下班就沉默 你可能病了

生活中，常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言；聚會應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人，其實是患上了“下班沉默癥”，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進入了交際怪圈。

近日，一項對2750人進行的調查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。受訪者中，80后占50.1%，70后占30.9%；45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。

案例：

一下班感覺就像“死機”

張葉是一名銷售員，面對顧客時她總是“反應敏捷”，和同事聊天也總能“妙語連珠”。但一下班，她就感覺自己像“死機”了一樣，不想多說一句話。“乘公交回家時，我習慣面對窗戶，盡量避免和別人有眼神交流。”張葉說，下班后可以面無表情，在她看來是件很幸福的事。

調查中，75.4%的受訪者直言，身邊存在患有“下班沉默癥”的人，其中41.2%的人認為這樣的人“非常多”或“比較多”。

北京師范大學心理學系副教授王芳透露，據她了解，十幾年前，容易“下班沉默”的人多從事“助人工作”，如老師、醫生、警察。但現在，從事技術性工作，如IT行業的人，也容易有類似表現。“下班沉默癥”已經跨越職業界限而存在了。

原因：

身心疲憊忽略親友

為什么一些人會“下班沉默”？調查中，59.6%的人認為原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮；52.7%的人認為長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性；40.5%的人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受；37.0%的人認為工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。

“上班時為達到工作要求，維持良好的人際關系，人們往往需要付出更多精力去跟人交流，這樣上一天班會覺得很累，回到家就想安靜地休息，導致他們對親友表現出沉默、冷漠的狀態。”王芳說，很多人在工作壓力大的時候，都有這種回家后“累得說不動話了”的感覺，“但如果這成為一些人習慣性的休息方式，他們將來即使有精力進行交流，也不會這樣做了。”

后果：

可引發嚴重身心疾病

調查顯示，63.4%的人擔心“下班沉默”會讓人無心關注生活細節，對生活失去熱情；大約有59.6%的人認為“下班沉默”會讓人缺乏情感交流，引發更嚴重的心理疾病；58.5%的人認為“下班沉默”會讓親友間產生隔閡和矛盾；58.3%的人認為“下班沉默”會讓真正關心自己的人受到傷害。

王芳告訴記者，雖然有些人下班后通過沉默的方式補充自己的情感資源，但這種自我保護可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關系網絡，進而導致抑郁癥等更嚴重的心理問題，甚至引發身體疾病。

支招：

親友多傾聽 不要強制交流

“對工作壓力的有效管理能減輕情緒負擔。”王芳說，人們首先需要明白自己的壓力來源是什么，是工作量太大、職業不合適，還是人際關系太復雜。然后，選擇對自己真正有效的解壓方法，“其實，與家人和朋友的交流，恰恰是補充情感資源最有效的方法。”

王芳建議，對于工作勞累而“下班沉默”的人，親友應在適當的時間適當介入，不要在其煩躁或疲勞時強制交流。面對有類似癥狀的人，親友要更重視日常的關懷，學會傾聽，認真體會對方感受。如此一來，“下班沉默癥患者”會更愿意向親友敞開心扉。

據《大眾健康報》

編輯/平湖秋月