中老年人要防骨氧化

研究發(fā)現(xiàn)，骨骼“氧化”是造成骨質(zhì)疏松的根本原因。骨氧化一般會(huì)有一些較明顯的癥狀，如沿著脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散的背痛、腰痛、頸肩痛、四肢酸軟無(wú)力、駝背等，出現(xiàn)這些癥狀可到醫(yī)院做血生化、骨密度測(cè)量等。另外，平時(shí)服感冒藥，或經(jīng)常腹瀉、便秘，或在高溫下工作等都容易導(dǎo)致骨氧化，應(yīng)積極采取相應(yīng)措施，減少或消除氧化對(duì)骨骼的損害，有效防治骨質(zhì)疏松。

服感冒藥配苦瓜

吃苦瓜能夠減少感冒藥對(duì)骨骼的氧化損傷?？喙现械目喙显碥?，能夠提高骨質(zhì)抗氧化的能力，更好地清除代謝廢物。取苦瓜200克，去瓤切片后入開(kāi)水焯熟，瀝干水分后入盤，加入枸杞10顆左右（用水泡發(fā)），加調(diào)味品后食用。枸杞具有很好的抗氧化能力，與苦瓜同用，防骨氧化的效果更好。

腹瀉便秘食花生豬肝

取豬肝80克、花生50克，浸泡洗凈，將大米100克與花生同煮，熟時(shí)放入豬肝，小火煮15分鐘，加入適量鹽、雞精后食用，隔天1次。高血壓、高血脂、冠心病的人群每次豬肝用量減為50克，每周食用1次。

氣溫超30℃用淡菜魔芋

高溫天氣會(huì)使人體新陳代謝增強(qiáng)，特別是持續(xù)超過(guò)30℃時(shí)，機(jī)體產(chǎn)生的氧化廢物會(huì)急劇增加，礦物質(zhì)被游離出骨骼，造成骨氧化。淡菜和魔芋中含有豐富的硒元素，能增加體內(nèi)谷胱甘肽過(guò)氧化酶的合成，防止骨氧化。將淡菜20克水發(fā)洗凈，與魔芋50克一起放入鍋中煮沸15分鐘，加鹽調(diào)味后食用，每天1次，連食2周。

血液老化按摩淋巴

中老年人的血液逐漸老化，有毒物質(zhì)增多且變得黏稠，血液中大量的代謝廢物會(huì)抑制骨小梁的成長(zhǎng)，造成骨氧化。按摩淋巴系統(tǒng)可幫助血液將有害物質(zhì)通過(guò)肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等排出體外。①沿順時(shí)針?lè)较蚍謩e揉壓左右腋下淋巴結(jié)（腋窩下凹陷處）7次。②按壓左右腹股溝淋巴結(jié)（大腿根部）7次。③摩擦左右鎖骨淋巴結(jié)（鎖骨上凹陷處），直至發(fā)熱。一周2次。