濕熱天氣 注意保護陽氣

濕熱天，人的全身氣血運行旺盛，趨于體表，表現為出汗較多，容易出現疲乏、氣短的癥狀。因此，濕熱天氣外要防暑降溫，內要注意保護陽氣。

調養心神 中醫認為，濕熱天氣養生重在調養心神。氣溫高，悶熱，日照長，相對濕度比較大，容易使人產生煩躁、易怒等情緒，會給心臟帶來極大的壓力，再加上人體各部分的生理功能都在緊張運行，很容易使人中暑、休克。因此一定要保持情緒穩定、心境平和。

按神門穴 神門穴是心經的重要穴位，可以安神定志、消煩除躁。神門穴在手心面的腕橫紋小指側。操作時，以另一手的中指或食指頂端按，或用拇指按揉。

養陽保健操 雙手搓熱，左手心按在腹部任脈的關元穴（臍下三寸，約四橫指），右手疊于左手背上，以臍為中心，向左向上，做圓周摩腹運動，上達中脘穴，向右向下，回到關元穴為一圈，做64圈，然后再向相反方向做圓周摩腹運動，仍以左手心在下，右手疊于左手背上，自胸部任脈的上脘穴（臍上五寸，約在胸口窩下方），經過中脘穴、下脘穴、神闕穴、氣海穴，至關元穴，做64次向下推按運動。推按揉摩時，用力要輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。

調整起居 炎熱可使汗泄過多，令人頭暈胸悶，心悸口渴，惡心，甚至昏迷。所以安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，并注意加強防護。宜晚些入睡，早些起床。鍛煉不宜劇烈，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時進行，如出汗過多，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水。運動后不要立即用冷水沖頭、沐浴，否則會引起寒濕痹癥、“黃汗”等多種疾病。

中暑處理及預防 酷熱多雨季節，暑濕之氣容易乘虛而入，易導致中暑。中暑后，應立即移至通風處休息，喝些淡鹽開水或綠豆湯，若用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯則效果更好。