度假如何不長肉?旅行不長胖的6個小貼士

有多少人度假回來總要胖個幾斤的？如果你正在準備去某個熱帶島嶼度假，那么離家的這段時間總是會打亂你一直堅持的健康飲食計劃和生活方式。好不容易減重到適合那件性感的比基尼，可能不能因為短時間的度假生活太懶散而重新胖回來。所以牢記下面6條建議，即使在旅行期間你保持身材的計劃還是可以照常工作哦！

出發前先在家吃飯

不管是在路上還是在機場，想找到健康食物的希望總是很渺茫。拒絕快餐的誘惑，在出發前先享受一頓自己做的健康美餐吧，吃的飽飽的出發能讓你不再在路上購買那些既高價又高熱量的食物。

打包一些健康零食

離家前打包一些小吃，這樣無論在飛機上還是開車途中都隨時有吃的東西。這會讓你的饑餓感得以滿足，當你坐下來吃正餐時，不至于因為饑餓過度失去理智而吃的過飽。在你的旅行箱中打包一些不易變質的食品，比如燕麥卷，餅干，蘋果，干果以及堅果，這樣整個旅途中，你都可以拿它們當快餐，隨身在包里裝一些纖維素及蛋白質豐富，熱量不超過150卡路里的小零食，在你通往目的地的路上都不用擔心會餓到啦。

自帶水杯

別忘記帶上你自己的水杯。通過安檢之前，讓水杯空著，之后再灌滿水。隨身帶著這種天然飲料會讓你時刻提醒自己多喝水，這能讓你有種飽腹感，避免因脫水而使旅途綜合癥更加嚴重；尤其還能讓你抑制住買瓶裝汽水以及含糖飲料。

盡量多吃水果和蔬菜

旅途中想買到新鮮的水果和蔬菜的確很難，所以一旦有機會吃到這些東西，盡量多吃點。它們中所含的高水分以及纖維素不僅能讓你的循環系統更加活躍，而且還能讓你飽腹感時間更長，避免之后再吃沒必要的零食。另外，不要害羞于從酒店的自助早餐吧里帶幾只水果出來，用保鮮袋包好放在包里，它們能在關鍵時刻“解救”你。

堅持日常健身計劃

就算出門在外，也要像在家一樣，把健身當做頭等大事。打包健身需要的一切東西，包括健身鞋，運動內衣以及IPOD臂環，這樣當你打開自己的行李箱，就會有想運動的感覺。去酒店的健身房、在海灘上或跑或走，租一輛自行車環行小鎮一圈，或者帶上你的筆記本以及一些喜歡的DVD。堅持健身會讓你胃口很好，而且當你回家后也更容易恢復到之前的狀態。

不要放縱自己喝太多果味雞尾酒

如果你的行李箱中打包了泳衣和人字拖，毫無疑問你肯定會讓自己放縱一點。在溫暖的陽光下小喝一杯水果雞尾酒確實是放松必不可少的一部分，但是要留心你喝進去多少卡路里的熱量。大多數雞尾酒都含有幾百大卡的熱量，只要喝醉一點你就開始飄飄然的放松警惕，并且不會拒絕額外的食物。即便天氣很熱，也別欺騙自己說喝很多朗姆酒是為了讓自己體內水分不透支，因為當你享受雞尾酒的時候，你也同時拒絕了零卡路里的鮮榨檸檬水。