九十五歲老人只掉兩顆牙

生于1917年的田蘇今年95歲，離休前是中國地大（武漢）組織部部長。曾經在山西大同任過衛生局局長的他，對于生活中的一些健康習慣非常注意。飯前洗手、飯后刷牙，每餐只吃八成飽，他從年輕時一直堅持到現在。

盡管一生坎坷，但年近期頤的他依然身板挺直，耳聰目明，走起路來健如飛，一口好牙尤其讓人羨慕。95歲的他，到現在只掉了2顆牙。

吃完東西馬上就刷牙

除了早晚堅持刷牙外，田老還有三餐飯后刷牙的習慣。田老特別愛吃湯圓、糍粑等又糯又甜的食物，晚上經常吃米酒煮湯圓，知道甜的格外傷牙，所以每次吃完后，他都會仔仔細細刷上好幾遍。不僅如此，吃了水果、點心，也會馬上去刷牙。有時候在外不方便，就會先用清水漱口，回家后再補刷。

受他的影響，年近五旬的女兒和兒子從小就很注意口腔衛生，現在2人的牙齒都非常好。

用小刷頭的軟毛牙刷

田老家對牙膏和牙刷的選擇很講究。平時家里牙膏基本在10元錢以上，一支牙膏用完了，會換另一個牌子。

牙刷他喜歡小刷頭的，可以360度清潔口腔的細軟刷毛牙刷。每次刷牙時，每個牙面至少輕刷10次，持續2～3分鐘，將所有牙面都刷到。因為刷牙太勤，一般2個月左右就要換把牙刷。

牛奶喝了近50年

田老的早餐很簡單：一個雞蛋，一個面包，一杯牛奶燕麥片。從1963年能買到新鮮牛奶開始，田老每天早上都要喝上一杯。上世紀90年代中期，兒子從國外捎回幾罐老年人專用奶粉，此后，田老一直都喝配方奶粉。到了夏天，田老更愛喝原味酸奶，每天一小杯。

鈣能強健全身骨骼，讓牙齒更堅固。從60歲以后，田老開始吃維生素片和鈣片。另外，他還特別愛吃海鮮，尤其是基圍蝦，一次能吃上一大盤，擔心血脂過高，最近幾年才慢慢少吃。河蝦他經常連殼子一起吃。“這樣最補鈣。”他笑言，“你看我不僅牙好，也沒有骨質疏松。”

不吃燙食冰食 愛吃核桃堅果

平時家里吃得最多的就是豆制品，豆腐、豆干子每天換著吃，特別是新鮮的毛豆，隔三差五就會買，剛上市時焯水涼拌，稍微老點就剝米炒，一直吃到秋天下市。到了冬天，雞湯、排骨湯、牛肉湯換著吃，放上山藥、紅棗、瑤柱一起煨。

田老平時從不吃過冰或過燙的東西，花生、杏仁、核桃等堅果都是田老最喜歡的零食，咬起來嘎嘣響，又不是太硬，用來磨牙特別好，每天都會吃一點。

好習慣堅固牙齒

田蘇老先生的好牙得益于良好的口腔衛生習慣。武漢市第五醫院口腔科主任江衛東逐一進行了分析：

吃了東西，3小時內刷牙

進食后，食物殘渣會殘留在牙齒表面，超過3個小時不清潔，就會產生細菌，形成菌斑附著在牙齒表面，這種酸性物質很腐蝕牙齒。吃了東西后馬上刷牙，這是保護牙齒的關鍵。如果沒條件，漱漱口也很好。

太便宜的牙膏傷牙

牙膏和牙刷對于牙齒的保護也很重要。江衛東說，建議中老年人用抗過敏牙膏。牙齒隨著年齡的增長會逐漸磨損，變得敏感，抗過敏牙膏能堅固牙齒。買牙膏時，看看成分中是否含有氟化物，—般叫專效抗敏或是氟敏牙膏的都是抗過敏牙膏。

他強調，太便宜的牙膏摩擦劑的顆粒大，對牙齒的磨損也大，中檔的就好。軟毛牙刷各個年齡段的人都適合。很多人覺得使不上勁，其實刷牙不要很大力氣，關鍵是方法要對，5個牙面，至少要刷到3個牙面。“牙刷即使沒壞，3個月也應該換。”

牛奶、堅果能健齒

田老的飲食也能強健牙齒。江衛東說，牛奶、鈣片和蝦都是很好的鈣劑，對強健牙齒很有幫助。不吃過熱過冷的食物，可以避免牙齒受到強烈刺激，產生細小裂紋；堅果類咀嚼力大，能讓牙齒得到很好的鍛煉。

據《現代健康報》

編輯/王翠萍