有氧拉丁和有氧搏擊三套風格動作，不僅增加了對健身的認識，還提高了健身者的興趣，在鍛煉學習的同時鍛煉者的心理素質也將有所提高，達到既健身又健心的目的。“新標準”指導思想緊隨時代且符合時代發展和大眾需求的情況下進行的新的創編，將更好的指導健身者學習和鍛煉。

（二）新標準動作設計具有時代特征

“新標準”較“舊標準”在動作設計上增加了一些舞蹈的元素，跟隨時代的腳步，融入更多時尚元素，更加合理化，更具有時代特征。新標準增加了街舞、拉丁和搏擊三種特殊風格的動作套路，內容更加豐富和新穎，為喜愛健美操運動的人、俱樂部和各級學校教學提供了更多的選擇。三種特殊風格的動作不分級別，也沒有力量練習部分。其動作在綜合基本的健美操步伐外更加精煉、新穎、優美，對全身各部分的鍛煉比較均衡，每一級別的動作相比運動量有所增加。

（三）音樂時尚前衛

音樂是健美操的靈魂，只有在音樂的配合下，才能使動作更加優美和諧，達到鍛煉的目的。健美操是一門“形動于外情動于內”的表演藝術，“情”與“形”之間是不可分割的。因此，在表演過程中要使動作更加優美與和諧，體現出深邃的意境，音樂尤為重要。只有將健美操的伴奏，音樂的風格、結構、節奏等相符，兩者才能互融一體，才能產生水乳交融的和諧美。一套好的健美操，即包含了又一定思想內容給人以美德享受的動作，又包含了能最大限度的表現動作內容的音樂。

1．音樂具有強烈的時代氣息

新套路相對于舊套路增加了具有濃烈的地方特色和民族風格的音樂，具有豐富的調式色彩和音樂色彩以及強烈的時代氣息。節奏鮮明、熱情、剛健、明快；旋律親切、優美抒情。體現現時代一種速度明快的生活方式，音樂達到“操中有樂，樂中有操”，[2]渾然一體的境界。新的音樂打破傳統音樂風格，強烈的時代氣息讓新標準整個套路動作更加特別，新穎，明快優美的旋律贏得了練習者得喜愛，同時吸引了更多的聯系者加入。也更加投入學習，

2．合理準確的音樂定位

新標準以音樂為主線，根據音樂主題來編排動作，使運動員的動作、情緒、表現力等密切配合音樂的主題思想。練習者在表現音樂主題的過程中，所展示的動作與音樂形象完美地融合在一起，達到了渾然一體的最佳狀態。在編排、設計健美操動作的過程中，合理運用樂曲的高潮部分，將音樂和健美操高度統一并有機地結合起來，反映出健美操的精華。音樂的旋律鮮明，定位越準確，健美操創編者的才華和表演者的水平要最有效和最準確地表現出來。

（四）編排與時俱進

1．編排合理

健美操是健身運動中最受歡迎的運動項目之一，要使這個項目具有長久的吸引力。除了其自身特有的魅力外，科學的健身是每個進行健美操鍛煉的人應注意的基本原則，更是創編健美操時首要的立足點。新標準在設計健美操動作時，堅持有益于健康的、有益于身心發展的動作和內容，整套操控制在一定的運動負荷內，使鍛煉者在有氧鍛煉的情況下提高其心肺功能。新標準的創編，強調其本身的藝術性，突出其“美感”。健美操的藝術性，一方面體現在動作的設計上。吸收舞蹈等其他項目的動作，結合健美操的自身特點，進行再創造，在成套動作的藝術處理上，講究動作的抑揚頓挫、起承轉合，注意動作的大小搭配、左右回旋、上下起伏、快慢交替。另一方面，其藝術性體現在動作與音樂的相互襯托中，音樂和動作應同一風格，給人以美的享受。創新和特色是新標準的重要特色，緊跟健美操的國際潮流，掌握健美操的發展趨勢，并注入獨特的見解。

大眾健美操以健身娛樂為目的，以個人條件為基礎，注重參與意識和鍛煉的自我檢測，淡化競爭意識，因此，測定成績只設定為“達標”與“未達標”，同時又制定了教嚴格的標準供參加者自我提高。舊標準多以基本步伐為技術重點，原地動作較多，新標準增加了轉體和動作路線的增加。

2．編排難度變化

新標準在舊標準動作的基礎上，難度略有增加，使得人體機能的靈敏性有更大的提高，即是指機體各器官系統、各運動部位的運動能力得到完善。

表1 新舊標準二級操的難度比較

難度《舊標準》《新標準》

整套操方向改變個數7個12個

整套操方向改變范圈45度-90度45度-270度

整套操新動作的出現無5個

一組合中出現的個數平均4個平均5個

表2 新舊標準四級操的難度比較

舊標準新標準

動作速度144拍/分143拍/分

動作時間約5分5秒約3分零3秒

達標成績5分以上6分以上

從上表1可看出，新標準在舊標準動作的基礎上，難度略有增加。（1）整套操方向改變個數中舊標準有7處改變方向地方；新標準有12處改變方向地方。（2）整套操方向改變范圍中舊標準的范圍為45度-90度，新標準的范圍為45度-270度；舊標準基本上是基本動作組合無新動作；新標準在基本動作基礎上有添加了5種新動作。（3）組合中出現的動作個數舊標準平均有4個動作組成；新標準平均有5個動作組成。（4）從表2看出，新舊標準動作速度相似的情況下，新標準完成的時間要短，達標要求提高。

由以上比較可以看出，新標準的整套操方向改變個數比舊標準多5處。新標準的整套操方向改變范圍大于舊標準；新標準的整套操新動作的出現個數比舊標準多5個；新標準的一組合中出現的動作個數比舊標準平均多1個。通過分析可以得到，新標準復雜度略高于舊標準，這更有效地增加了人體機能的靈敏性，使人體能夠迅速改變體位，轉換動作和隨機應變能力，可以提高大腦皮層神經過程的靈活性，提高各種感覺器官的機能和加強身體素質訓練。

以上創編原則嚴格遵守運動生理解剖規律，負荷從小到大，動作由簡到繁，強度由弱到強逐步增加身體負荷，當達到和保持一定的負荷后再逐漸減小運動量，使心率變化由低到高逐漸上升，然后再逐漸恢復到平靜狀態。并鍛煉身體各個方面的基本能力，綜合素質，整個創編健美大方、充滿活力、體現時代的特征、富有藝術性和趣味性。在提高人的心肺功能和無損傷的前提下增進身體健康增強體質。

3．通級要求簡化

兩套標準的等級動作在達標或通級測試中測評標準相同，但達標或通過要求有差異。“新標準”只設定為“通過”和“未通過”，不進行具體評分；“舊標準”每級動作需達到動作完成要求，達標成績6分以上方為通過。可以看出，“新標準”意在吸引更多的人參與到大眾健美操的鍛煉中來，增加健康，增強體質。

新標準的實施是一般群眾，其目的是使更多的人參與到健美操運動中來，并在鍛煉的同時，掌握相關的健美操知識、基本技術與風格特點，從而推動健美操運動的發展。保證了這套動作的專業性、科學性、延續性、觀賞性和趣味性，有利于吸引更多的人群參與。

4．編排科學性

大眾健美操的動作設計和編排是科學和合理的。它嚴格遵循人體解剖學、運動生理、運動生物化學和運動生物力學等原理。在動作安排由易到難，運動負荷由小到大，肢體活動順序由遠端到近端。強度由弱到強，逐步增加身體負荷。當達到一定運動負荷后再逐漸減小運動量，使心率變化由低到高。波浪形式的逐漸上升，然后再逐漸恢復到平靜狀態。從而使心血管系統、呼吸系統、消化系統和內臟功能得到改善和提高。比較舊標準和新標準后發現，雖然動作都很簡單，強度較小，但舊標準基本上是在原地重復相同動作，而新標準相對增大了動作運動路線，相當于延長了進入高強度運動的準備階段，這個階段使身體機能由相對安靜的狀態過渡到適宜狀態，提高神經中樞和肌肉的興奮性；動員和加強心臟活動和呼吸機能；增加肌肉血流量和供氧量；使體溫適當升高，提高酶系統活性，加快生化反應過程；使肌肉粘滯性下降，彈性增強，防止受傷；加強體內物質代謝過程，使機體在動作強度由小到大的過程中出現了很好過渡和銜接。

5．編排時尚性觀賞性

大眾健美操把基本體操、現代舞蹈、節奏音樂巧妙地熔于一爐，煉就出來的是具有鮮明特色和強烈時代感的新型體育項目。在這種變化發展中，編者又不斷加入流行的舞蹈動作元素作為過渡連接動作，進而不斷形成新穎的富有時代感的成套健美操動作。這種不斷改編不斷創新充分體現了大眾健美操的時尚性和觀賞性。

三、結論與建議

新標準中創新性的動作有很多，這些與時代同步的時尚性的動作元素與健美操融合在一起，給健美操以強大的生命力，迎合了現代人的心理和審美需求，成為全民健身的主要鍛煉形式之一。由此可分析出，新標準在完成動作技術風格和質量、動作的組成形式、成套動作編排等方面不斷的推陳出新。新標準的動作編排更具隨意性、表演性和時尚創新性，把一些流行的舞步溶入到傳統的健身操中，使整個套路更加隨性、動感十足。這些與時代同步的時尚性的動作元素，與健美操融合在一起，給健美操以強大的生命力，迎合了現代人的心理需求和審美需求，成為全民健身的主要鍛煉形式。

參考文獻：

[1] 劉曉農.全國健美操大眾鍛煉標準的第二套規定動作圖解[M].國家體育總局體操運動管理中心.2006.1.

[2] 張瑩.全國健美操大眾鍛煉標準的第三套規定動作圖解[M].中國健美操協會.2009.8.