24小時瘦身大戰(zhàn)

后天有重要活動，那件小禮服卻差一點才能擠進去。要減掉這令人懊惱的最后一公斤，你還有２４小時，計時開始。

６：３０ 打起精神來

按下鬧鐘，告誡自己穿Ｓ碼的女生都早起。

６：３５ 勇猛的一天從呼吸開始

下床之前，充分伸展四肢，做五次深腹式呼吸。接著，慢慢用鼻子呼吸，吸氣，鼓肚子，呼氣，癟肚子，始終用鼻子呼吸。接下來的時間里，如果想吃甜食，就重復幾次深呼吸。

６：３７ 給自己積極的心理暗示

為了給自己打氣，起床之前在腦子里回想一下我最喜歡的模特身材，告訴自己要向她無限度靠近！

６：４５ 不要急著吃早餐，讓身體先動起來

研究發(fā)現(xiàn)，在早晨七八點鐘、吃早餐前運動更有助于減肥，因為身體這時分泌的皮質醇（活動荷爾蒙）、腎上腺素和去甲腎上腺素（壓力荷爾蒙）最多。況且，身體的肌肉越多，消耗的卡路里就越多，即便是在休息時，肌肉男也比胖子會消耗更多的熱量。

６：５０ 工欲善其事，必先利其器

抹上纖體霜，再穿上運動鞋，在腿上圓嘟嘟的地方通通抹上咖啡因■喱，這樣，每跨一步，肌肉就會燃燒身體所釋放的酸性脂肪。

７：００ 加油，上路

不喜歡跑步嗎？那就步行半個小時，并呼吸一下新鮮空氣。很多事情都可以當做鍛煉身體：遛狗，取牛奶和報紙……

７：４５ 養(yǎng)好我的肝

肝臟是身體強大的過濾器官。喝一杯溫熱的果汁，加半個有機檸檬，可起到養(yǎng)護肝臟的效果。不過氣功老師建議：“不要連續(xù)超過三個星期喝這種飲品。這種排毒方法會導致女性胃穿孔，一定要適可而止。”

７：４８ 用力按摩身體

淋浴時按摩身體，抹上緊膚按摩膏，通過按摩，有助于消除水腫，促進循環(huán)，增強機體活力。

８：００ 豐盛的早餐

要遵從著名營養(yǎng)學家的意見，在早上攝入優(yōu)質油脂；中午攝入動植物蛋白，以便保養(yǎng)肌肉；晚餐則吃得清淡，有助于睡眠。因此，除了雞蛋和面包，在早餐加入幾顆核桃、杏仁和榛子，它們所含的不飽和脂肪酸能幫助帶走不好的飽和脂肪。

１０：００ 提升新陳代謝，讓身體高速運轉

泡一杯花草茶，一小口一小口慢慢喝。注意不要喝太猛，以便水分能一點一點滲入體內，否則要么水腫，要么反而流失更多水分。水分可以幫助身體提高新陳代謝，烏龍茶和普洱茶更可以促進卡路里燃燒，加速瘦身。

１１：００ 上午的水果是黃金

午餐前，水果的水分讓人有飽腹感，而且果糖易于吸收，血糖上升之后大腦也會提醒我在隨后的午餐少吃點。

１２：００ 能量午餐

如何知道吃多少才不過頭呢？很簡單：醫(yī)生建議，根據體重決定攝入多少蛋白質，比方說身高１米６５，就吃１６５克的肉。另外，與米飯、面團、粗粉這些經過精加工的淀粉相比，含有淀粉的蔬菜更加健康，比如土豆、豌豆、紅薯等，它們不但耐消化，而且能量緩釋，不會讓你的血糖坐過山車。

１３：００ 飯后百步走

大美人舒淇說，她堅持的一個塑身方法，就是吃完飯后的半個小時絕不坐下來，因為那是滋生小肚腩的溫床，所以，吃完飯不妨到附近的綠地和草坪去走走。

１５：００ 不放過任何運動的機會

需要下樓取文件？不急的話，從樓梯走下去吧，坐了這么久，也該起身活動一下了。記得上樓的時候也走樓梯而不是坐電梯，晚上的體重秤會獎勵你。

１６：３０ 下午茶時間

人體在傍晚時分最容易產生強烈的饑餓感。如果實在扛不住，可以吃一個水果（也可以吃水果沙拉、一些干果），喝些礦物質水、綠茶或減肥茶。

１８：３０ 低熱量易消化的晚餐

消化活動會影響睡眠，如果晚飯吃得太遲，夜晚就睡不踏實。比起牛羊肉，魚或海鮮類食材的蛋白質更易消化，再搭配清淡蔬菜和沙拉就完美了。

２０：：００ 去會所做排毒去水腫的Ｓｐａ

要抗擊脂肪，怎么做都不過分，但是對于美容院的消脂儀器，你要保持謹慎。因為“脂肪層太可怕了，它會一個勁兒地重新復原，所以最好的減肥法只有預防再預防”。

２２：００ 幫助身體修復

夜晚是細胞生成和修復的時間，所以要幫助細胞生成膠原和彈性蛋白，保持肌膚緊致。這時喝一杯牛奶或豆?jié){，能補充皮膚所需用的營養(yǎng)，牛奶中的色氨酸還有助眠效果。

２３：００ 準備入睡

睡眠直接影響我們的食欲，因為控制食欲激素都是在我們睡覺時進行調整和修復，如果睡眠不足，我們就會更容易感到饑餓。為了不讓今天減掉的體重在明天就被吃回來，晚安！