長壽之鄉的生活密碼

如皋長壽老人養生的“三個動”并不神秘，就是指體力勞動、腦力勞動和體育運動。您別小看這簡單的“三個動”，要持之以恒也不是件容易的事。

在如皋百歲老人中，體力勞動者占九成以上，輕體力和腦力勞動者僅占1.6％。他們中有65％的人經常或每天參加運動與鍛煉，有90％的人思維依然活躍，腦子不懶，有長期思考和學習的習慣。而現代的調查研究表明，體腦并用，能長期堅持參加體育鍛煉的人更有把握獲得長壽。

如皋長壽之鄉老人的養生經驗就告訴我們，運動是改善身體條件，達到延年益壽的一個重要方法。《壽世保元》一書中說：“養生之道，不欲食后便臥及終日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。”就是說，每天不活動會減壽，只有運動能夠促進氣血暢達，增強抗御病邪的能力。

動物學家發現，大象在野外生活可活到200歲，一旦關進動物園，盡管生活條件比野外優越，卻活不到80歲；野兔平均可活15年，家兔平均壽命卻只有4-5年；野豬的壽命也比家豬長一倍。造成這種差別的重要原因是野生動物為了尋食、自衛、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，必須東奔西跑，這個過程就是身體運動的過程，久而久之，體質變得越來越強，免疫能力也得到提高。

運動養生主要是以肢體運動帶動全身運動的形式來強身健體，延年益壽。但在長壽之鄉如皋，腦力勞動也被看成是長壽運動的一個重要組成部分。在那里，大部分的長壽老人都能識字，即使年事已高，他們仍有看書、看報、看電視的習慣，有的老人還能背誦大段大段的古文，這不得不讓您由衷地對他們產生敬佩之心。

長壽之鄉如皋不少85歲以上的老人依然心靈手巧，不肯“退休”，扮演著內當家的角色。我在98歲的壽星郭李氏老人家中走訪時，她的兒子告訴我，老太太一把年紀就是不肯閑下來，連家里蓋房子用了多少磚都要計算，什么事都蒙不了她。

讀書或者思考都是一種積極的思維方式，是一個興奮腦神經的過程。醫學研究告訴我們，勤于讀書和思考的人，大腦血管常處于舒張狀態，便于輸送充足的氧氣和營養物質，從而延緩中樞神經老化，帶動血液循環，使全身各系統功能保持協調和統一。

體力勞動、腦力勞動和體育運動這三個動共同構成了如皋老人的“動養生”，動則生陽，靜則生陰，動養生與靜養生相互配合，亦動亦靜，身動而心靜，在動靜結合中，讓人獲得長久、高質量的健康。