中老年人要防骨氧化

研究發現，骨骼“氧化”是造成骨質疏松的根本原因。骨氧化一般會有一些較明顯的癥狀，如沿著脊柱向兩側擴散的背痛、腰痛、頸肩痛、四肢酸軟無力、駝背等，出現這些癥狀可到醫院做血生化、骨密度測量等。另外，平時服感冒藥，或經常腹瀉、便秘，或在高溫下工作等都容易導致骨氧化，應積極采取相應措施，減少或消除氧化對骨骼的損害，有效防治骨質疏松。

服感冒藥配苦瓜

吃苦瓜能夠減少感冒藥對骨骼的氧化損傷。苦瓜中的苦瓜皂苷，能夠提高骨質抗氧化的能力，更好地清除代謝廢物。取苦瓜200克，去瓤切片后入開水焯熟，瀝干水分后入盤，加入枸杞10顆左右（用水泡發），加調味品后食用。枸杞具有很好的抗氧化能力，與苦瓜同用，防骨氧化的效果更好。

腹瀉便秘食花生豬肝

取豬肝80克、花生50克，浸泡洗凈，將大米100克與花生同煮，熟時放入豬肝，小火煮15分鐘，加入適量鹽、雞精后食用，隔天1次。高血壓、高血脂、冠心病的人群每次豬肝用量減為50克，每周食用1次。

氣溫超30℃用淡菜魔芋

高溫天氣會使人體新陳代謝增強，特別是持續超過30℃時，機體產生的氧化廢物會急劇增加，礦物質被游離出骨骼，造成骨氧化。淡菜和魔芋中含有豐富的硒元素，能增加體內谷胱甘肽過氧化酶的合成，防止骨氧化。將淡菜20克水發洗凈，與魔芋50克一起放入鍋中煮沸15分鐘，加鹽調味后食用，每天1次，連食2周。

血液老化按摩淋巴

中老年人的血液逐漸老化，有毒物質增多且變得黏稠，血液中大量的代謝廢物會抑制骨小梁的成長，造成骨氧化。按摩淋巴系統可幫助血液將有害物質通過肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等排出體外。①沿順時針方向分別揉壓左右腋下淋巴結（腋窩下凹陷處）7次。②按壓左右腹股溝淋巴結（大腿根部）7次。③摩擦左右鎖骨淋巴結（鎖骨上凹陷處），直至發熱。一周2次。