看年齡護腳

30歲。對于這個年齡的大多數女性來說，都會經歷懷孕生子的過程。這時，一種叫做松弛肽的荷爾蒙會影響腳的韌帶，使腳掌“拱形”弧度下降，從而導致筋膜炎。要少穿平底人字拖、平底鞋等。每次洗完澡后，觀察一下濕腳在地板上留下的印記：扁平足的人接觸面積比較大。此年齡段女性的鞋跟不要高于3.5厘米，鞋跟對足部要有足夠的支持；拱形弧度較大的腳，中間幾乎不著地，最好買一雙有緩沖墊的鞋子。

40歲。此年齡段的人腳底的脂肪墊逐漸變薄，腳后跟經常疼痛。可以把高跟鞋換成坡跟鞋、帶有后跟緩沖墊的平跟鞋；或者穿運動鞋或休閑鞋。橡膠底、具備減震和腳底支撐功能的鞋子能很好地保護足部健康。

該年齡段女性經常穿跟高、頭尖的鞋子，容易誘發拇囊炎（大腳趾關節內側出現疼痛腫塊，使得大腳趾向里歪）、錘狀趾（腳趾畸形）和神經瘤（神經性腫脹，通常出現在第三個和第四個腳趾根部）。如果腳部受過傷，更容易出現上述癥狀。

50歲。更年期的人荷爾蒙水平變化較大，腳后跟皮膚變得很粗糙。可在晚上睡覺前厚厚地涂一層含尿素、尿酸或乳酸的保濕乳膏。

過了50歲。腳關節會變僵硬。可采用下面的方法保持靈活性：坐在地板上，雙膝緊貼在一起。雙腳同時移動，先向右，再向左。也可多做做爬行運動。