名老中醫談養生

李樂園，男，漢族，生于1914年5月，山東梁山縣人。系山東省濟南市中醫院主任中醫師。 曾任山東省濟南市中醫學會副理事長等職。李老從醫50余載，精擅內、婦科。一生重視醫德，講究醫風。臨診嚴肅認真，待人通達隨和。曾撰寫醫學科普文章20余篇，對養生保健有頗多體會。

一、順應天時

人和動植物一樣，與宇宙間大自然是統一的整體。由于太陽和月球的不停運轉，就產生了晝夜、時序（春夏秋冬）交替；氣候（寒熱溫涼）變化。人類在長期的生活實踐中，逐漸認識和適應了它的變化規律，采取多種防護措施，以保持身體健康，即“順應天時”。

祖國醫學對風、寒、暑、濕、燥、火的研究，稱為六氣學說。六氣太過，如大風暴雨、嚴寒酷暑、潮濕或干旱干燥過度的氣候，稍有不慎，就會感染疾病。如寒盛，則易患傷寒及多種寒病；風盛，則易患感冒及流行性熱病；暑熱盛，則易患傷暑和中暑；燥火盛，則易患口渴，鼻衄及多種炎癥；濕盛，則易患腹瀉及腎小球腎炎；風寒濕三氣雜至，則易患風濕病等。懂得這些知識，就會在氣候變化時，事先做好防護措施，避免疾病的發生。在穿衣方面，應注意“春棉漸漸減，秋衣徐徐添”，就是俗語說的“春捂秋凍”，不能猛添猛減，否則就容易感冒。不難看出，現代醫學中的多種急性傳染病，都有嚴格的季節性。有不少慢性病人，在氣候突變前，都有明顯的加重或不適感。現代醫學叫做“醫學氣象學”。

二、心胸開拓，情緒樂觀

《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”意思是說，人要心平氣和，無憂無慮，排除私心雜念，自然心胸開拓，情緒樂觀，氣機調和，精神飽滿，抗病能力增強，病從哪里來呢！《內經》又說：“怒氣傷肝，暴喜傷心，憂思傷脾，悲哀傷肺，驚恐傷腎。”這是說，過度的情緒激動，不良的精神刺激，可誘發多種疾病。例如，肝郁氣滯，積憂久郁，可致發多種精神、神經病患和消化系統疾病，特別是老年心腦血管病患者，一遇精神刺激，可致腦血栓形成、腦溢血、急性心肌梗死等。現代醫學叫做“醫學心理學”。

三、飲食有節，不要偏食

《素問·臟氣法時論》說：“五谷為養，五菜為充，五肉為益，五果為助。”《素問·五常政大論》說：“谷、肉、果、菜，食養盡之。勿使過之，傷其正也。”意思是說，五谷雜糧是人類能量的來源，是主食；各種蔬菜，含有多種維生素和微量元素，是營養的補充；脂肪、蛋白質等主要來源于各種肉類；各種水果，同樣含有多種維生素和果糖等，都對人體的營養有益。以上還說明兩個問題：一是說人的飲食要多樣化，營養才會全面，不要偏食，這種觀點和現代營養學的“雜食觀”是一致的；二是說飲食要有定量、有節制，不能過量，更不能暴飲暴食，或過度吸煙、酗酒等，以免致發肺炎、肺癌、胃腸病和肝病等。

四、適當運動，勞逸結合

人體要有適當運動。運動能使人骨骼強壯，肌肉發達，氣血流通，可以促進胃腸對食物的消化吸收，因而使精神煥發，健康長壽。但運動的方法應因人而異。青壯年應采用體操、跑步、登山、游泳、各種武術等活動力較強的運動；老年人及慢性病患者應選擇氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、六段功、干沐浴等柔軟運動，并要持之以恒。切忌劇烈的超負荷運動，反而有害于健康。

五、節制性欲，保護腎臟

祖國醫學認為，腎為先天之本。腎主骨，腎藏精，精生髓，髓生腦。夫妻之間，恩愛和諧，正常的性生活，對精神和身體是有益的，但應有所節制。如性交頻率過度，就會導致腎虛精虧，引發多種疾病，如腦神經衰弱、性神經衰弱、慢性貧血、腦萎縮等。特別是性生活雜亂，或宿妓嫖娼，或性交不衛生等，則男子易感染性病或艾滋病；女子易患宮頸癌和性病等。

清代蒲松齡先生，是個文學家，又深通醫理。他在《聊齋志異·蓮香篇》中說：“如君之年（指青壯年），房后三日精氣可復，縱狐何害？設旦旦（指天天）而伐之，人有甚于狐者矣，何況鬼？”說得精辟而又符合科學。因此，人到老年，更要注意節欲。