防止動脈硬化的有效體操

由于動脈粥樣硬化的病理變化緩慢，明顯病變多見于老年人，明顯的癥狀多在老年期才出現(xiàn)，如果能有效控制和治療各種危險因素，一段時間之后，病變可部分消退。因此，已經(jīng)起病的病人一定要樹立接受長期防治措施的信心，在日常生活中，不妨試試對疾病有利的體操。

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談到“動脈粥樣硬化”，大多數(shù)老年人會認為僅是“冠狀動脈粥樣硬化”，也就是人們常說的“冠心病”。其實，“動脈粥樣硬化”是泛指全身動脈的粥樣硬化斑塊的形成和狹窄，“冠心病”只是其中的一種表現(xiàn)形式，就是粥樣斑塊形成于冠狀動脈內(nèi)，引起心臟缺血，最后導(dǎo)致心肌梗死。而人體內(nèi)所有的動脈都有可能出現(xiàn)同樣的情況，而且病人的主動脈、頸動脈、股動脈也容易出現(xiàn)粥樣硬化。當然，人體還有很多其他動脈也會出現(xiàn)粥樣硬化，如腎動脈等。對于動脈粥樣硬化的檢查，一般只要在相應(yīng)的血管部位做個彩色B超就可以明確診斷，既方便，又無痛苦，復(fù)雜的病變可能要進一步做血管造影、CT等檢查才能確診。

一般動脈粥樣硬化形成的狹窄都要采取外科手術(shù)進行治療，這樣才能徹底解除缺血的情況。除此之外，良好的運動也可很好地緩解這種情況。

運動對治療老年人動脈硬化大致有兩點好處：首先，可以有效地預(yù)防動脈硬化的進一步發(fā)展。許多研究資料都表明，體力勞動者和經(jīng)常進行運動的人，動脈硬化的程度比較輕。其次，醫(yī)療體育可以很好地改善血液循環(huán)，減輕由于局部缺血而出現(xiàn)的癥狀，如老年人手足麻木、軟弱無力、精神異常等。

老年人體操的目的是改善自己全身的功能，尤其是四肢的血液循環(huán)系統(tǒng)，下列四節(jié)體操和按摩對老年人的血液循環(huán)系統(tǒng)有很好的維護功效。

1.坐位，身體正直。兩手握拳，然后慢慢張開手指，反復(fù)做20次左右，亦可用一手搓2個核桃。

2.坐位，身體正直。兩足踝繞旋，做20次。

3.坐位，兩手抱頸。左右扭腰轉(zhuǎn)體20次，注意轉(zhuǎn)動要緩慢柔和。有頭昏的人轉(zhuǎn)動次數(shù)適當減少些。

4.坐位，兩膝屈伸20次。

健康提示

有動脈硬化的老年人在做運動的時候，一定要有人陪同，運動的時候，要避免幅度過大。此外，還要注意周圍的環(huán)境，最好能夠找到一個空氣清新的環(huán)境，對老年人身體的恢復(fù)有很大的幫助。