“肝將軍”怕堵
中國中醫科學院教授楊力表示,以下幾個壞習慣會給肝“添堵”。
過量喝酒 少量飲酒能活血,但如果過度,很容易傷肝。
心情郁悶 肝氣郁結會引出一系列的疾病,比如胃疼、頭疼、高血壓等。
用眼過度 長期看電視、對著電腦,很容易用眼過度,從而導致肝血不足。
專家支招:吃點酸味的食物,有健脾開胃之效,能增強肝臟功能。
“心君主”怕累
心主血脈,相當于身體里的君主。一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。
現代人每天要接收到許多信息,這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁,就會影響其他“部門”的協調。
專家支招:養心,最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘,但切忌午飯后馬上睡覺。苦入心,夏天吃苦味的食物,不僅清心火,還養心。
脾胃忌生冷
傷脾的壞習慣和飲食有關。
吃得太生、太冷、太撐 生冷的食物會帶著寒氣進入身體,容易傷及脾胃。而饑一頓,飽一頓也對它傷害很大。
思慮過多 思慮過多,就會損傷脾氣,從而影響食物的消化和吸收。
有些藥最傷脾胃 很多西藥都會刺激腸胃,比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥,如板藍根等,虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。
專家支招:吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃,應適當吃點甘味的食物,比如山藥、紅薯等。早上7-9時,喝點小米粥。
肺怕環境差
肺像一把大傘,罩在五臟六腑上面,肺氣調和則氣機通暢,五臟才能正常活動。專家指出,肺氣的衰旺,還事關壽命的長短。
長期吸煙 煙草有強烈的刺激作用,中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。
在空氣不好的地方停留太久 肺對環境的要求很高,清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環境內待太久,肺就會提出抗議。
過度悲傷 早在《內經》中就有“悲傷肺”的記載,是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。
專家支招:專家建議,早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有“常笑宣肺”一說,笑讓人心氣平和,對肺好處多多。
腎不能缺水
腎主水、藏精,是生命活動的調節中心,腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以,護腎一定要摒棄以下壞習慣。
吃得咸 中醫講咸味入腎,元氣虛的時候,口味就會變重。
不喝水 很多人不愛喝水,這其實對腎的傷害很大。
專家支招:先咬緊牙齒再放松,每天反復做百次,可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳,按摩腳心,有強腎滋陰之功效。飲食上,多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞,都有助于補腎。