養生：早中晚側重各不同

早間養生重在“練”

根據現代人夜間普遍晚睡的特點，現代健康專家建議，早上6點左右起床，并且醒來后不要急于起床，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃飯，風風火火地出家門鍛煉，這會影響體內重要器官和神經內分泌系統的調節功能。

正確的做法是：醒來后起床前先花一點時間做一套床上保健操，疏通全身血氣。起身后應該吐故納新，即養成清晨大、小便的良好習慣。然后開窗換氣，記得喝一杯涼開水或溫開水，少吃點主食，再投入晨練。

午間養生重在“休”

午間不管多么忙，都應當休息一會兒，有條件最好平臥休息，即使只是打個盹兒也好。研究表明，午睡有助于提高大腦效率，增強注意力。還可以增強體力，消除疲勞，提高午后的工作效率。但午睡一定要講究科學的方法，一般來說，午睡15-30分鐘，不要太長時間。另外，最好在飯后20分鐘再休息。

晚間養生重在“松”

晚間是一天當中最富閑暇的一段時間，此時若能營造出一個輕松、愉快的氛圍，對身心健康十分有利。晚餐不宜吃得過于豐盛，少吃一些油膩的食物，吃點粗糧更有益于健康。此外還需注意的是，在餐桌上不要談論不愉快的話題，以免影響進餐的情緒。晚餐后，可以到外面散散步，或者從事一些自己喜愛的文體娛樂活動。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可以改善下肢的血液循環，同時還具有很好的催眠作用，進而提高睡眠質量。