四招改善老年駝背

老年人駝背絕大部分并非疾病所致，而是一種衰老的表現。凡脊柱和肩背骨骼無損傷者，均可采用下列方法改善。

1.坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，每次堅持10至15分鐘，每日做3至4次。

2.背對墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2至3遍。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6至10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2至3次。

4.坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。