緩解“黃昏心理”
自從孟大爺退休后,似乎越來越不好“惹”了,一點雞毛蒜皮的小事就會沖著老伴發火,還動不動給兒子打電話:“你快回來,這事我管不了”;因為嫌人做飯不好吃,家里連著換了三個保姆。家里人都躲得遠遠的,生怕成了他的出氣筒。
人到老年,伴隨著身體狀況下降、工作能力減退,回憶自己當年的“輝煌”經歷,難免會產生陣陣失落。再加上眼前一些看不慣的事情,自然難以適應,進而對情緒產生負面影響,變得煩躁、不滿。加上生活圈子變小,缺少情緒發泄出口,常常不知不覺對身邊的人“挑刺”,把心頭不滿說出來。
其實很多時候,老人并不是脾氣大、故意拿身邊的照料者出氣。年老后難以排解的孤獨、對生活和未來的迷茫、甚至對自身能力的懷疑等,都容易使他們出現消極、否定的“黃昏心理”。若是沒有人及時送上關心,讓他們感受到溫暖,負面情緒很容易加重。
因此,面對“發脾氣”的老人,家人一定不能躲開。一味逃避,只會讓老人越來越沒有信心,負面情緒越積越多??梢栽囍糜哪姆绞交馑麄冃闹械牟粷M,比如笑著說“這菜雖然味道差點,不過是專家推薦的營養配餐,您老大人大量,將就著吃吧”。當老人抱怨沒人關心自己時,主動回家陪他們說說話,送他們點禮物,讓他感受到關心。對于老人自己來說,也要提醒自己,拿身邊人出氣只會影響自己的“形象”。與其在家里“生悶氣”,不如走出去,散散步、打打拳,不知不覺可能就會忘掉不愉快。(張玉娟)
中年期是心理“多事”階段
中年女性除了易受更年期綜合征及其他一些生理疾病的困擾,心理上也是“多事”階段。究其原因,絕大多數是因愛的缺失導致的。
愛的缺失導致心理問題多
很多中年女性存在親子關系問題,現在都是獨生子女,她們為孩子傾注了全部的愛,但孩子長大后不認同她們、疏遠她們,這些讓中年女性感到非常痛苦。
有的女性生活重心放在家庭里,中年后,丈夫處于事業高峰,對她們的關注少了,孩子獨立了,對她們的需要也少了,再加上有的人也下崗或提前退休了,社會不需要她們了,她們感到無比失落,找不到自己的位置,變得很不自信,有一種無價值感。此時,婚姻也最容易產生危機。
還有一部分中年女性是單位骨干或成功女性,她們處于家庭和事業的雙重重壓中,身心俱疲。有的女性為事業影響了婚姻或家庭,不管在外如何風光,在家庭中卻找不到自己的位置,覺得孤獨無助,焦慮不安。
一個人天天生活在負性情緒中,免疫力會降低,再加上更年期本身帶來的生理改變,就很容易導致身心疾病。
專家開出調心“四味藥”
怎樣做一個陽光快樂的中年女人?專家給中年女性開了四味藥:
一是包容度盡量大一些,不要總把自己放在受害者的位置上,一味地抱怨指責,要學會做有效的溝通。
二是建立良好的人際關系和社會支持體系。當心里有委屈不滿時,有好的傾訴對象,如果還解決不了,早一點接受專業的心理咨詢。
三是發掘自己的興趣。比如學習新知識,健身,投入公益活動等,這樣生活就會變得充實、豐富了。
四是多從事一些戶外運動,運動能讓人釋放不良情緒。