醫界快訊

快走十分鐘能管住饞蟲

你是否肚子不餓，卻對某種食物欲望強烈？據美國“每日科學”網近日報道，刊登在美國最新一期《食欲》雜志上的一項研究表明，許多人都會對某種食物上癮，此時快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現象。

英國埃克塞特大學的神經學家進行了這一研究。他們選取了數十位狂熱的巧克力愛好者，讓他們節制3天。在此過程中，研究者將受試者隨機分成兩組，一組人在突然非常想吃巧克力時，立即快步走上10～15分鐘，另一組則不進行這種行為療法。

研究人員發現，前一組人在快走之后，“巧克力癮”大大降低，而后一組則不能抵擋美味的誘惑，消耗的巧克力大大多于前者。這一研究的負責人艾德里·安泰勒教授說，快走可以讓大腦對食物的刺激反應遲鈍，從而起到抑制食欲的作用。

此前有研究表明，我們之所以對某些食物或煙草上癮，是因為它們讓大腦的獎賞區域變得活躍。“鍛煉會使大腦內部的化學物質發生變化，這有助于調節我們的情緒和對食物的渴望。這項新研究給那些嗜糖如命和渴望減肥的人士帶來了福音。”（新浪健康論壇）

室內一支煙PM 2.5長一倍

不少人覺得，PM 2.5主要來自室外，其實不然。有研究顯示，室內PM 2.5有九成來自室內活動。近日，民間環保組織達爾問自然求知社發布了一份室內公共場所煙草煙霧對空氣質量影響的研究報告。他們對北京43家公共場所進行了暗訪調查，結果顯示，二手煙導致北京室內公共場所PM 2.5嚴重超標。

在寒涼的季節，室內環境相對封閉，就更難以用室外空氣稀釋室內PM 2.5的濃度。此外，廚房炒菜時升騰的油煙，如果不及時排出或開窗通風，也會使廚房內PM 2.5濃度超標；室內的家具物品以及身體、衣物等也附著這種細小的微粒，當人在室內進行活動時，甚至整理床鋪時，室內PM 2.5的濃度都會增高；吸煙產生的“三手煙”同樣會造成PM 2.5危害，人吸煙后離開室內，其吸煙產生的微小顆粒物，也會殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發和皮膚等上面，稍微活動或空氣流通，這些顆粒物便會升騰起來，被人吸入肺里。

對付室內的PM 2.5，開窗通風是最有效的辦法，但也要依據室外空氣狀況而定；廚房使用性能良好的抽油煙機；空氣較干燥時使用加濕器，在短時間內會令微小顆粒物沉降到地面，但等水汽干透后，人體的運動旋動氣流，還是會令PM 2.5再次懸浮到空間中，因此，要定期清掃除塵，保持室內干凈清潔。（生命時報）

飯后70分鐘左右再去KTV

很多人周末約上好友聚會時都會選擇“先酒足飯飽再K歌”的流程，認為這樣才過癮。但事實上，飯后是不宜立即唱卡拉OK的，否則會對咽喉產生不良影響，還有可能引起胃腸道不適等病癥。

酒足飯飽后，喉嚨會充血。而唱歌是一項聲帶運動，當唱到高音部分，聲帶振動頻率過高，嗓子就會處于疲勞狀態，隔日聲音變得沙啞，還易誘發聲帶小結。而吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良、嘔吐，重則引發胃腸不適等其他病癥。

所以，建議飯后70分鐘左右再去KTV，此時食物基本正常消化，充血的嗓子也已得到很好的休息，這時再開始唱歌，就沒有后顧之憂了。（《生命時報》微博）

趴在桌上睡覺可能形成青光眼

青光眼是現代都市人的視力殺手，是很多人失明的元兇。都市白領由于平時用眼比較多，而且對著電腦時間長，患青光眼的幾率也是比較大的。專家還指出，趴在桌子上睡覺也會引發青光眼。

趴在桌上睡覺，胳膊有時會壓住眼睛，醒后就會出現短暫視力模糊。這是因為壓迫到了眼球，造成眼壓過高。如果長此以往，還有可能形成青光眼。

熟睡時，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，導致抵抗力降低。如果保暖不當，還會出現鼻塞、頭暈等癥狀。而身體機能的下降，往往會導致視力受到影響，繼而引發青光眼。即使胳臂沒有壓迫眼睛，頭部長時間枕在手臂上，導致局部的血液循環受阻，會出現手臂麻木、酸疼等癥狀，也是不利于身體健康的。

對于白領來說，工作的繁忙導致中午的午睡顯得很重要，但也要注意預防青光眼，條件可以的話，至少準備一個頸枕，方面背靠椅子休息。（新浪健康論壇）

專家提示：“春捂秋凍”并非適合所有人

“春捂秋凍”這句諺語是有一定道理的，入秋不過早穿厚衣服，有利于增強身體的抵抗力。但是這句諺語并非適合所有人，老年人、病人等特殊群體，并不適宜“秋凍”。

天津市中醫藥大學第一附屬醫院康復科主任醫師李金波告訴記者，人的體溫一般在37攝氏度左右，體溫太高或太低，都會對健康產生不利影響。天氣轉涼，適當少穿些衣服有助于鍛煉耐寒能力，增強對低溫的適應力。但是“秋凍”并非適宜所有人，老年人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人等特殊群體，并不適合低溫，“秋凍”于身體無益。

李金波表示，不能盲目堅持“春捂秋凍”，溫度進一步降低，就應該適當增添衣物了。另外，早晨和晚上溫度一般比較低，也應該適當增添衣物。（新浪健康論壇）

10種聲音最惹人討厭

樓上裝修叮叮當當的聲音，光想著就會讓人難受至極。據美國“網絡醫學博士網”近日報道，《神經科學雜志》刊登了最讓人討厭的10種聲音。

英國紐卡斯爾大學神經科學研究所科學家讓13名健康志愿者聽74種不同頻率的聲音，并對參試者的大腦進行掃描。結果被參試者列為最討厭的10種噪聲依次為：刀子劃瓶子、餐叉劃餐具、粉筆劃黑板、直尺劃玻璃、指甲劃黑板、女性尖叫聲、砂輪切割機噪音、自行車剎車聲、嬰兒哭泣聲和電鉆聲。而相對較悅耳的聲音包括鼓掌聲、嬰兒大笑聲、水流聲等。大腦掃描結果顯示，當聽到不愉快的噪音時，大腦杏仁核區域就會調整大腦聽覺皮層，“放大”不愉快聲音，加強負面反應。（生命時報）

老睡不醒多曬太陽

一覺醒來，上班遲到了。如果你經常睡不醒，就很有可能存在睡眠功能紊亂的問題。

據美國《醫藥日報》報道，這種睡眠功能紊亂被稱為睡眠相位延遲，即當人體內部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延遲兩個小時（或更多），就會導致晝夜節律改變，通常這種人會晚睡晚起。很多存在睡眠相位延遲的人將它誤認為是失眠，實際上，他們在癥狀上并不同于失眠者。失眠者通常存在入睡困難或很難保持熟睡狀態，或兩者兼有；而睡眠相位延遲的受害者只是入睡存在困難，一旦入睡，他們會整晚長睡不醒，直到第二天中午或下午才醒來。此外，環境也會讓人睡過頭。當一個人白天沒有接觸到充足的陽光，或傍晚過度接觸日光，就會導致晝夜節律紊亂。因此，平時要適當曬太陽，確保正常的睡眠。（生命時報）

我國成立第一家無痛整形病房

近日，中國醫學科學院整形外科醫院成立了我國第一家無痛整形病房，在全國第一家開展無痛整形手術，用止痛藥物進行無痛整形。

據介紹，近幾年，“無痛病房”在我國只在少數科室開展。據整形外科醫院特需醫療部主任馬繼光介紹，“無痛病房”就是盡量減低患者治療和手術的疼痛，做到微痛甚至無痛。通過建立完善的疼痛評估體系、多模式鎮痛、個體化鎮痛等新方法，使患者安全、舒適地度過手術期。“無痛病房”將以往只重視術中鎮痛和等到患者覺得痛的時候才“按需給藥”的缺陷，改為了從術前就開始“按時給藥”，提前對患者疼痛進行干預，讓患者減少疼痛的感覺。

所需止疼藥物使用起來非常方便，通過術前注射一針，七到十分鐘即可起效，半小時就能達到手術的止痛效果，非常適合門診手術。對一些怕痛不敢手術，或者做完手術經過麻醉頭暈的病人，此項措施可以消除他們的顧慮。

常嚼口香糖破壞補牙物質

首先，大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑，咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，對牙齒產生腐蝕。

其次，使用含汞材料補過牙的人最好不要嚼口香糖。研究發現，經常嚼口香糖會損壞口腔中用于補牙的物質。醫生建議，咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘，有胃病的人更不宜過多地嚼口香糖。

另外，過長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態，有可能養成夜磨牙的習慣。此外青少年在身體發育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現“方形國字臉”，影響女性的面型。因此每次咀嚼口香糖應控制在一刻鐘以內。

進食含糖食物和飲料后，口內牙菌斑酸度增加，此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，有助于牙齒再礦化。（新浪健康論壇）