更年期慎補雌激素

小編的話

更年期這個名詞大家都很熟悉，而且老百姓都知道不只女性有更年期，男性也有更年期。更年期對于女性來說是一個更為特殊的階段，如何應對身體的衰老？如何減輕更年期的不適？今天我們就來聊一聊更年期與雌激素的話題。

雌激素變少，更年期來臨

更年期對于女性來說，是特指女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。最主要的因素就是體內雌激素含量降低，就像人體內胰島素如果少了就可能會得糖尿病，同樣如果體內雌激素少了，也會產生一系列癥狀。

多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由于更年期生理與心理變化較大，出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退以及失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀，嚴重地影響到了家庭、工作和生活。因此，每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，以便順利地渡過人生轉折的這一時期。

更年期雌激素并非越多越好

首先我們要明確一點，機體衰老和功能退化是自然的規律，我們要順應身體不同時期發生的變化，有時候并不是雌激素越多越好。比如月經初潮來的比較早的女性，平時體檢雌激素含量較高的女性、更年期來的比較晚的女性，都要注意了，她們一生雌激素的暴露量比一般女性要高，所以患子宮、乳腺癌癥的幾率要比別人高很多，到了更年期更要注重體檢，篩查早期癌癥。

那么，既然更年期每個女性都要經歷，是不是都要過得那么痛苦呢？有沒有辦法來緩解一下不適呢？其實有很多方法的，那我們就來討論一下。

最早，國外研究稱更年期既然是由于卵巢功能退化，雌激素水平降低引起的，那么額外補充雌激素就可以避免癥狀的發生了，所以就給與一定量的雌激素，稱之為雌激素替代療法。不過，后來人們發現，額外補充的雌激素雖然可以起到緩解癥狀和不適的作用，不過帶來一個更大的風險，乳腺癌以及子宮腫瘤的患病率明顯升高。所以傳統的雌激素替代療法基本上被叫停。

調節雌激素之大豆異黃酮

之后又有科學家發現大豆異黃酮是雌激素的類似物，可以對更年期起到一定作用。聲稱大豆異黃酮對體內的雌激素有雙向調節作用，體內缺乏雌激素，大豆異黃酮可以充當雌激素，結合靶向細胞的受體，當體內雌激素多的時候，大豆異黃酮又可以作用于垂體減少促性腺激素的分泌，從而減少體內雌激素的分泌。

不過在我國2009年9月2號發布的關于含大豆異黃酮保健食品產品注冊申報與審評有關規定的通知國食藥監許【2009】567號當中，對于大豆異黃酮類的保健品的適宜人群規定為成年女性，不適宜人群為少年兒童、孕婦和哺乳期婦女、婦科腫瘤患者及有婦科腫瘤家族病史者。而且要求大豆異黃酮的保健品在注意事項中應當注明“不宜與含大豆異黃酮成分的產品同時食用，長期食用注意婦科檢查”。

可以看出對于大豆異黃酮的“神奇功效”，我們國家的態度還是非常審慎的。其實完全沒有必要買“提純”的大豆異黃酮，可以通過日常多攝入豆類食品即可達到目的。

我們平時接觸到的豆制品中大豆異黃酮含量順次為：豆水>豆腐>豆粕>豆芽>大豆>豆豉>豆漿>豆渣。而且居民膳食指南當中也要求日常飲食增加豆制品的攝入，所以這種“食補”的方式是最安全的，尤其是對于有婦科腫瘤的女性，不建議單獨補充大豆異黃酮。

調節雌激素之奇雅子

其實生活中還有很多食物可以調節雌激素以及緩解更年期的癥狀。比如有一種食物叫奇雅子，它里面含有礦物質硼。硼是雌激素的保護劑，有了它的存在，可以延長雌激素在體內的停留時間，避免雌激素被快速滅活，雖然沒有額外增加雌激素的含量，但是雌激素的效能提高了，同等量的雌激素在硼的參與下發揮的作用更大了，也是解決更年期問題的一個好辦法，由于雌激素是自身分泌的，也不用擔心婦科腫瘤的風險。而且，硼還會調節鈣磷的平衡，有效緩解更年期的骨質疏松問題。

貼心提示

更年期是每一位女性都要面對的問題，在女性的這段時間更需要家人的關愛和體貼，同時規律的起居、健康的膳食、充足的運動都會緩解更年期的不適，與其苦苦追尋“靈丹妙藥”推遲衰老，還不如平淡面對開心地生活。