通過書寫心語提高兒童的心理調適能力

摘要：許多問題少年追究其成長歷程大多數在童年時期都有心理陰影。如何減少童年期心理陰影的形成是心理健康教育必須探究的問題。嘗試著引導兒童通過書寫心語進行心理調適。第一步：利用心理健康課向兒童深入淺出地講授心理健康及心理咨詢知識。第二步：制作一周心靈的晴雨表，關注自己的情緒變化。第三步：結合學習、生活事件，適時要求書寫心語，調整情緒。第四步：結題，把心里的消極情緒寫下來扔進心靈垃圾袋里。經過一年的教學實踐研究，學生的心理調適能力提高了。在實踐過程中，教師對心理健康教育探究的水平也提高了。他們更加嚴格遵守保密性原則，更主動地運用同理心跟學生進行換位思考，更善于把握時機引導學生進行心理調適，更靈活地把心理學的知識運用于教學實踐中。

關鍵詞：兒童；心理調適能力；探究

一、問題的提出

青少年的心理健康問題越來越受到全社會的重視。許多問題少年追究其成長歷程大多數在童年時期都有心理陰影。因此，童年時期的心理調適能力的培養極為重要，它為每個人一生的心理健康提供了保證。

現實生活中，問題少年層出不窮。《每周文摘》曾經報道：“刺向中國青少年的一把刀是抑郁。”關于這一方面的悲劇案例時時提醒著每一個教育工作者必須積極面對所有受教育者的心理健康問題。許多教育工作者都是在問題少年形成后才花大力氣進行教育，他們忽略了兒童階段的心理調適能力的培養。他們以為，孩子那么小，懂得什么，睡一覺，跳一跳就忘了。事實上，提高兒童的心理調適能力才能防止更多的問題少年的形成。

對兒童本身來說，他們心理調適的方法較為簡單。本人對小學六年級46個學生作了心理調適方法的調查，他們大部分是以肢體語言的方式進行調適，具體方法有砸東西、打人、到室外跑一跑、打游戲等等。少數愿意找人傾訴（4人），極少數愿意寫成日記（2人）。魏書生老師將日記稱為道德的長跑，原因是日記可以把煩惱、苦悶盡情傾訴，在傾訴時能夠調適自己的心理，同時當自己轉過頭來看這些成長經歷時，也能夠有所感悟和啟發。當兒童掌握了這種調適方法后，就可減少危險性。這種方法對自己是一種成長，這種成長包括道德和寫作。在心理健康教育過程中，把專門用來心理傾訴的日記稱為心語本。

根據兒童的心理和生理特點，他們對自己的消極情緒不會傾訴、不敢傾訴、不愿傾訴。不會傾訴是由于他們學習、生活的環境大都看重學習成績，缺乏與人溝通的能力。即使要進行自我傾訴，也因為所掌握的語言文字的功底還不夠深厚，不能表情達意，沒有傾訴的能力。因此，如何引導兒童通過書寫心語進行心理調適值得探究。

二、探究的過程與方法

1.利用心理健康課向兒童深入淺出地講授心理健康及心理咨詢知識

主要課程有：認識情緒、如何培養積極情緒、學習同理心的概念、了解皮革馬利翁效應、學習合理情緒療法等。教學形式除了課堂講授外，還結合看相關影視作品和講故事，寫觀后感，加深對所學知識的印象。所推薦的影視作品有《阿甘正傳》、《國王的演講》、《懷孕大暴走》等。《阿甘正傳》體會弱者如何堅強生活，創造奇跡；《國王的演講》理解積極心理期待（也叫皮革馬利翁效應）產生的效應；《懷孕大暴走》通過體會母親懷孕的艱辛，感受生命的寶貴。

2.制作一周心靈的晴雨表，關注自己的情緒變化

指導兒童運用表格的形式，簡單記錄日期、事情、心情。以此來關注個人一周的情緒變化。一周后發現，其實時間是個很好的調適工具，有些一時無法調適的情緒會隨著時間的流逝而消除，個人的內心會慢慢趨于平和、冷靜、理智。這種記錄方法降低了書寫的難度，他們易于接受，但不能長時間堅持，需要教師天天提醒。

3.結合學習、生活事件適時書寫心語，調整情緒

學習生活過程中，學生與老師、同學、家長等的交往會引發一些消極的情緒。在他們情緒反映較為強烈的時候，布置寫作，作為作文評分的要求。這一做法在實驗班一直持續，有時在語文課上布置，有時在心理健康課上布置。寫成作文的形式較為困難，需要配合寫作的要求進行。

4.結題，把心里的消極情緒寫下來扔進垃圾袋里

把心里的消極情緒扔進垃圾袋里。臨近畢業時，在心理健康課上，告訴學生，老師制作了一個心靈垃圾袋，你們快要離開小學了，把心里的消極情緒寫下來扔進垃圾袋里，不要帶到中學。總之，寫下你們的喜怒哀樂。本次的寫作作為本學期心理健康課的分數。

三、探究的成效

1.學生的心理調適能力提高了

（1）敢于大膽傾訴

畢業班的學生面臨的最大壓力來自學習。當前的形勢下，教師經常把主要精力放在考試成績上，因而占課、挪課，或者作業量太大，或者對學困生批評時語言過激。這一切都會讓學生產生消極情緒。在學生的習作中發現，他們對老師大膽質問，他們質問的不僅是其他科任教師，也質問我本人。這在我的教師職業生涯中是少見的。比如，“老師，你也該克制一下你的情緒，你不知道你的批評給像我一樣的中等生帶來多大的傷害。難道你對自己的女兒也這樣嗎？我說出來是希望你以后改正，至少以后讓你教的學生不會再受這樣的苦”等。他們都是知無不言，言無不盡。

（2）學會了傾訴的方法

學生懂得運用作文課學到的修辭手法來表達內心的感受。如學習上的壓力，有孩子這樣傾訴：“如山一般的煩惱以排山倒海之勢向我涌來，如果考試題目太難了我該怎么辦？”再如內心難受的學生這樣傾訴：“悔恨與委屈飛一般地擴散著，慢慢充滿了我的全身……”如此的傾訴，把內心的感受表達得淋漓盡致。

（3）學會了自我調適

在傾訴過后，他們會用同理心的方法為他人著想，用合理情緒療法進行認知的調整。如對競選“三好學生”結果不滿意的學生，在傾訴后會在文中括號內作補充說明。括號中這樣寫道：“我絕對不是在惡意批評或看不起或嫉妒班里的某些同學，只是在表達自己的看法而已。”同一事件，另一個落選的孩子在傾訴后寫道：“洋洋灑灑說了這么多，我也感覺有些摸不著中心，到底是抱怨還是‘看破世俗’，實在說不清楚。我唯一摸得到的一條意思，便是我實在對競選很麻木了。我不喜歡競選，也不想競選。在一次次被冷水澆頭之后，我更是明白了這一想法。做一個默默無聞的競選的旁觀者，在屬于我自己的賽場上展現才華。這也許才是我的菜。”是的，學生學會自我調適正是此次探究的終極目的。

（4）描寫內心活動的寫作水平大大提高

在本班課題實行半學期后的期末考試中，作文題是半命題《我真 》，寫下自己成長的煩惱。本班學生的作文平均分高出年段平均分4.5分。他們洋洋灑灑寫下學習生活中的一系列煩惱。取材較廣，煩惱大多來自畢業班學習的壓力，對老師、對學校、對應試提出自己的見解。少部分來自與同伴、與父母之間發生的矛盾。他們善于選擇自己親身體驗的事來寫，內容真實，情感體驗豐富。有30%的學生已經學會運用心理健康課所學的方法，進行心理調適。

2.教師對心理健康教育探究的水平提高了

（1）教師更加嚴格遵守保密性原則

有一次，學生的習作中寫道：“老師，我是那樣的信任你，而你卻把我的話告訴了別的老師，害得她在班級把我罵得半死。我覺得大人真不可信。”這句話深深地刺痛了我。我回憶后想起來，在一次辦公室聊天中我無意中說某某同學真可愛，結果就把這個同學作文中寫的話說出來，恰好這句話與一位科任老師有關。我真誠地向這個孩子道歉，也在全班再次向大家承諾保密性原則。

（2）教師更善于運用同理心與學生進行換位思考

或者說，教師在接受著全班學生的監督。許多學生對教師本人的教育教學工作直言不諱地提出意見。有些說法，我一時都無法接受。在我的教師生涯中，或者說，在所有教過的學生中幾乎見不到這么犀利的語言，但我還是忍受了。如，學生寫道：“我中午去同學家是我自己的事。關你老師什么事。在校外的安全我們自己負責。”我在評語中回應道：“謝謝你告訴我心里話，我知道我該怎么做。你的媽媽不知是否認可我的做法。你可以和她探討一下。”如此的回應，是教師蹲下來與學生對話，可以聽到更多的真心話，可以使自己做到“吾日三省吾身”。

（3）教師更善于把握時機引導學生進行心理調適

教師抓住學習生活中能觸動心靈的事件，布置寫作任務，硬性規定完成，選擇適合寫作的時間。最合適的時機有語文課單元作文要求，典型事件過后的日記要求，還有考場作文。如《忘不了那件事》《評比那些事》《老師，我想對你說》。最能讓學生暢所欲言的是在畢業前寫下的《心靈的盤點》。教師提出要求，這是心理健康課的成績，然后發一張A4紙，要求一節課完成。這個時機由于學生將要告別母校，傾訴時較放得開。又因為寫作前，老師拿出一個袋子，寫著“心靈的垃圾袋”，告訴他們不要把心靈的垃圾帶到中學，這樣對自己的心理健康更有好處。學生在分數以及有利于身心的驅使下，終于認真寫下了“心靈的盤點”。

（4）教師靈活運用心理學的知識

在心理健康課深入淺出地講授心理學知識，選擇故事、案例等讓學生理解一些較為專業的心理學概念，如“同理心”、“光環效應”、“羅斯塔爾效應”、“合理情緒療法”等。在講授的基礎上，挑選與心理學知識有關的影片指導學生觀看。

四、探究的困惑

1.這個課題的學科很難界定是屬于心理健康范疇還是屬于語文范疇

我認為界定為語文心理學科更好，就如同古希臘學科界限不清造就了亞里士多德等百科全書式的人物一樣。因為知識本身就是綜合性呈現的。

2.個別心理偏激的學生，教師缺乏時間與精力進行溝通

比如，本班有一位學生在寫《熟悉的老師》、《心靈的盤點》時一再罵他痛恨的老師。我認為學生和老師都有問題。老師的問題我無權過問。學生的問題我只能是課后一再告訴他，學習是你自己的事，你帶著不好的成績離開了學校，可是老師依然站在他的崗位上，損失的是你自己。這個道理他應該也懂，但是，幾次交談后，情況依然沒有改進，與家長溝通也無效。現在他已經升上中學。我作為曾經知道他那么多心事的老師，心中總是牽掛，也總是自責。

3.心語本中大量的習作不知如何全面分析

以上探究成效部分的分析只是摘取我本人較有感觸的個別習作來分析，但我覺得很不全面。感觸很多，但要總結成效時缺乏理論概括能力，依然停留于事例的羅列。

（作者單位 福建省廈門市集美小學）