現代人遭遇“擁擠綜合征”

編輯同志：

不知為什么，現在我越來越害怕上街了，國慶節難得全家人團聚在一起，我便和老公、孩子及父母一起外去逛街，想不到街上人山人海，稍不小心就踩到他人的腳，我看著看著就心慌，看到高樓也會頭暈，請問這是不是一種病?

廣東佛山：湯紅湯讀者：

針對你的這些反應，你可能患上了城市擁擠綜合征。據了解，在擁擠狀態中，人們相互接觸、干擾，肌肉會異常緊張，極易引起精神疲勞，導致內臟功能失調，使人頭昏眼花、食欲減退、肌肉發僵、心率加快等。

目前在都市里生活，越來越多的人容易受到人多、車多、樓多、噪聲多等因素所帶來的影響，容易感到疲勞，從而引發心悸、胸悶等病狀。“擁擠綜合征”的癥狀主要是由于高度神經緊張和心情焦慮而引起的心理失衡，煩躁、焦慮，出現心慌、氣短、出汗等現象。打個比方，如上下班高峰時候坐公共汽車，由于車廂擁擠，大家一方面要防小偷，另一方面還要防自己被別人摸到或碰到，常為—丁點小事便吵架。這正是由擁擠造成的人們大腦皮層調節功能紊亂，使當事人出現暫時性心理障礙產生的異常興奮感。

擁擠的城市還打亂了一些人原本按部就班的節奏。如：想著幾點到哪里，可是擁堵的車輛就是要拖后腿j想到商場買點什么，可人山人海的場面讓你完全沒了興致：想在公園看書，無奈周圍噪聲太大、行人太多，心根本就靜不下來。現代人本來工作、生活壓力就大，這些愈發加重了面對擁擠環境時的心理反彈。目前，這種“擁擠城市”的現象在大城市越來越突出。據江蘇南京市腦科醫院心理科調查，目前，南京70％的人都得了“擁擠綜合征”。

城市太過擁擠，那么我們該怎么辦?開闊的視野、安靜的環境、悠閑的節奏，這些對人的心理具有積極影響，但目前的大部分城市并不能提供這些條件。因此，暫時拋開某些不利于人“成長”的環境，適當地到戶外放松心情、陶冶情操，是不錯的選擇，還能給程式化的心情充電。

心理專家還建議，首先要注意個人心理素質的提高，時常鍛煉自己的心理素質，培養遇事成熟、冷靜的態度：其次是少去擁擠的場合，如果無法避免，則應該事先做好心理準備，養成充分“備戰”的習慣；再就是多到農村、郊區散散心，外出郊游能夠松弛緊張的大腦，調節心理。同時，也要學會“鬧中取靜”，調適自己的心態，避開那些人多嘈雜的區域和時段。