長生秘訣·養心六常訣

常存安靜心，常存正常心；

常存歡喜心，常存良善心；

常存和悅心，常存安樂心。

（清）石天基

此養生歌訣是清代名醫石天基所作。石天基自幼多病，十六七歲身體仍瘦弱，常發眩暈。其父就教他讀醫書和養生的著作，他從18歲開始自加調攝，過了20多年，不但大病沒有，就是傷風感冒等小病也從未有過。于是，他根據自己的親身體驗寫成《長生秘訣》一書，上面所載的“養心六常訣”即出于此。

詩中所講的“安靜心”，主要指少欲。欲念少心情自然就安寧。所謂“正常心”，是說要以正勝邪，多些正氣，少些邪念，對養生有益。“歡喜心”是指經常保持樂觀的情緒，能隨遇而安，能經常知足，知足才能常樂。“良善心”是要做利于人、無損于人的事，要“人邪我正、人惡我良；人生事，我息事；人害人，我為人”。心地善良，乃養生第一要務。沒有良善之心，不但養生不成，還極易招災惹禍。“和悅心”，指對人態度要和藹，以平和愉悅的心情去處事。“安樂心”，是要在苦中求樂，在逆境中覓快意。其法是“每遇不如意事，即將更甚者比之，心即坦然大樂矣”。

常存“六心”，即要人常存恬淡、平和之心，要知足常樂，隨遇而安，少些利欲，多些良善，用一顆平常心來看待世界，這樣才能獲得健康長壽。全詩明白淺顯，通俗易懂，故能流傳久遠。

古人云：“致壽之道有四：曰慈，曰儉，曰和，曰靜。”能夠做到慈愛、勤儉、和氣、安靜，自然身心安寧，長壽安康。《黃帝內經》也說“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。身與心是一體的，當身體有病痛時，便會影響到心情；而有不良情緒，也會影響到健康。身心需要和諧，才有利于學習、工作、生活。如此，當有不良情緒時，應適當進行自我調節，及早消除，以免帶來不良的后果。而學習圣賢的寬廣胸懷，保持心志和順，能夠恬淡自守，精神清靜，身體會更健康，生活也會因心境的平和，變得更加溫馨美好。