冬季，注意調節室內小氣候

冬季天氣寒冷，人們在室內活動的時間相對增多，為了保暖，人們常常把門窗關得嚴嚴實實，密不透風，似乎是創造了與室外寒風凜冽迥異的溫暖小氣候。殊不知，這樣很容易造成室內空氣污染，從而直接危害人體健康。據調查，冬季室內空氣污染比室外要嚴重數十倍。我國很多地區的居民在冬季仍采取原始的烤火取暖方式，這就會使室內的一氧化碳、二氧化碳及可吸入顆粒物含量都大大增加。這些有害物質會導致人體呼吸系統的刺激性傷害和免疫力的下降，增加了傳染包括感冒在內的呼吸道疾病的機會，也會使已有的疾病癥狀加重而難以治愈。即使是有暖氣供應，室內環境中的化學性污染物質在溫度較高的環境中，釋放量也相對較大，容易造成室內化學污染。

冬季的居室溫度一般都保持著恒定的溫暖，這其實對健康也是不利的。因為和無邊無際的自然氣候相比，居室氣候只能算是一種“微小氣候”。人的許多活動還必須在自然氣候下進行，而出入居室，其實就類似于出入不同的“氣候帶”，人的身體常常不能完全適應這樣的“氣候變化”，于是就出現了各種各樣的居室病癥，冬季感冒就是典型的例子。

冬季的室內取暖，如果不采取措施，就會導致相對濕度偏低，空氣過于干燥，這不僅會影響舒適度，容易導致或加重“燥火”，而且，飄浮在空氣中的細菌和病毒，吸附于人體的幾率也大大增加了。

綜上所述，為了您和家人的健康，冬季必須注意調節室內小氣候。

開窗通風。晨起后，晚睡前，打開門窗通風半小時。據調查，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫可飄浮30多個小時。如果常開門窗換氣，則污濁空氣可隨時飄走，而且室內也得到充足的光線，多種病毒、病菌也難以滋生與繁殖。

理化消毒。可在每個房間（15平方米左右）安裝一支30瓦的低臭氧紫外線燈，照射1小時以上，可殺滅室內空氣中微生物90%左右。也可用過氧乙酸或食醋熏蒸，消毒室內空氣，具體計量：每立方米空間用藥液1克，熏蒸1小時，即可使空氣達到消毒的目的。此外，室內點燃消毒衛生香，也是一種傳統的消毒方法，這類消毒衛生香主要成分為除蟲菊、蒼術、艾葉等中草藥，使用時，每個房間點香一盤，既能達到室內消毒，對人體又沒有毒副作用。

調節室溫。主要方法有兩種（這兩種方法也可同時或交替使用）：一是工具調節，常用的調節工具有空調、管道暖氣、取暖器等，使整個居室的溫度保持著一種變化，幅度可控制在5℃左右。二是自然調節，要關注天氣預報和天氣實況，通過開閉門窗（包括控制門窗的開閉程度），讓室內外空氣進行程度不同的交流，從而調節室內氣溫。

提高濕度。可用地面灑水、蒸發水汽、使用加濕器的方法，提高空氣濕度。冬天室內生爐子或使用取暖設備時，可以在爐子上燒一壺水（注意，壺蓋不要蓋嚴），使水汽蒸發；或者在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。當然，也可以通過加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時間內便可提高濕度。為了保健起見，加濕器的用水最好使用冷開水。

據《食品與健康》

編輯/王翠萍