“晚睡強迫癥”其實是種病

主要癥狀“三宗罪”

無視疲憊的身體，還要繼續熬夜打游戲、上網、看書、看電影、聚會，沒什么事可做時卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點才上床……雖然這看上去是一種生活常態，卻是“晚睡強迫癥”的典型表現。晚睡強迫癥在醫學上屬于強迫性神經官能癥，同時也是睡眠障礙，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。

對于睡眠有著一種恐懼感或是強烈的睡前興奮，這類人在生活中反復出現不睡的暗示，或伴有某種焦慮，但其行為能力并未下降，他們雖然知道這樣沒有必要，甚至會很痛苦，卻無法擺脫焦慮或興奮狀態，最終導致無法入睡。

癥狀一：迷戀游戲黑白顛倒

步入高校的很多大學生都是游戲迷，中學時玩游戲的時間大多數少得可以忽略，因此他們總覺得今后是自己的，好好放松才對得起自己。于是，課余時便三五成群玩游戲到凌晨一兩點，天亮后可能還有課，帶著布滿血絲的眼睛，哈欠連天地過完課上時間。

癥狀二：零點前無精打采零點后生龍活虎

有些人正常睡眠時間沒有困意，但過了最困的時候，精神就又來了，寫文章、玩游戲，和同樣有晚睡習慣的朋友聊天，忙得不亦樂乎。

癥狀三：“夜貓”習性吞噬都市人的健康

以上幾類情況幾乎已經成為許多年輕人的通病，工作所迫、生活習慣所致，緩解壓力的需要、打發時間等，是他們保持晚睡習慣的主要理由。

睡眠不規律害處多

專家介紹，將熬夜當做習以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進入夢鄉的狀況，其實是一種強迫癥的體現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀找上身；長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

應對晚睡 運動少不了

專家建議大家下班后可安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，實際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不要把工作帶到家里來，同時放松心情，正視壓力。

另外，避免不良心理暗示也很重要。不要以為自己白天不能做事，沒有靈感。這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化，要學會積極地在白天做科學的時間規劃。同時，做事最好不要拖拉，否則會浪費白天寶貴的時間，不得不晚睡。

其實，無論是“宅”在家上網還是出去歌舞都是解壓的好方式，但它們不是唯一的，更不是最好的。如果有可能，還是把壓力釋放在健身房或者轉移到更有益的興趣愛好上。其實，無論是心理上還是生理上，早睡早起的習慣是自然界給予我們的最能舒緩壓力的方式之一，還是不要輕易改變它。

據《家庭保健報》

編輯/王翠萍