保護健康，少喝甜飲料

小編的話

市面上的飲料柜臺琳瑯滿目，其中的九成位置，都被“甜飲料”所占滿。所謂“甜”飲料，顧名思義它很甜，大多數含糖都很高，也有一部分是用甜味劑來代替的，這些飲料味道甘甜，口感清涼，最近各大媒體都說喝甜飲料不好，它真的像傳說當中一樣，最好敬而遠之嗎？

遠離腎結石，少喝甜飲料

喝甜飲料并不是導致腎結石的直接原因，但是甜飲料是引發腎結石的一個誘因。飲料當中含有一種叫做磷酸的物質，攝入過多會增加鈣排出量，尿里面的鈣含量就會增多，導致鈣結石的風險大大提高。這些含有可以增加尿鈣排除的飲料喝得越多，患結石的幾率就越高。另外，還會導致缺鈣，這就是有些人缺鈣還會得結石的一個原因，而各種碳酸飲料都含有大量的磷酸鹽。

因此，各種甜飲料雖好喝，但千萬不要讓喝甜飲料成為補水的主要方式，尤其要少喝可樂等碳酸飲料，包括芬達、美年達、醒目等等。補水最好的方式是喝白開水。

遠離蛀牙，少喝甜飲料

都知道吃糖太多會得蛀牙，卻不知道喝甜飲料也會得蛀牙，因為甜飲料當中也含有很多的糖分。

我們的牙齒表面有一層叫做“琺瑯質”的物質，這種物質是用來保護牙齒的，但是它抵擋飲料當中的“酸”持續的時間只有幾分鐘，如果長期持續性地喝這些甜飲料，牙齒會造成相應的損壞。另外，喝甜飲料不漱口，糖就在空腔中會發酵產酸，這種酸對牙齒本身就是一種破壞。

所以，少喝甜飲料，喝完后要立即漱口。

遠離糖尿病，少喝甜飲料

有人說喝飲料就能得糖尿病，是不是太玄乎了？這話說得雖然有點夸大，但是也不是沒有根據的，主要是一個量的問題。

人的機體是有識別能力的，當攝入大量的糖類食物時，胰腺就會拼命工作，拼命分泌胰島素，來將這些糖分解、合成糖原，剩下的合成脂肪。

如果一個人經常攝入大量的糖，胰島素就要經常超負荷工作，而機體每一個器官都是有壽命的，超負荷的工作會導致功能提早衰竭，這個時候，糖尿病就發生了。

一項調查發現，每天喝一罐（非瓶裝）甜飲料的黑人女性，糖尿病的發病率比不喝甜飲料的黑人女性高20倍，每天喝兩罐甜飲料的黑人女性，糖尿病的發病率比不喝甜飲料的黑人女性高50倍，喝的越多發病幾率就越高。

得上糖尿病是一件很麻煩的事情，吃不能好好吃，喝不能好好喝，常年吃藥、打針，最可怕的是它的并發癥，治不好甚至可以危及生命。

遠離肥胖，少喝甜飲料

細心的人喝飲料的時候會看一下配料表，我們不難發現，大多數甜飲料中的糖含量都在10%以上。拿可樂為例，每聽可樂含有38克糖，這38克糖可以給人體提供150千卡的熱量，如果一天喝上這么3聽飲料，差不多一頓早餐的熱量就夠了，在正常進食的情況下，多攝入了這么多糖分，能不胖嗎？

當糖進入到人體以后，一部分在胰島素的作用下分解，來供應人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內，久而久之就會引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等。

如果已經肥胖了，還偏偏喜歡喝飲料，可以偶爾給自己解解饞，這時最好選擇低糖或者是無糖型的飲料，這樣能減少一部分熱能的攝入，但是也不能多喝。

控制血壓，少喝甜飲料

還是過多的糖惹的禍，過量的糖分攝入能損傷血管柔韌性，影響體內鹽類平衡。造成血壓升高，每多喝一罐甜飲料，舒張壓會高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出 0.8毫米汞柱。研究顯示，每天喝超過355毫升的甜飲料會給血管帶來壓力。

我國高血壓的患者已超過兩個億，并且人數每年都在上升。

遠離骨質疏松和骨折，少喝甜飲料

骨質疏松癥是一種常見的老年性疾病，導致骨質疏松癥的原因有很多，其中缺鈣就是一大因素，喝甜飲料會導致鈣的流失已經是老生常談了，那么，它是怎么導致鈣流失的呢？

大多數甜飲料都含有“磷”元素，一罐可樂含磷大概30～40毫克。恰到好處的磷元素可以讓鈣吸收得更好，但是現在的人卻很少缺乏磷元素，反而容易過多，與其說喝飲料導致鈣流失，不如說是磷元素過多會導致鈣的流失。體內過多的磷會使體液傾向于酸性，為了維持體液的酸堿平衡，我們機體就要動員骨骼當中的礦物質來中和酸堿平衡，最主要的就是鈣，從而造成了“缺鈣”，長此以往的缺鈣，就會造成骨質疏松，從而引發骨折。

正常飲食的人都很容易患骨質疏松，尤其是絕經后的女性，體內雌激素水平下降，容易導致鈣的流失。如果一個人不好好吃飯，整天大量地喝甜飲料，那么這個人患骨質疏松的年齡肯定會比別人早。

遠離痛風，少喝甜飲料

近幾年痛風的發病率不斷上漲，都說人吃含嘌呤物質多的食物過多會引發痛風，其實不僅僅是嘌呤，糖過多同樣可以引發痛風。

喝甜飲料過多易造成糖過量，而糖過量易導致人體內源性尿酸的形成，當尿酸過高，代謝不出體外時，就會在肢體的末端處（腳趾、手指）形成尿酸石結晶，痛風隨之而來。痛風這種病是很折磨人的，死不了人，卻疼得想死，因此它有一個綽號叫做“不死的癌癥”。

美國的一項調查顯示，大量喝甜飲料的人痛風的發病率比不喝甜飲料的人高出120%。可見，多喝甜飲料的危害有多大。

為了少遭罪，為了正常代謝，為了不得痛風，除了不能整天大魚大肉的吃以外，甜飲料也要少喝，能不喝盡量不喝。

溫馨提示

市場上的甜飲料種類有很多，但是同樣也有礦泉水，在能選擇礦泉水的情況下就不要去選擇甜飲料了，糖分攝入量每天最好不要超過30克，也就是大概半瓶甜飲料的量，如果這一天當中其他食物也吃的含糖量較高，再喝上幾瓶飲料，那么疾病離你就越來越近了。

今天沒事、明天沒事，并不代表后天沒事。請善待自己的身體，少喝甜飲料。