小毛病？可能是大問題！——10個需謹慎對待的小疼痛

眼睛痛一定是因為用眼過度？肩膀酸是因為坐姿不對？腳部痛是因為穿太久高跟鞋……很多女性在出現(xiàn)身體疼痛時，第一反應就是疼痛的那個部位出了問題。要么不以為然，要么隨便吃點藥，結果卻越拖越嚴重，越“治”越嚴重。

為什么呢？因為……你很可能走進了身體疼痛的誤區(qū)。

癥狀：肩膀酸痛

你可能會以為：“可能是因為昨天提了很重的東西吧，或者是坐姿不正確引起的肌肉酸疼，沒關系，過幾天就好了。”

真相：膽囊炎

雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，而膽汁和膽固醇高度中和后，容易形成膽結石，因而女性患膽囊炎的比例比男性高很多。由于膽囊和右肩等部位的感覺神經(jīng)有重疊的部分，所以膽囊發(fā)炎會引起右肩及右肩胛下隱痛。所以，出現(xiàn)這種疼痛時，要仔細感受一下，除了肩疼之外，如果還有反復發(fā)作的胃灼熱、噯氣、反酸、腹脹、惡心等消化不良癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下膽囊。

預防：

◆飲食上要以清淡為宜，避免進食油膩和炸、烤食物。

◆要改變靜態(tài)的生活方式，多運動，增強體質(zhì)。

◆研究證明，心情不暢會加重此病，因此要做到心胸寬廣，時刻保持愉快的心情。

◆多吃鮮橙，橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉化為膽汁酸，使得分解脂肪的膽汁減少與膽固醇的中和，兩者聚集形成膽結石的機會也就相應減少。

癥狀：眼睛酸痛

你可能會以為：“對著電腦坐了一整天，眼睛酸痛是正常的，休息一下就沒事兒了。”

真相：經(jīng)期目痛癥

過度用眼的確會導致眼睛酸痛，但如果眼睛總是在經(jīng)期前后疼得特別厲害，很可能是經(jīng)期目痛癥。月經(jīng)期間，雌激素代謝異常會引起神經(jīng)功能紊亂，導致眼部血管擴張，或影響眼部的感覺神經(jīng)，導致眼睛產(chǎn)生疼痛感。

預防：

◆做好月經(jīng)調(diào)理，經(jīng)期時要防寒避濕，避免淋雨、涉水、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

◆使用淚液型眼藥水可以緩解疼痛，比如樂敦人工淚液深度滋潤眼藥水，就是不錯的選擇。

癥狀：頭痛

你可能會以為：“跟男朋友賭氣，氣得我血壓上升，連頭也跟著痛起來了。”

真相：腎上腺素增高

頭痛不一定是血壓升高引起的。對于年輕女性來說，如果經(jīng)常性出現(xiàn)輕微頭痛，很可能是情緒緊張引起的。除了情緒緊張會使腎上腺素增高，飲食中發(fā)酵的面包、奶酪、過熟的香蕉、巧克力、葡萄酒等酪氨酸含量偏高的食品吃得過多，也會導致體內(nèi)腎上腺素增加，引發(fā)類似頭疼。這種癥狀的頭痛只要注意了以上因素，很可能就不治而愈了。

預防：

◆不可過量食用酪氨酸含量偏高的食品，除了上文提到的食物外，還有大豆、扁豆、黑芝麻、馬鈴薯等。

癥狀：頸背痛

你可能會以為：“一定是因為趴在桌上看了一天文件時間太久，要不就是因為最近總是窩在電腦前動的比較少！”

真相：胸罩綜合征

對這個真相感到很意外吧？頸背疼痛，不一定是因為工作的姿勢不對、肌肉僵硬引起的。對于女性而言，很有可能是因為胸罩穿戴不合適造成的。如果長期使用肩帶過細的胸罩或胸罩尺寸偏小、穿戴過緊，身體都好像戴了一個緊箍咒，時間一長，被牢牢束縛在小范圍內(nèi)的肌肉會出現(xiàn)過度疲勞，導致血液循環(huán)變慢，從而變得僵硬，也就出現(xiàn)了頸背部的疼痛。

預防：

◆對自己好一點，盡量去商場購買優(yōu)質(zhì)內(nèi)衣，并且一定要試穿后再購買，這樣才能買到真正適合自己尺寸的胸罩。要知道，胸罩過大、多小都不利于身體健康。

◆胸罩的穿戴時間不宜過長。研究證明，每天穿戴胸罩超過8小時的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。

癥狀：腰腹部疼痛

你可能會以為：“腰腹部有輕微疼痛，可能是前幾天打掃衛(wèi)生的時候累到了，估計過兩天可能就好了！”

真相：卵巢癌

卵巢癌是女性生殖器官常見的疾病，其發(fā)病可能與年齡、生育、血型、精神因素及環(huán)境等有關。卵巢癌的癥狀并不明顯，不管是醫(yī)師或婦女自身都很容易忽略。不過，除了腰腹部疼痛，卵巢癌最危險的癥狀就是腹部持續(xù)變大，其它的癥狀還有骨盆腔疼痛、吃東西困難、經(jīng)常有飽脹感或脹氣等。若能及早發(fā)現(xiàn)，五年存活率為80%～90%，但晚期才發(fā)現(xiàn)的話，存活機率就只有25%左右。

預防：

◆多喝綠茶，每天堅持飲用綠茶的女性，卵巢癌發(fā)病率比其他女性減少近60%。

◆少吃高脂肪食品。大量攝入脂肪，尤其是動物脂肪易誘發(fā)卵巢癌變。

◆多攝取鈣質(zhì)。攝取足量鈣質(zhì)的女性得卵巢癌幾率較低，每天攝取量要保持在1000～1200毫克。

◆警惕雌激素，巢癌與女性體內(nèi)荷爾蒙水平波動有關，而有的女性經(jīng)常服用含雌激素的藥物、補品，造成雌激素過量，荷爾蒙水平升高，刺激卵巢癌變。

◆至少堅持每年一次婦科體檢，特別是出現(xiàn)消化不良、腹部不適、月經(jīng)紊亂時更應及時就醫(yī)。

癥狀：心區(qū)疼痛

你可能會以為：“完了！一定是我的心臟出現(xiàn)了問題！沒準兒就是心絞痛。”

真相：頸椎病

這里要特別提醒經(jīng)常坐辦公室的女性，頸椎退化或小關節(jié)的錯位都會使椎動脈受壓，引起腦干供血不足，繼而影響到血管收縮中樞。多方面的作用使冠狀動脈痙攣，產(chǎn)生心肌缺血，進而出現(xiàn)胸悶、心慌、心前區(qū)疼痛、心律失常等癥狀，也叫 “頸性心絞痛”。這樣的心絞痛持續(xù)時間比較長，可以持續(xù)數(shù)日。

預防：

◆選用合適的枕頭，枕頭不宜過低也不宜過高，以平躺時枕頭最高處能托扶住后腦勺和脖子為宜。

◆采用正確的坐姿。坐下時要上身挺直、收腹，不要長時間保持一個姿勢，也不要蹺二郎腿。

◆頸肩部位要注意保暖防寒，避免頭頸負重物，切記過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

◆長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

癥狀：腳痛

你可能會以為：“高跟鞋簡直像鎧甲一樣，緊緊卡住我的腳，結果讓整條腿都感到很不舒服。”

真相：痛風

不適腳的高跟鞋的確是不可忽視的造成腳痛的原因之一。但是，如果你并不常穿高跟鞋，就要注意了，這可能是美食醇酒惹的禍。動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯、食用菌類、豆類及啤酒等都是高嘌呤類食物，會使血液內(nèi)尿酸含量過高。而尿酸鹽結晶析出并沉積在關節(jié)處，因為足關節(jié)最低，沉積也就最嚴重，最易發(fā)生痛風。

預防：

◆有通風癥狀者，要限制動物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤類食物的攝入。

◆忌酒。酒精的主要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加，抑制腎小管對尿酸的排泄。乙醇還能促進嘌呤分解，直接使血尿酸升高。

◆多喝水，多食用堿性的蔬菜、水果，有利于尿酸的排泄，推薦每日蔬菜的攝入量應達到500g。

◆多做慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯等體育運動。

癥狀：臀部痛

你可能會以為：“平時都好好的，只是偶爾會有一陣劇痛從臀部如閃電般掠過，感覺像是抽筋了吧？”

真相：坐骨神經(jīng)痛

由于坐椅大多是直背的，這種坐姿會扭曲了脊柱的正常生理彎曲。再加上經(jīng)常穿高跟鞋，致使人體重心前傾，使脊柱的力學發(fā)生改變，造成對腰椎間盤的壓迫和磨損，導致椎間盤突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時襲來的劇痛。

預防：

◆盡量少穿高跟鞋，每天穿著不要超過8小時。

◆需要進行負重動作前，應預先活動腰部，盡量避免腰部“扭傷”。

◆改善潮濕的居住環(huán)境，出汗后也不要馬上洗澡，可以降低本病的發(fā)病率。

◆注意勞逸結合，適當參加各種體育活動。

癥狀：腋下痛

你可能會以為：“腋下有點兒疼痛，是不是拎東西的時候拉傷了肌肉？或者是不小心閃著了？”

真相：乳腺癌

乳腺癌早期癥狀往往并不明顯，但因為乳房的血液及淋巴分布決定了乳房與腋窩組織有著千絲萬縷的聯(lián)系，腋窩往往成為乳癌轉移的第一目標，所以腋下痛要想到乳腺癌的可能。除此以外，乳腺癌早期還是有特征性改變的，如乳頭有分泌物溢出、乳頭內(nèi)陷、乳房出現(xiàn)腫物．腫物表面凹凸不平、與周圍組織界限不清，乳房皮膚改變（如橘皮樣變）與色素沉著等。

預防：

◆多食用生蔬菜與水果，每周還應食用3次魚類攝取足夠的Omega-3不飽和脂肪酸。要避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，如玉米油、向日葵油，不妨將它們換成堅果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖，也是應該避免的食物。另外，女性每天應該食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脫脂奶。

◆遠離酒精。研究表明，酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關系。每天飲用1到3杯酒精飲料會增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。

◆堅持運動與健康飲食同樣重要，最理想的運動量是每日30分鐘。無論如何，每天花點時間運動，總比完全不運動好。

◆定期體檢乳腺癌檢查。40歲以上每年接受一次乳腺X光檢查，40歲以下至少每三年檢查一次，有乳腺癌家族病史的婦女應該盡早開始接受檢查。另外，含有雌激素的產(chǎn)品已經(jīng)被證明會助長乳腺癌的發(fā)生。

◆乳房自查。自我檢查的最佳時間是在每次月經(jīng)后，如果感覺到乳房有硬塊或別的什么異常，應立即尋求醫(yī)生的幫助。

癥狀：慢性腹痛

你可能會以為：“腸胃不好而已，慢性胃炎？”

真相：慢性盆腔炎

與急性腹痛相比，慢性腹痛對女性而言往往隱藏著更大的危險性。因為它們似有似無，容易被你忽視。其實許多原因可使女性出現(xiàn)慢性腹痛，如子宮內(nèi)膜異位癥，慢性附件炎、慢性盆腔炎得不到及時治療等，其中慢性盆腔炎是最為常見的原因。慢性盆腔炎的疼痛表現(xiàn)為間斷發(fā)作的慢性腹痛，以下腹鈍痛及骶部疼痛為主。它的全身癥狀不明顯，可有陣發(fā)低熱、發(fā)冷、乏力或神經(jīng)衰弱表現(xiàn)。其疼痛具有如下特點：下腹部慢性隱痛、鈍痛，白帶增多、呈黃色，長期的腰部酸痛及下腹墜脹感（與月經(jīng)周期無關）。

預防：

◆注意飲食調(diào)理，增加營養(yǎng)，提高身體的抵抗力。白帶黃、量多、質(zhì)稠者，應忌食煎烤油膩辛辣的食物，小腹冷痛、怕涼患者，可給予姜湯、紅糖水、桂圓肉等溫熱性食物。此外，應禁止酗酒。

◆堅持避孕，避免作人工流產(chǎn)，以免引起慢性盆腔炎。如果發(fā)生了急性盆腔炎，應積極治療，避免形成慢性盆腔炎。

◆經(jīng)期禁止游泳和盆浴、禁止性交、不從事重體力勞動或劇烈運動，勤換衛(wèi)生巾，因為此時機體抵抗力下降，致病菌容易乘虛而入。孕期和產(chǎn)期更要注意孕產(chǎn)婦的衛(wèi)生保健工作，減少孕期合并癥，減少難產(chǎn)、產(chǎn)后出血和產(chǎn)縟感染等。

Me note

認清女性身體疾病的萌芽

除了明顯的疼痛以外，女性身體和情緒上的小變化也需要引起重視，這很可能是疾病的暗示。

◆腰酸：可能是膀胱炎或附件炎，應驗血、驗尿，癥狀嚴重者須做膀胱鏡檢查。此時應多喝水，忌辛辣、含香料的食物。同時要注意消炎和理療，建議用南瓜油或檀香油泡澡，效果會很好。

◆脾氣怪異：因為一點兒瑣事就哭泣、易怒？如果這與你的性格不符，則需檢查甲狀腺。中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感，甲狀腺激素失調(diào)的初期癥狀為：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性還多表現(xiàn)有月經(jīng)紊亂。

◆晚上腿腫：這是慢性靜脈衰竭的癥狀。應多攝取生的蔬菜，它們含有較多可以加固靜脈壁的纖維。

◆手腳經(jīng)常抽筋：很可能是體內(nèi)缺鈣和維生素D，應多吃奶制品、動物肝臟、海鮮等。

◆多汗：有可能是血管植物神經(jīng)錯位，如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用的話，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

◆大量脫發(fā)：女性比男性更容易患分散性脫發(fā)(頭發(fā)從頭部各處脫落)，頭發(fā)大量脫落的原因可能是心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。

◆急性下腹部疼痛：可能由下原因引起：盆腔臟器的急性炎癥，如子宮附件炎、局限性腸炎；盆、腹部臟器的穿孔或破裂，如異位妊娠、卵巢囊腫破裂，以及十二指腸潰瘍、闌尾炎、膽囊穿孔和闌尾膿腫破裂，其中以異位妊娠破裂及闌尾穿孔膿腫常見。

◆慢性腰部疼痛：一大部分慢性腰部疼痛與婦科病無關，例如骶骼關節(jié)勞損，腰肌勞損，椎間盤脫出及其他病變。應注意疼痛起始時間、強度、持續(xù)或間斷情況，以及疼痛開始部位以后有無轉變、擴大等來判斷。

有人女性覺得去婦科看病有點麻煩，認為這點小病拖拖就好了或者自己買點藥就可以。但是，《蜜?Me》在這里提醒大家，有病還是應該先去醫(yī)院確診，否則可能會延誤病情，對治療也不好。