把握好長壽的關(guān)鍵期

據(jù)臨床專家觀察，70-79歲是老人長壽的危險年齡段。對老人而言，70-79歲時體內(nèi)的各種器官衰退較快，是易引發(fā)高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等老年病的時期。而進入80歲以后，這些疾病的發(fā)生幾率會減少，健康有可能像60-69歲年齡段的老人。

那么，70-79歲年齡段的老人，如何安全度過這一重要關(guān)鍵期呢?答案就是生活要有規(guī)律。

第一，按時起居。早睡早起，既可以讓老人的大腦在晚上得到足夠的休息，也有利于老年人清晨呼吸到新鮮的空氣。晚上老人若活動過晚，易導(dǎo)致心腦血管病發(fā)作，引起心肌梗塞、腦溢血等病癥。

第二，講究衛(wèi)生。一要重視口腔衛(wèi)生，每天早晚刷牙，飯后漱口。每年進行一次口腔保健檢查，有病早治，無病早防。二要注意眼睛及視力的保護。三要注意延緩老年性耳聾。四要注意皮膚衛(wèi)生。五要養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。

第三，科學(xué)飲食。飲食以高蛋白、多維生素、少脂肪為原則。食物多樣化，不偏食。飲食清淡，葷素搭配，避免暴飲暴食。飯菜軟爛，少用煎炸油膩食品及刺激性調(diào)味品。少食多餐，每日五餐為宜。多吃新鮮水果和蔬菜。水分要充足，飲水量每天應(yīng)控制在2000毫升左右。講究食品衛(wèi)生，避免胃腸道疾病的發(fā)生。