呵護(hù)好你的呼吸道

冬天的空氣干燥，濕度較低，不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、流鼻血、嗓子痛、皮膚干燥發(fā)癢等癥狀，削弱了人體上呼吸道的防御功能，容易誘發(fā)各種呼吸道疾病，那么，該如何呵護(hù)呼吸道呢？

注意室內(nèi)通風(fēng)：應(yīng)經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，但每次通風(fēng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15分鐘為宜，或在室內(nèi)放置負(fù)離子發(fā)生器，以保持空氣流通，保證空氣新鮮。

注意生活規(guī)律，保證充足睡眠：要適當(dāng)休息避免過度勞累，充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度：多喝開水，室內(nèi)晾一些潮濕的衣服，地面灑水等，均可提高空氣的相對(duì)濕度。

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：散步，慢跑，做廣播操，打太極拳等，均為不錯(cuò)的辦法。

免疫預(yù)防：流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加水分和維生素的攝入：應(yīng)注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜，維生素A，維生素C以及維生素D等營(yíng)養(yǎng)素具有增強(qiáng)人體免疫力的作用，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，可以使免疫力增強(qiáng)，有效地防止疾病。

注意個(gè)人防護(hù)：保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，盡量少去人群聚集的公共場(chǎng)所。

早發(fā)現(xiàn)，早治療：一旦出現(xiàn)呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切忌不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥。