濕熱天氣 注意保護(hù)陽氣

濕熱天，人的全身氣血運(yùn)行旺盛，趨于體表，表現(xiàn)為出汗較多，容易出現(xiàn)疲乏、氣短的癥狀。因此，濕熱天氣外要防暑降溫，內(nèi)要注意保護(hù)陽氣。

調(diào)養(yǎng)心神 中醫(yī)認(rèn)為，濕熱天氣養(yǎng)生重在調(diào)養(yǎng)心神。氣溫高，悶熱，日照長，相對濕度比較大，容易使人產(chǎn)生煩躁、易怒等情緒，會給心臟帶來極大的壓力，再加上人體各部分的生理功能都在緊張運(yùn)行，很容易使人中暑、休克。因此一定要保持情緒穩(wěn)定、心境平和。

按神門穴 神門穴是心經(jīng)的重要穴位，可以安神定志、消煩除躁。神門穴在手心面的腕橫紋小指側(cè)。操作時(shí)，以另一手的中指或食指頂端按，或用拇指按揉。

養(yǎng)陽保健操 雙手搓熱，左手心按在腹部任脈的關(guān)元穴（臍下三寸，約四橫指），右手疊于左手背上，以臍為中心，向左向上，做圓周摩腹運(yùn)動，上達(dá)中脘穴，向右向下，回到關(guān)元穴為一圈，做64圈，然后再向相反方向做圓周摩腹運(yùn)動，仍以左手心在下，右手疊于左手背上，自胸部任脈的上脘穴（臍上五寸，約在胸口窩下方），經(jīng)過中脘穴、下脘穴、神闕穴、氣海穴，至關(guān)元穴，做64次向下推按運(yùn)動。推按揉摩時(shí)，用力要輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。

調(diào)整起居 炎熱可使汗泄過多，令人頭暈胸悶，心悸口渴，惡心，甚至昏迷。所以安排勞動或體育鍛煉時(shí)，要避開烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。宜晚些入睡，早些起床。鍛煉不宜劇烈，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行，如出汗過多，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水。運(yùn)動后不要立即用冷水沖頭、沐浴，否則會引起寒濕痹癥、“黃汗”等多種疾病。

中暑處理及預(yù)防 酷熱多雨季節(jié)，暑濕之氣容易乘虛而入，易導(dǎo)致中暑。中暑后，應(yīng)立即移至通風(fēng)處休息，喝些淡鹽開水或綠豆湯，若用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯則效果更好。