網球競賽中“瓦倫達心態”的成因及對策研究

摘 要 運動員在體育比賽中表現失常是一種常見的現象，這種現象在幾乎所有的比賽中都會發生，尤其在網球這種個人對抗項目中表現的尤為突出。本文通過對網球運動員參加網球賽事的研究，發現“瓦倫達心態”在網球比賽中對運動員水平能否正常發揮起著關鍵的作用，分析在各種運動競賽中運動員出現的瓦倫達心態現象，進一步找出運動員在競賽中出現“瓦倫達心態”現象的成因，并找出解決辦法，試圖為我國網球運動員以后有針對的訓練提供參考依據。

關鍵詞 網球運動 比賽 瓦倫達心態 訓練

自李娜澳網亞軍法網奪冠之后我國女子網球運動有了突飛猛進的發展，國人對網球這項運動更加關注，對網球運動員也更加關注，這種“關注”無疑給中國女子網球運動員帶來了無形和有形的壓力。再加上隨著網球運動職業化和商業化的不斷發展，中國女子網球運動員對競賽成績和結果背后的“名和利”的追求非常渴望，難免使運動員在競賽中會困擾在“得”和“失”的雙重激烈的心理壓力之下，引發不可抑制的焦慮情緒，產生患得患失的心理狀態，忽視甚至是忘記了比賽過程，從而導致比賽過程中出現失利或失敗現象。因此，將“瓦倫達心態”引入其中，以此為切入點，分析優秀的網球運動員在網球競賽中存在的“瓦倫達心態”現象，借鑒這種心態理論對我國網球運動員的指導和訓練，提供有效的實用價值

一、瓦倫達心態理論與網球比賽中的瓦倫達現象

（一）瓦倫達心態理論

瓦倫達是心理學上一個重要的論斷，它源自一個真實的事件。瓦倫達是20世紀5O年代美國一位著名的高空走鋼絲表演者，在一次重大的表演上場前，瓦倫達就不停地對妻子說，這次表演太重要了，一定不能有一點的失誤，更不可以失敗，可原本踏鋼絲如履平地的他卻出乎意料的發生了意外。瓦倫達太想成功了，如果他不去想這么多走鋼索之外的事情，以他的經驗和技能是不會出事的。后來心理學家把這種不專心致志做事本身而是一再考慮做這件事可能帶來的后果，從而患得患失的心態命名為“瓦倫達心態”。

（二）網球競賽中存在的瓦倫達現象

網球比賽中運動員受到很多心理因素的干擾，經查閱相關資料和觀看比賽和賽后采訪得出，表現最為嚴重的就是“瓦倫達心態”。2011年澳大利亞網球公開賽李娜對陣國外優秀網球選手克里斯特斯女單決賽，李娜遭受敗陣無緣澳網冠軍。經過觀看比賽視頻及相關的技術統計找出李娜之所以會輸掉這場比賽主要原因是：當二者實力相當，比分交替上升時，從選擇接球權就可以看出，雖然賽前李娜做了很充分的準備，但是在比賽進入膠著狀態，且與李娜的既定戰術不符時，她出現了急躁和焦慮的情緒，特別是在第3盤第4局中一個失誤送給對手一個破發點，緊接著一個非受迫性失誤讓對手破發，對李娜的心理影響還是相當大的。在這種情況下她沒有及時穩定自己的情緒，以落點和線路的變化來牽制對手，反而被克里斯特爾斯抓住機會，造成自己連續失誤。在賽后對李娜進行采訪時李娜說“我不知道為什么在我進人決賽后，有這么多中國人化身教練來指導我……。”通過觀看比賽視頻也發現在比賽的過程中李娜向裁判抱怨觀眾影響到她的情緒，這也暴露出李娜急躁的心理狀態，抗干擾的能力較弱。

二、網球比賽中瓦倫達現象的成因分析

在各種大型的網球比賽中，我們時常看到“瓦倫達現象”出現，通過觀看一些大型的網球比賽及對比賽結束運動員的采訪錄像進行分析找出網球比賽中產生瓦倫達現象的原因。

（一）影響運動員心里的內因

1．對勝利的渴望與對失敗的擔憂。每一個運動員通過刻苦的訓練，對勝利或冠軍都有強烈的愿望。比賽就是通過戰勝對手來實現夢想，心理壓力在這樣的情況下自然產生。在網球比賽中運動員總要面臨“得”“失”的困擾，使自己處于一種想戰勝對手又害怕自己失敗這種矛盾的心理過程中。在這種心態下，運動員的應有的水平很難充分發揮出來，從而影響比賽結果。

2．對比賽結果和比賽名次的想象和預設。比賽結果和名次是每個運動員和運動隊追求的終極目標。在競技體育中運動員出現“想象的模式”的情況較為普遍，特別是對于一流選手則更為突出。運動員出現這種情況也是從實際情況出發（比如以前的比賽名次），給自己定位，但他們卻忽視的或難以預測的是競技體育的變數。因此在比賽時他們經常會進入一種這樣的想象思維：“我最近表現的很好，我可以戰勝他”；“憑借我的實力，我可以取得冠軍”在這種想象的思維下，運動員就會不自覺的去關注比賽的結果，關注自己為自己預設的比賽名次，從而進入“瓦倫達心態”。但當比賽出現意外時，卻沒有充分的心理準備，失常也是理所當然的。

3．比分領先時的不良心理變化。在競技比賽中當一方處于暫時領先的情況下，運動員的心理狀態會發生不同的變化。在網球比賽中我們常常會看到這種情況當一方運動員遙遙領先時會產生輕松情緒，滿足于暫時的勝利，打法保守，戰術求穩，意志松懈，關鍵球處理隨便，從而導致敗北。而另外一方不甘心失敗，在很短的時間內充分的調整好心理狀態，冷靜的思考，找出對方的弱點，采取有效的策略，變被動為主動進行反攻致使球越打越好。也就是我們網球比賽中經常見到的，在比分5：1，5：2遙遙領先時被對手翻盤的情況。這種情形，正好是領先的一方的“瓦倫達心態”出現的同時，而落后一方的“瓦倫達心態”隨即消失的微妙轉換時刻。

（二）影響運動員心理的外因

運動員如在一段時期的比賽中表現出眾，戰績驕人，在這種情況下，教練隊友、親朋好友都會對其蒙發更多的希望，贊美之詞接踵而來；媒體倍加關注，對運動員的表現作點評，對比賽的結果進行預測、分析，這樣在無形中就給運動員帶來兩個心理問題：一是這些宣傳和炒作等于為運動員下次的比賽設計了線路，排好了名次，誘導運動員的意識在不知不覺中進入這樣的思路；二是運動員將背負起“如發揮不好，則無顏面對江東父老”的沉重心理負擔。這兩個心理問題，將使運動員陷人“關注結果”的心理誤區，最終進入“瓦倫達心態”，造成比賽發揮失常。此外在運動競賽過程中，裁判、對手和觀眾都是影響隊員水平發揮的重要外在因素。如，裁判的一個疏忽或有意不公、對手的粗魯言語和野蠻行為以及觀眾的不文明行為和敵意表現等，都可以影響一個運動員的比賽情緒和心態變化，甚至可以影響比賽結果向不同的方向發展。這些因素有時候是不可避免的，因此，隊員在比賽過程中要善于控制這些外界因素的干擾，不斷調適自己的心理狀態，最終才能取得優異的成績。

三、克服“瓦倫達心態”的對策研究

網球比賽是分與分之間的據理力爭，一分的失誤有可能導致整局比賽的結束。因此，良好心理調節和控制能力在網球比賽中至關重要。當比賽出現異常或者自身心態出現變化時，運動員要及時運用一定的方式方法對其誘因進行心理調節，控制運動行為和技戰術的有效發揮，避免“瓦倫達心態”現象的發生，以利于取得優異的成績和名次。

（一）克服焦慮的心理狀態

對從事多種運動的運動員的調查顯示：很多的外界因素和環境都會引起焦慮，對失敗的恐懼是其中典型的、最多發的因素，甚至就連世界頂級球員也承認當壓力很大的時候會不時感到緊張。這種不斷加深的焦慮對多數運動員會造成心理和生理兩方面的不良影響。生理方面主要是焦慮狀態增加了運動員在比賽中的肌肉緊張度、使呼吸變的急促而紊亂、肌肉協調性、靈活性降低，而且容易疲勞并造成損傷。心理方面容易導致無法集中精力進行打球、對球運行情況的判斷力以及擊球的決斷力削弱，影響戰術判斷和可能導致精神崩潰。絕對的不緊張是不可能的，因為適度的緊張有時是有利的，正確的態度是要學會有效的控制和疏導焦慮。當感覺焦慮、緊張、難過、神經緊繃的時候，首先是要放松肌肉，肌肉的緊張不僅會損害身體協調性和對速度的控制，還會消耗能量。其次是放慢比賽節奏，應該挑選一離運動員最遠的一個球，并在下一局中使用這個球。第三是對呼吸的控制，兩局之間的時間里做深呼吸，有助于緩解積攢的壓力，并可以在下一局中集中精力，保持放松。

（二）保持自信

自信是一種反應個體對自己是否有能力，或成功地完成某項活動的信任程度的心理特性。在網球比賽中對運動員來說是自信心屬于人格的特質傾向，并影響著人的行為，它是一個人對在自我價值（自我效能）的表達。具備適宜的自信心水平，才有助于個體設置恰當的目標進而取得成功。尤其是在參加大規模的比賽時，對運動員來說就越重要，引起的運動員的心理波動的就越大，因此要保持良好的自信水平，才能在比賽中取得優異的成績。在一場網球比賽中運動員保持自信是成功的第一步，真正的自信，卻能使運動員對成功懷有合理的預期，可對比賽行為進行積極有序的處理，使思維更加迅速合理，技術感覺更為清晰協調，這就為創造佳績奠定基礎。

1．要保持冷靜的思考

冷靜地思考，事實上就是一種保持信心的態度，排除人對自己造成不利的因素。也就是禁止用以下的詞語來思維，如“我真笨”、“我打不贏對手”、“真難以置信”、“我打得怎么如此糟糕”、“真希望自己不會重蹈覆轍”之類；而代之以“我可以打到那里”、“一個球不足以決定一場比賽”、“睜大眼睛注意球”、“我一定可以打敗他”等，這些言語暗示應該是指導性的而不是判斷性的。在網球比賽中任何猶豫、徘徊都會延誤良機，造成失敗。

2．采取果斷的動作

因為運動員的思維、感覺和行為都是互相影響的，當運動員行動很果斷、有信心的時候，運動員的思想和感覺也會隨之增加信心。行動的果斷不僅會令運動員感覺好起來，還會令對手感覺很不安，從而在比賽的關鍵時刻戰勝對手，贏得比賽。果斷做出行動本身也是一種自信的表現。

（三）培養應對逆境的心理素質

競技運動不在于其不確定性，而是這種不確定性的重要表現之一，就是有許多運動員在順境中失敗，而另一些運動員在逆境中反敗為勝。2004年李婷和孫甜甜雅典奧運會上奪冠，就是逆境奪冠，她們面對單打實力遠遠高于自己的對手，沉著應戰，扭轉不利，依靠的是因對逆境的良好的心理素質和心理技巧。

（四）進行自我定位

在整個的比賽過程中，取得勝利是至關重要的，但不要盲目的去追求勝利，要結合自己的實際情況，制定合理的目標。比賽的目的不僅是戰勝對手，最重要的是要戰勝自己。由于竟技體育的變數是難以預測的（包括參賽隊員、運動員臨賽狀況、比賽發揮、對手編排、場地、氣候等方面的變化），要結合自身的實際情況，進行自我定位，使自己的技術充分的發揮出來。

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