跳舞健身，娛情暢志

跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起有益于老年人身心健康的文娛活動，也是一種適宜的體育鍛煉。可以跳交際舞、小拉舞、老年迪斯科。跳舞是一種積極的休閑方式，對老年人的身體和心理衛生都有好處，它可以鍛煉身體，防治疾病，是一種全身性運動。特別是老年迪斯科、小拉舞節拍較快，活動量較大，可使各系統器官得到鍛煉，全身新陳代謝增強，心跳加快，呼吸加速，使心臟排出更多的血液到全身。同時又增進食欲，促進胃腸蠕動，提高消化和吸收的能力，使關節靈活性增強，肌肉強壯，步態穩健而有力，對防治冠心病、高血壓、骨關節病、肥胖癥、便秘等疾病都有益處。在城市的公園里、廣場上及舞廳中，常常可以看到許多銀發老人的翩翩舞姿令眾人駐足，老年人通過舞蹈鍛煉變得豁達樂觀，情趣廣泛，身體健康。

我國古代的舞蹈養生特點是以“導引”將運動與舞姿結合為一體，形成獨特的養生舞蹈。“導”即是導氣令和，以調節人體陰陽平衡；“引”即是引體令柔，使肢體屈伸自如；動作要自然柔和，舞姿要優美、輕松、隨和。養生舞蹈具有“形態和、神意協、從容得、志不劫”的意義，要求“妍姿媚貌，形色不齊，而悅情可均”，從而起到娛情暢志的養生作用。

跳迪斯科是一種勞逸結合的積極休閑方式，對身心健康有益處。但是，不注意跳舞的科學性，導致腰痛、關節損傷、心臟病復發者也大有人在。因此，跳老年迪斯科也要注意禁忌。一忌音樂節奏過強，樂曲選擇不當。老年人跳舞的樂曲應以節奏明快、輕松活潑為特點，適應老年人的生理和心理需要。不能采用青年人喜歡的快節奏狂歡舞曲，這種音樂刺激性強，老年人聽后呼吸、心跳、血壓等均可產生不良影響。二忌運動量過大。人到老年，全身各系統功能趨于衰老，運動時必須循序漸進，量力而行。如果超過了老年人的身體承受能力，就可能發生外傷，或誘發哮喘病、肺心病、冠心病。三忌動作隨意編排。老年迪斯科的舞姿編排應符合老年人運動的特點，不能違背科學性，隨心所欲，否則，不僅達不到健身防病的目的，反而會導致肌肉關節損傷和其他意外情況發生。