春季謹(jǐn)防感冒“侵?jǐn)_”/春季出游多喝牛奶含話梅

春季謹(jǐn)防感冒“侵?jǐn)_”

感冒是春季最常見(jiàn)的疾病，這和春季忽冷忽熱、反復(fù)無(wú)常、多風(fēng)干燥的天氣特點(diǎn)有著密切的關(guān)系，加上春季是細(xì)菌、病毒等微生物生長(zhǎng)和繁殖的旺盛時(shí)期，因此，身體虛弱、上呼吸道抗病能力低下、工作繁忙的人容易上火著涼，誘發(fā)感冒。

學(xué)點(diǎn)常識(shí)

遠(yuǎn)離感冒

在這個(gè)感冒多發(fā)的季節(jié)，我們?cè)谌粘Ｉ钪胁环炼嗔私庖恍┬〕ＷR(shí)，讓我們遠(yuǎn)離感冒的“侵?jǐn)_”。如熱水泡腳，每晚用較熱的水泡腳15分鐘，注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳發(fā)紅，這樣就可以預(yù)防感冒；鹽水漱口，每日早晚或餐后用淡鹽水漱口，可以清除口腔病菌，尤其是仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳，在流感流行的時(shí)候更應(yīng)該用鹽水漱口；冷水浴面，每天盡量用冷水洗臉，洗臉時(shí)最好將鼻孔也洗一下，可用鼻孔輕輕吸入少許水再擤出，反復(fù)幾次即可，吸水時(shí)注意不要吸入過(guò)深以免嗆著；搓手，搓手可以降低感冒的發(fā)病率，因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

除了上述小常識(shí)以外，飲食也能幫我們預(yù)防感冒的侵襲。比如，喝白開(kāi)水就能預(yù)防感冒，春季氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。日常多吃些紅色、橙紅色或棕紅色的食品，比如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋(píng)果、紅棗、沙棘、柿子等等，這些食品都富含β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素可清除人體內(nèi)氧自由基，參與維生素A的合成，能增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞的活力，加強(qiáng)人體抗御感冒的能力，因此具有防治感冒的作用。

選對(duì)藥品

趕走感冒

感冒雖不是大病，但是鼻塞、流涕、噴嚏、發(fā)熱、咳嗽等癥狀也會(huì)讓人很不舒服，而且如果本來(lái)就有慢性疾病的患者罹患感冒的話，不僅感冒癥狀讓人不舒服，而且還有可能會(huì)加重原有的病情，因此，感冒后應(yīng)該積極治療。

除了藥物治療以外，生活中的還有一些小常識(shí)可有助于減輕感冒癥狀。比如呼吸蒸汽，可將杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直至水涼，可減輕鼻塞的癥狀；用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘，每日數(shù)次，也可減輕癥狀，加速痊愈，感冒患者不妨一試。

（顏翎）

春季出游多喝牛奶含話梅

春意盎然的四月，是人們外出旅游的最佳季節(jié)。出游固然是件好事，但也有數(shù)據(jù)顯示：由于不注意營(yíng)養(yǎng)和休息，及路途上的勞累，有不少人因?yàn)槌鲇味〉埂榇耍嘘P(guān)專家專門(mén)作出提醒：

提醒一：飲食講究營(yíng)養(yǎng)。人們常常比較注意旅游中如何玩得高興，而對(duì)吃往往不加重視，有的甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸、榨菜等作為佐餐，很容易因營(yíng)養(yǎng)素缺乏而造成體力不支。

注意點(diǎn)：多帶幾盒小包裝的牛奶或奶粉，以補(bǔ)充每天必需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、B族維生素；途中多購(gòu)買(mǎi)些新鮮水果食用。

特別關(guān)照：千萬(wàn)不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水，如無(wú)水果，可隨身攜帶維生素泡騰片飲用。

提醒二：體力下降招染疾病。 旅途中，由于活動(dòng)量的增加，對(duì)于平時(shí)難得進(jìn)行體力運(yùn)動(dòng)的人們，極易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)；又因在疾病多發(fā)的春季，氣候多變以及飲食上的不調(diào)，很容易降低人體免疫機(jī)能而染上感冒等一些疾病。

注意點(diǎn)：可準(zhǔn)備一些維生素C的泡騰劑在途中沖飲。此外，為消除旅游途中疲勞，使積蓄在體內(nèi)的乳酸得以氧化，也可適當(dāng)食些醋，口含話梅等。（周誠(chéng)）