冬季，莫忘呵護鼻子健康

2012-04-29 00:00:00王樺

人生與伴侶·共同關注 2012年36期

小小的鼻子，是五官中惹人注目的一環，對人體健康也起著重要作用。鼻子是呼吸道的門戶，是重要的嗅覺器官?！秲冉洝氛f“肺氣通于鼻”，與肺關系密切。從生理結構上講，鼻腔上部與顱腦相近；在下鼻道內有鼻淚管與眼睛相通；后鼻孔的鼻咽部與咽喉相接，氣管與食道在此分道，中耳與兩邊耳咽管相通?？傊?，鼻腔四通八達，與很多重要器官相通，所以，鼻子的很多疾病也常會影響到相鄰器官的健康。鼻子有吐故納新的作用，對吸入的空氣有過濾和加溫作用，是防止細菌、病毒侵入的第一道防線。鼻腔內有許多鼻毛，又分泌鼻黏液，可把細菌阻擋粘住，因此鼻腔又是很多細菌、病毒以及灰塵、花粉等過敏原聚集的地方，故有時也是擴散、傳播細菌和疾病的源頭。所以，重視鼻子的衛生保健，對保證人體健康、減少疾病的傳播是非常重要的。否則，不但會引起鼻子本身的各種病變，引起頭痛、鼻塞、嗅覺失靈、鼻出血等癥狀，而且還會導致“病從鼻入”，誘發流感、肺炎、氣管炎等各種呼吸道疾病以及中耳炎，甚至還會誘發顱腦等疾病，導致極為嚴重的后果。

研究證實，冬季之所以易患傷風感冒，與鼻腔溫度下降有關。當鼻腔黏膜溫度下降到32℃左右時，局部血液循環便明顯遲滯，免疫細胞的吞噬能力也隨之下降，各種病毒便乘虛而入。而且，這種低溫環境也是最適宜病毒繁殖的溫度?？梢?，冬季根據氣象因素的變化加強鼻子的保健是十分必要的。

一、保護鼻子6要點

1.冷水浴鼻

一年四季都應提倡冷水洗鼻。在早晨洗臉時，將鼻浸在冷水里，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中。如此，不但可及時清除鼻腔內干痂，改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻黏膜對寒冷氣候的適應能力，還能及時把細菌、病毒、灰塵、花粉等致病微生物、過敏原清除掉，可預防與減少感冒及各種呼吸道疾病的發生。

2.穴位按摩

迎香穴：以左右手的中指或食指點按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）若干次。因為在迎香穴位有面部動、靜脈及眶下動、靜脈的分支，是面部神經和眼眶下神經的吻合處，按摩此穴既有助于改善局部血液循環，防治鼻病，還能防治面部神經麻痹癥。

印堂穴：用拇指和食指、中指的指腹點按印堂穴（在兩眉中間）12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，并能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏，還能預防感冒和呼吸道疾病。

3.防寒保暖

鼻腔內應保持溫暖濕潤，濕度應不低于60%。有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人，在寒冷的冬天應減少外出，必要時戴口罩防寒。冬季外出時戴上口罩，不僅可減輕冷空氣對鼻黏膜的直接刺激，還有利于過濾90%以上的細菌，防止呼吸道感染。在寒潮、冷風過境的天氣里，尤其要注意鼻部的保暖。同時，可適時進行局部加溫。感冒初期，可用41℃左右的熱水沖洗鼻腔。每次3～5分鐘。一旦鼻部溫度升高，便使病毒不易生存，感冒不藥而愈。

4.防止干燥

在冬天空氣非常干燥時要注意多喝水，勤漱口，提高鼻咽腔、鼻腔的相對濕度。多吃梨、橘子等水果。也可用杯子盛滿熱水，將蒸汽吸入以改善鼻腔濕度，加強鼻功能。冬天有暖氣，居室易發生鼻腔干燥，可于室內灑水，鼻腔滴復方薄荷油，必要時可服維生素A+D魚肝油丸。

5.調整飲食

鼻腔與肺氣相通，惡燥熱，惡嚴寒。所以，秋冬季節的飲食宜溫通宜滋潤，這對維護鼻腔的正常功能意義重大。如天氣寒冷時，常吃些蔥、姜、蘇葉、薄荷、白芷等有宣通肺氣作用的藥食，對保持鼻腔的通暢有重要作用。中秋之后，一直到初春，氣候往往比較干燥，所以，更應該常吃些秋梨、藕、香蕉、銀耳、蘿卜、胡蘿卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋陰潤燥作用的藥食。而宜少吃辛辣刺激與過于燥烈的食品，以防止上火對鼻腔造成的傷害。

6.穩定情緒

緊張作為鼻腔溫度下降的獨立因素，是近年才發現的。經過儀器測定，在同樣外界條件下，精神緊張的人鼻腔血管收縮，血流減少，溫度明顯降低。因此，冬天應經常進行室外活動，使鼻子經受耐寒鍛煉。

二、鼻部保健5禁忌

1.忌用手挖鼻子

冬季氣候比較干燥，人們的鼻腔容易發干、發癢，甚至干裂出血，尤其是鼻子進入異物時，使人更有挖鼻和揉鼻的欲望。遇到這種情況，應把手絹浸濕或用消毒濕棉簽在鼻腔中擦洗。切忌用手去挖，否則有損于鼻腔，破壞鼻腔的生理作用，易患急性鼻炎。

2.忌擠壓長了癤子的鼻腔部位

因為鼻腔里血管豐富，靜脈無瓣膜，若細菌擴散可引起海綿竇感染或嚴重的顱內并發癥。

3.忌拔鼻毛

鼻毛長得太長不美觀，必要時可用小剪刀將鼻毛剪至不露出鼻孔為宜，但不要用力拔鼻毛，以免造成鼻內損傷。

4.忌擤鼻涕用力過猛

冬季鼻涕多，擤鼻涕時要逐個鼻孔擤，用力不宜太猛，以免將鼻內分泌物壓入鼻周空腔鼻竇、鼻咽管，從而引發鼻竇、中耳腔感染。氣流壓力過大，也會損傷鼻黏膜，使毛細血管斷裂，導致鼻出血。

5.忌用口呼吸