百歲壽星譜

[壽星小傳]

沈武訓，女，1898年生，住安徽省合肥市。沈老精神很好，尤其是記憶力。老人在合肥住了大半輩子，基本沒生過什么大病。

[長壽秘訣]

沈武訓老人一生平淡寡欲，從不講究吃穿，但飲食十分有規律。每天早餐一碗稀飯或一杯牛奶、一個雞蛋、一塊蛋糕；中餐一碗米飯以及青菜、豆腐，老人喜歡吃紅燒肉，每次只吃二三塊；晚餐只喝一碗稀飯，吃點家常小菜。老人從來不多吃，一日三餐以素為主。她的兩個兒子和兒媳都說，老人這個良好的飲食習慣，是從年輕時就培養起來的。

老人的起居也十分有規律。冬天每晚7點多（夏天9點多）就上床就寢，早上8點起床（夏天7點多），起來后洗漱完畢，就坐在陽臺上曬太陽或在室內慢步走動。據她的小兒子周澤根介紹，老人好走動，每天在家里走來走去不下2小時。中午要睡上1個多小時，午睡起床后吃一根香蕉。

老人十分愛干凈，夏日每天都要洗澡，冬天也要每周洗一次。自己的衣服從來都是自己洗。老人還有一個習慣，喜歡用熱水燙腳，冬天每天如此。喝水也喜歡喝白開水。