養生32字訣

李壽山，男，漢族，生于1922年。系大連市中醫院主任醫師、名譽教授。李先生出身于中醫世家，自幼好學，秉承家訓，隨父從醫，盡得其傳。弱冠學成，遂懸壺于大連。至今臨證50年。擅用經方治療熱病、危癥，尤長于治療脾胃心腎疾患與婦科疾病，對瘀血證治頗有研究。平時勤于札錄，學術著作甚豐。他沒有特殊的養生方法，但有著樸素的生活習慣。他把這種習慣概括為32個字，即自尋樂趣、不生閑氣、食勿偏嗜、少酒禁煙、作息有序、順應自然、動靜結合、壽盡天年。正是這種生活習慣，使他至今精力充沛，仍在為培養中醫接班人盡心盡力。

一、自尋樂趣，不生閑氣

我的性格比較穩沉、寡言，愛看書學習，下象棋雖然獲過獎，但從不因輸贏而生氣。遇到不順心的事，常到外邊走走，慢慢消解。在“文革”期間，受到一些委屈、折磨，后來下放到農村山區，與赤腳醫生和農民在一起。為農民看病，為赤腳醫生講授經驗，有時參加田間勞動，上山采藥，生活得也很舒暢。

二、食勿偏嗜，少酒禁煙

我對飲食無偏嗜，從不擇食，也不過量。喜吃粗糧、雜糧，如玉米粥、豆腐、花生仁，百吃不厭。晚飯喜吃大蒜，以助食欲。偶爾飲少量黃酒、加飯酒、啤酒，但從不吸煙。

三、作息有序，順應自然

我每天的作息安排是有規律的。一般在晚上l0點前上床休息，上床后先搓腳心100-200次，然后臥床，看些當日報紙大欄目而入睡。早上4點左右起床，坐起后摩腰眼l00-200次，然后搓手撫面，干梳頭，鳴天鼓，接著穿衣下床，漱洗完畢，寫點筆錄，或看書寫稿，約6點左右到室外呼吸新鮮空氣，同時練健身功30分鐘。午飯后稍事休息，練內養功，似睡非睡30分鐘。晚飯后不用腦，戶外散步，然后看電視，聽廣播。我很少有失眠，偶爾不能入睡，即刻坐起摩腳心、摩腎俞、撫面、干梳頭即可入睡。

四、動靜結合，壽盡天年

1973年，我從農村回城后，仍然擔任大連中醫院院長與大連市中醫研究所所長工作，辦公時間自然增多了，但是我的生活習慣仍如平常，從未間斷過醫療、科研和教學工作。

我一生中很少生病，偶爾感冒吃些姜湯或小劑湯藥即可自愈。晚年有胃病，服些中藥加之飲食有節作息有度，也很快痊愈。我今年七十一歲了，因工作需要，未辦退休手續。上午查病房、會診、寫書、搞科研，下午自己安排，雖然累些，但精神體力還好。晚年能為振興中醫事業做點貢獻，感到高興。