早上生氣全天壓力大

俗話說得好，“一日之計在于晨”，早上生氣對一天的心情影響特別大，可能造成全天壓力都很大，難以排解。

早上不要與人爭執(zhí)

如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數(shù)一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。

不要一言不發(fā)埋頭苦干

為了早點完成任務(wù)，有人喜歡一進辦公室就把自己埋進文件堆里，一句話也不說。殊不知，“隔離”在封閉的環(huán)境，很容易產(chǎn)生孤立無助感，任憑壓力一點點吞噬掉健康和快樂。

別浪費午餐這個

“減壓黃金時間”

很多心理學(xué)家建議，利用午餐時間互相聊一聊，哪怕是發(fā)幾句牢騷，也有利于緩解焦慮，找到壓力的真正來源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達出來。

中午打個盹兒效率更高

午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時間，花15～30分鐘簡單休息一下、打個盹兒，下午的表現(xiàn)會更好。當然，午睡不要超過30分鐘，否則進入深睡狀態(tài)后，醒來后會感覺更累。

煩躁時別輕易發(fā)火

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1/6的人有過上班時煩躁不安甚至想揍人的經(jīng)歷。感覺情緒即將“爆發(fā)”時，不妨馬上轉(zhuǎn)移注意力，“逼”著自己冷靜，或者把不舒服的感覺寫下來，試著找到問題的根源所在。

據(jù)《江南保健報》

編輯/平湖秋月