論開設形體訓練選修課程對中職校女生身心發展的幫助

【摘要】采用問卷法的研究方法，對中職校女生開設形體訓練選修課，進行了調查。結果表明，形體訓練在中職校女生中受到普遍的歡迎，并對他們的身心發展有很大的幫助，因此在中職校開設形體訓練選修課是可行的。

【關鍵詞】中職校女生；形體訓練；歡迎；幫助

隨著現代社會的發展，人們的物質生活水平和精神文化水平日益的提高，對美的追求越來越強烈，更多的人參與到有利于身心健康的有氧運動中去。而形體訓練是一種能塑造完美身材同時增強人體心肺功能的一種有氧健身活動。它以獨特的魅力倍受女性的青睞。同時形體訓練對中職校女生身心發展同樣有著非常大的影響，它能否滿足她們日益增長的對“美”，尤其是對完美身材的追求，在學習和鍛煉中提高身體素質和機能水平。為此本文將對這些問題進行探析。

一、研究對象與方法

（1）研究對象。對福州電子職業中專學校08級和09級報名上形體訓練選修課的50名女生。（2）研究方法。第一，文獻資料法：查閱文獻，收集與本文有關的資料；第二，問卷調查法：通過問卷的形式對福州電子職業中專學校09級各專業的100名女生發放問卷調查。

二、結果與分析

（1）女生體育項目興趣愛好的調查。本人通過對本校的09級各專業的100名女生的展開問卷調查，結果如下（表1）。通過問卷調查發現，很喜歡和喜歡形體訓練的女生比例是88％，其次是排球，比例是36％。由此可見，大多數的女生最喜歡的體育項目是形體訓練。

（2）中職校開展形體訓練選修課的現狀。目前大部分普通職專校的體育教學中開設形體訓練選修課程極少，通過對本校的09級100名女生的問卷調查發現他們喜歡能多開展健身、形體素質的學習和訓練，來幫助改善他們的身體姿態，但卻不知道如何進行練習。目前，我校的學生來源較廣，身體條件和體育能力存在著很大差異，有部分學生甚至從沒有接觸過健身操學習和鍛煉，他們連手臂最簡單的各方位的伸展都不能到位，更難以準確地運用骨骼、肌肉控制自己的動作路線、方向，基本站位姿勢也不對，這些人約占60％。以上的學生大部分均有含胸、駝背或挺髖、夾肩、提肩等不良的習慣姿勢，站位和走、跑的姿態均不太正確，更談不上美感了。而高中階段是學生生長發育、個性逐漸完善的重要階段，他們正是懷著讓自己的姿態舉止更得體、讓自己形象更完美的愿望參加形體訓練選修課的。因此在體育教學中，開設形體訓練選修課程，對中職校女生有著很大的幫助。

三、對中職校女生開設形體訓練選修課的價值

（1）學習鍛煉形體訓練對中職校女生身體的幫助。形體訓練是以身體練習為基本手段，勻稱和諧的發展人體、塑造體形，培養正確優美的姿態和動作、增強體質，促進人體形態更加健美的一種健身活動。它對學生的身體素質有非常大的提升。第一，在神經系統方面。神經系統是人的生命活動的主要調節機構，人體內的各個系統的正常生理活動都是在神經系統的統一支配下進行的。形體訓練的動作具有連續，協調的特點，注重在規定的時間內完成動作的數量與質量。在運動中，神經系統加強了人體各個器官的協調能力，同時神經系統受到刺激，神經活動強度得到提高，能使人長期保持青春活力和旺盛的精力，使得學習更有效。第二，在強健身體方面。經常進行學習和鍛煉，有利于肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧發展，有利與形成正確的體態和健美的形體：可以使肌纖維變粗而且堅韌有力使其中的蛋白質及糖原等的儲量增加，血管變豐富，血液循環和新陳代謝改善，使骨外層的密質增厚，骨質更加堅固，從而提高骨骼的抗折斷，彎曲，的能力，可加強關節的韌性和靈活性；使身體更強壯有力，改善心臟功能，提高消化系統的功能，增加腎臟的血液供應，促進皮膚血液循環及新陳代謝，從而加強人體的防御能力；可以使心率達到170±11.78次/min，能達到中等強度負荷所規定的心率指標值，對學生的有氧代謝能力和心血管呼吸機能產生積極的作用，對增強學生各項素質同樣具有重要的作用。第三，在健美形體方面。通過學習鍛煉，使身體的各部分的肌肉得到協調的，勻稱的發展，減少體內脂肪堆積，肌肉的協調性，靈活性增強，使體態健美勻稱。其主要特征是動作優美動人，同時可以彌補形體缺陷，使身體協調發展，塑造自己理想的形體。第四，在氣質和風度方面。氣質主要表現在情緒發生的快慢、強弱，表現的隱顯以及動作的靈敏或遲鈍方面。風度是指人的言談、舉止、態度的良好表現。形體訓練能培養高雅的氣質和風度，這是因為形體健美本身包含著人的精神、氣質、風度。（2）學習鍛煉形體訓練對中職校女生心理的幫助。形體訓練雖是一項練體力、練意志、練品質的健身運動，但它不僅可以使人的形體美，同時豐富了學生的業余生活，更奇妙的是還可以健康參與者的心靈，促進學生心理素質的全面提高。第一，在審美意識和審美觀點方面。由于形體訓練的內容選擇十分的講究，不僅要考慮到體質的增強和形體的塑造，還必須要有深刻的思想內涵，從動作造型設計到伴奏音樂的選擇，無處不考慮和諧，協調，這些都給女生一種振奮人心的力量。所以通過練習，可以培養女生正確的審美意識和良好的審美觀點，從而獲得人體最美好的形象，來形成優良的審美品質。第二，在心理適應能力方面。對學生來說，形體訓練學習和鍛煉既是對身體的鍛煉，更是對意志的的考驗，無論采用那種形式的練習，剛開始都會腰酸背痛的，如果練習的女生沒有堅強的意志，根本是沒有辦法堅持下來的。第三，在自信心和意志方面。鍛煉形體訓練可以很好的提升自信心和意志力。一個人有了堅強的信心和頑強的意志，才能面對困難，去適應這個社會。這對中職校的女生來說是特別的重要的。第四，在調節心境方面。形體訓練是在節奏明快，旋律優美的音樂伴奏下進行的。在鍛煉的過程中，學生的注意力都集中到優美的樂曲中去了，伴隨著輕快的節奏，能將內心的情感抒發到訓練中去，忘掉煩惱，排除心中的雜念，使身體的其他部分的機能得到調整與休息。

四、建議與結尾

（1）建議。第一，目前中職校開設形體訓練選修課的較少，希望各中職校領導能加強對學生形體訓練訓練教育的重視；第二，形體訓練教育對中職校體育教師提出了新的要求，要求教師對其相關知識全面的了解和掌握；第三，形體訓練教育在中職校學生群體中沒有被充分認識，可以通過宣傳、教育等手段加強學生的形體訓練訓練的意識。（2）結尾。為了培養高速發展的現代社會需要的合格人才，各所中職校的教育不但要注重學生文化知識的提高和思想道德的教育，而且要注重學生的體質健康的教育。形體訓練選修課正是對學生進行精神文明教育和美育教育，塑造優美身體形態的一門課程。從這個角度上講，它是體育和美育相結合的最佳方式。因此，在中職校女生中開設形體訓練選修課是對中職校女生的身心發展是非常有幫助的。

參考文獻

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