臺商老闆 春季養(yǎng)身之道

在結(jié)束上一年的辛勞後，一連串的應酬、尾牙宴、春酒等，在犒賞員工、犒賞自己的同時，還沒還給企業(yè)的老闆們一個休養(yǎng)生息的機會，新一年度的工作又開始充斥在企業(yè)家、老闆們的生活中，怎樣在這個春季百物俱發(fā)之際，讓身體也能啟動到最佳狀態(tài)，去迎接新一年的挑戰(zhàn)及目標，是每個企業(yè)主都要關(guān)心的。

【典型病例】

蔡董在一陣尾牙春酒後，人越發(fā)無力、精神困倦、頭痛欲睡，血壓一度飆升難降，以往服用的降壓藥也無效，經(jīng)過服藥、春節(jié)休息後睡眠仍未得到改善，來診時血壓已近高壓180mmHg，低壓上看110mmHg。

春季肝旺、脾濕困阻，對於有高血脂、高血壓、糖尿病的人士，平時的厚膩飲食、忙碌成習緊繃者及三高病史者，春天是一個疾病好發(fā)及加重的時節(jié)；經(jīng)過中藥疏肝健脾等療法，配合飲食生活建議，蔡董在治療2週回診時，血壓已得到很好的控制，低血壓降至85mmHg以下，頭痛緩解，神清氣爽。

【病理分析】

在中醫(yī)古書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有述：「春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」指春季三月，天地都蘇醒了，萬物開始生發(fā)繁榮，百物俱新之貌，天地孕育著生發(fā)之氣，萬物欣欣向榮。

春天以養(yǎng)肝為主，在中醫(yī)理論中，春天屬「木」，而人體五臟之中的肝也屬「木」性，所以春季是養(yǎng)肝的最佳時節(jié)，同時也是肝所主之病多發(fā)季節(jié)。預防肝之病與調(diào)理肝木功能是春季養(yǎng)生大法。

樂觀的人生

肝喜條達、惡抑鬱，春季亦是抑鬱病癥耗發(fā)的時節(jié)，情緒容易被外界的天氣、人事所影響，特別容易心煩、食欲不暢、情緒不振，猶如《紅樓夢》中的林妹妹，看著落花紛紛，就禁不住一頓感傷。從中醫(yī)而言，春季抑鬱發(fā)病原因，乃是肝鬱所致，使人易怒、情緒起伏大，甚至失控；春季屬木、主肝，是樹木長出又嫩又青軟的枝條，在風中輕擺，這便是舒展，我們的肝也應這樣才能健康，建議適度運動，勞逸有度，對養(yǎng)肝、調(diào)情志有很大的幫助。

助排陽，防上火

在冬、春交替之時，天氣忽冷忽熱、變化無常，稱為「倒春寒」。初春之時，人體猶如剛剛發(fā)芽的幼苗，氣血由臟氣開始往外走，毛孔也正處於從閉合到逐步打開，如穿少受寒，毛孔閉合，體內(nèi)陽氣得不到發(fā)散，形成「陽氣鬱」的現(xiàn)象，出現(xiàn)喉嚨乾痛、嘴唇乾裂、大便乾燥、食欲不振等上火現(xiàn)象，故立春後我們可適當吃一些能補陽氣的食物，發(fā)散體內(nèi)的陽氣，防止內(nèi)熱傷身，如蔥、薑、蒜、韭等生發(fā)之物，有利於肝氣的疏泄，其中芽菜及韭菜是春季最常見的升發(fā)性食物，芽菜如香椿、綠豆芽、黃豆芽等，但盡量少放醋，因酸味有抑制與收斂的作用，不利陽氣的宣發(fā)，導致肝火偏亢，以涼拌、煮湯最佳。「春初早韭」是為古人宮廷之菜品，韭菜辛溫養(yǎng)肝，但體質(zhì)若易上火則不宜多吃及常吃，體內(nèi)陰虛有熱或患有眼病、瘡瘍的人盡量不食為佳。總之，順應陽氣生發(fā)的大地之氣，幫助人體陽氣發(fā)散，才能爲健康加分。

【醫(yī)生建議】

充分的休息

春季主肝，所以讓肝膽充分休息，是春季保養(yǎng)的首重之務。中醫(yī)的觀點，晚上11點至凌晨1點，血行在膽，1點至3點，血行在肝。肝膽功能不佳者應盡量在11點之前就寢，如此血行才能在半夜1點至3點運行到肝臟，使肝臟有充分的休息時間。所謂充分休息，並不是整天睡覺，而是夜臥早起。最好是晚上10點左右準備就寢。

養(yǎng)肝莫忘調(diào)脾胃

脾胃乃後天之本，脾胃健則人體營養(yǎng)利用充分，反之則缺。唐代藥王孫思邈云：「春日無省酸，增肝，以養(yǎng)脾氣」，強調(diào)春季養(yǎng)脾胃的重要性。可多食春季調(diào)肝養(yǎng)脾的食物，如糯米、燕麥、南瓜、茼蒿、山藥等。另外，飲食要忌口，如油炸食物、酸辣、刺激性食物、咖啡、濃茶等；熱性水果如芒果、荔枝等盡量少吃。

控制煙酒，戒之養(yǎng)生

現(xiàn)代醫(yī)學已表明，過量飲酒，對肝損害很大，肝臟代謝會失常，所以有肝病者如果長期大量飲酒就等同自殺。一旦肝臟有病，最好一滴酒也不要喝。吸煙時血液中的尼古丁濃度會提高，而這些尼古丁又需要由肝臟來解毒與負擔，所以有肝旺之人或有肝病、脂肪肝者也要戒煙戒酒。

春季慎防故疾復發(fā)

春季百草發(fā)芽，百病發(fā)作，肝開竅於目，各種眼疾，如白內(nèi)障、過敏性結(jié)膜炎、青光眼易發(fā)。肝氣過旺，無以疏泄，頭痛、頭風、高血壓、心腦血管疾病此時易反覆發(fā)作、加重，過敏性疾病，如過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹、過敏性皮炎等也易發(fā)病，另外風濕免疫性疾病，如紅斑性狼瘡、類風濕性關(guān)節(jié)炎等也是加重之時，要多加注意休息、保暖、放鬆心情情緒。

綜上，企業(yè)主一定要重視春天的養(yǎng)生，讓一年之初有個健康的開始，同時也成爲了解員工的企業(yè)主，關(guān)心員工的身體，體諒春季時節(jié)對人體的影響，勿使情緒、痼疾、春困成爲過度苛責員工的優(yōu)質(zhì)企業(yè)主。

索承美

現(xiàn)任上海鼎瀚中醫(yī)門診部 醫(yī)師

中西結(jié)合婦科臨床 碩士

臨床醫(yī) 學士

臺灣鼎瀚中西草堂 顧問

上海市中醫(yī)醫(yī)院 醫(yī)師

上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院 醫(yī)師