女人膝蓋更易受傷

在門診和病房里，患骨關節炎的女性比男性要多出很多，而據統計，嚴重的骨關節炎以致接受人工膝關節置換手術的，竟然90%是女性。常有女性朋友問我，為何女性如此倒霉？該如何預防和避免呢？

缺點一：肌肉不發達 從根源上講，這是人類進化在性別上的差異，男性的職業特征，如狩獵、戰爭、勞動都決定了男性在骨骼肌肉上更為發達，更為強壯，恢復更快。而女性相對少從事力量性的勞動，多是疲勞性、勞損性的工作，肌肉力量差，容易受傷，不易恢復。

對策：多進行體育鍛煉，尤其是青少年時代，骨骼肌肉發育成熟前，就要加強鍛煉，甚至要“野蠻其體魄”，這對其一生都很重要。

缺點二：激素下降快 骨骼肌肉的衰老，和全身衰老一樣，都是靠激素來控制的，女性的雌激素在絕經后會驟然消失，前后反差很大，所以骨關節迅速衰老，表現在骨骼內的鈣大量流失，膠原含量下降，肌肉和韌帶的力量松弛無力。而男性雄激素水平的下降是個漫長而緩慢的過程，相應的關節退變也很緩慢，某些男性的性能力可維持很長時間，膝關節可能到八十歲都沒太大問題。

對策：平穩度過更年期，通過食物和保健品攝入適當的類雌激素物，比如黃豆、海產品類食物。

缺點三：關節角度大 從解剖差異上講，女性由于生育的需要，骨盆更寬大后傾，使得髖關節外翻角度大，連帶到膝關節，表現為膝關節的Q角很大，關節外翻，力線不良；男性則相對膝關節力線較好，長年使用膝關節，男性磨損的程度較之女性要輕得多。

對策：不要連續長時間做體力活兒，避免過多家務纏身。

缺點四：蹲式如廁多 從生理特征上講，人的上廁所的過程影響了膝關節炎的進程，女性如廁都是蹲式，一生以80歲計，大約三萬天，可以想象比男性要多n次蹲起的過程。而人從全蹲到站立的過程中，膝關節承受的力量從一倍增加到六倍體重。

對策：這個上廁所方式還真是不好改變，不過，女性應在平時避免過多的蹲起動作，比如少爬山，尤其是膝關節本身不好的人。

據《健康時報》

編輯/王翠萍