開(kāi)動(dòng)腦筋,我們可將尋常的日用品變成輔助保健的工具,讓健康與快樂(lè)并行。
木梳:梳乳房
每天用木梳梳理乳房,可預(yù)防乳腺疾病。梳理乳房能促進(jìn)乳房血液循環(huán)加快,有增加乳腺分泌和排泄淤積乳汁之功能,對(duì)乳腺炎和乳腺小葉增生等疾病具有預(yù)防作用。
梳乳時(shí)一手托起乳房,一手持木梳,從乳房底部向乳頭方向,按順序進(jìn)行梳理,接著,再?gòu)娜榉康撞肯蛉轭^方向做圓周運(yùn)動(dòng)式的梳理。每次梳5分鐘。在梳乳的同時(shí),再輕輕地揪動(dòng)乳頭數(shù)次。為避免因皮膚干燥造成的不適,可先涂抹些潤(rùn)膚霜,用清水或肥皂水洗洗木梳。注意,木梳應(yīng)選擇梳齒比較鈍的為好。
硬幣:背部刮痧
用硬幣背部刮痧,刺激經(jīng)絡(luò),使局部血管充血,皮膚發(fā)紅,起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。感冒初起、頸腰部疼痛的人,先在背部涂抹少許食用油,或用溫水作為潤(rùn)滑劑,用一枚清潔的硬幣沿脊柱正中、脊柱兩側(cè)的順序由上到下進(jìn)行刮拭,至出痧為止。
吹風(fēng)機(jī):止痛、止癢
用吹風(fēng)機(jī)的暖風(fēng)吹身體局部,可使局部血管擴(kuò)張,促進(jìn)局部和周身血液循環(huán),加速新陳代謝,對(duì)于受寒引起的胃痛、腹瀉、關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕痛等,都可起到緩解作用。腹脹腹瀉,可用吹風(fēng)機(jī)吹肚臍眼(神闕穴)及肚臍兩側(cè)旁開(kāi)3厘米的位置(天樞穴),每天吹一次,每次5分鐘。
搟面杖:搓動(dòng)按摩腳心
選一根中等長(zhǎng)度的搟面杖,放在地面上,一只腳站穩(wěn)(老人最好有人攙扶,謹(jǐn)防摔倒),用另一只腳腳底的中段踩著去搓動(dòng),力度以感覺(jué)腳底酸脹為度,反復(fù)搓踩,直至腳底發(fā)熱為止,每只腳需5~10分鐘。肝膽、脾胃、腸道這一類(lèi)消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段上,持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域,可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
簽字筆:點(diǎn)按足三里
按壓足三里穴的方法簡(jiǎn)便易行,簽字筆是一個(gè)很好的幫手。每天用簽字筆的鈍頭按壓足三里穴,可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律,增進(jìn)食欲,幫助消化。取穴時(shí),由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是足三里穴。每天用簽字筆按壓兩腿的足三里穴一次,每次按壓5~10分鐘,每分鐘按壓15~20次。每次按壓,要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
毛巾:預(yù)防頸椎病
洗臉的毛巾可加以利用,用來(lái)預(yù)防頸椎病。感覺(jué)雙肩酸痛時(shí),拿塊兒毛巾,一手握住一邊,舉過(guò)頭頂,左右拉扯,堅(jiān)持3至5分鐘,再把毛巾降低到頸間,不要挨著皮膚,雙手繼續(xù)拉扯3至5分鐘。此方法對(duì)緩解雙肩酸痛很有效果,感覺(jué)肩膀、頸部發(fā)緊時(shí)就做一做,可預(yù)防頸椎病、肩周炎的發(fā)生。
據(jù)《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》
編輯/平湖秋月