十月養(yǎng)生防燥養(yǎng)陰控情緒

天氣特點 十月預示著秋天即將結(jié)束，冬天將要來臨。由于寒氣增長，逐漸蕭落，是熱與冷交替的季節(jié)。

民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之說。霜降是秋天最后一個節(jié)氣，“氣肅而凝，露結(jié)為霜”是霜降節(jié)氣的命名由來。“霜降”的意思是天氣漸冷，開始出現(xiàn)霜，節(jié)氣特點以北方較為明顯。

中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰精。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂、陰精潛藏于內(nèi)之時，故應以保養(yǎng)陰精為主。

精神調(diào)養(yǎng)在此時也應受到重視，這是因為氣候漸冷，日照減少，風起葉落，特別是北方，萬木凋零草枯葉無，易使人產(chǎn)生悲觀之情，尤其生活、工作中遇到不如意之時，更使抑郁多發(fā)。所以，此時人們要注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過秋季。

秋對應的臟器是肺，又因“金秋之時，燥氣當令”，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精，飲食上以滋陰潤燥為宜。還要多飲水，減少節(jié)氣造成的干燥之氣。此時還可根據(jù)每個人體質(zhì)不同選擇滋陰潤肺的膏劑。

飲食宜忌

宜：適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質(zhì)。

忌：少吃蔥、姜、蒜等辛辣之品。

推薦食療

百花膏：用百合、款冬花各等份，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏狀，日服3次，每次1匙，有潤肺止咳化痰之效。

黃芪膏：用黃芪100克，水煎濾渣，加蜂蜜500克，文火煎熬縮至膏狀，日服兩次，每次1匙，有補肺益氣之功。

山藥百合大棗粥：取山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克及大米適量。將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米洗凈煮粥。每日兩次服食。山藥具有補脾和胃之功能，百合清熱潤燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。