高中學生發展體能與增強心理素質的關系

摘 要：體能發展伴隨著每個人的生長過程中，中學生是身體發展的黃金時期，對整個身心的發展至為重要，同時心理素質是伴隨著體能發展而發展的，中學體育課能夠讓學生身心都得到充分的鍛煉和發展，因而有效地利用好體育課，對提高學生身心健康水平作用重大。

關鍵詞：體能；心理；關系

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2012）01-070-01

體育課是發展學生體能的重要課程，對學生的身心健康至關重要，它具有計劃性、針對性、引導性等特點。計劃性是指它被包括在中學生教育教學計劃中，針對性是可以針對不同年齡階段的同學進行針對性教育和輔導；引導性則是指不至于使得學生盲目鍛煉，反而有損于身心健康。在體育教學中大部分老師通常只注重對學生進行體育鍛煉方面的知識傳授，對于健身技能卻很少涉及，更不用說花心思去注意學生心理方面的變化，因而也就忽視了對學生心理素質的培養。當前新課改的要求是，在新形勢下，體育教師一個方面要擔當教書育人的角色，另一方面則是將體育教學同心理健康密切結合，注重學生的體能、心理、人際交往和團隊合作等等方面，能夠培養身心都健康的新一代。

一、當前高中階段影響學生心理狀況的因素

1、學習壓力大 透過我國的教育制度不難看出，高考競爭激烈程度不減，學生個人和家長都將學生的學業看得非常重，學校更是將升學率視為第一。學生思想道德和心理素質的培養與教育被忽略了。面臨著將來要參加高考這個人生的轉折點，大多數學校、家長都加大了學生的學習負擔，無形之中學生背負著過大的學習壓力。學校心理健康教育沒有專門的課時或者課時不夠，學生因此缺乏必要的心理輔導，學生的壓力無從釋放，造成部分學生心理素質越來越差，而自身又由于年齡段問題，自我調整能力較弱，慢慢地容易引發心理疾病。

2、家庭的影響 我國實行計劃生育政策以來，日益擴大的獨生子女群體已經占據大多數的家庭形式，學生的許多意志品質由于家長的過分溺愛而得不到鍛煉，像吃苦耐勞、忍耐拼搏、合作與競爭等優良品質。再加上父母望子成龍的心態，對自己孩子的過高期望，甚至有的家庭父母離異，以及家里突發不幸事件等等使本來承受著巨大學習壓力的高中學生更加的脆弱。造成了性格孤僻、獨來獨往、心胸狹窄、斤斤計較、患得患失等情況，情況嚴重的將會導致不同程度的心理障礙。

3、學習的激烈競爭 高中學生懼怕成績落下，因為一旦落下，將會帶來很大的問題。每個人都在為高考時刻準備著，并傾盡了自己幾乎所有的努力，希望自己能從高考的千萬大軍中脫穎而出，進入心儀的大學繼續深造。因而競爭也就顯得異常激烈。成績的比拼是一個方面，但從中隱含的理想與能力競爭會產生對立心理。這些關系如果不處理好，也會導致心理障礙。

二、科學的發展體能有利于促進心理健康

1、科學的體育活動能夠發展人的體能，同時能為學生心理健康的發展提供堅實的基礎，高中學生正處于身體發育的黃金時期，有效地體育鍛煉可以一方面促進學生身體的正常發育，提高身體各項素質、增強機體免疫力等等，另一方面，讓學生積極參加體育鍛煉，可為學生心理健康的發展提供堅實的身體上的良好基礎。

2、體育運動的需要與心理水平的平衡，是推動心理健康發展的一種動力。幾乎每一項運動都需要各種良好的意志品質，像勇敢、頑強、合作、忍耐等，也需要樂觀、積極、愉快、等多種感情上的品質。學生在不斷提高自己運動水平、增強合作與競爭所進行的運動可以使自身的心理水平逐漸得到提升。也即體育運動的需要與心理水平的這種平衡，推動學生心理發展。

3、體育運動能推動學生自我心理健康意識發展。體育運動具有合作性、競爭性甚至趣味性等特點，在活動中，自己的能力、修養、魅力，都會顯現出來，從而能夠對自我有一個比較實際的認識。正是在這種正確認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，從而加強自身心理素質提升。

4、體育運動能提升學生的人際交往能力。在生活、學習中，我們會發現人際關系好的學生總是心情愉快、精神飽滿，對任何事都充滿興趣，這些人生活的很愉快，學生在體育鍛煉中，隨著活動直接或間接地相互間溝通與交流，在不自覺中產生親近感，并無形中獲得較高的安全感和自信心。學生在體育活動中有利于培養自己在交往中的規范意識，加強自身的義務感和責任感。這些都能培養學生的交往能力，使人際關系得到改善。

5、體育運動能調節學生的情緒狀態。通過參與體育活動，學生能直接地獲取愉快和喜悅，并能適度降低緊張與不安，也就調節了情緒，改善了心理健康。體育活動中的情感體驗無不透露出多種情態的相互交織，如成功與失敗、歡樂與痛苦、憂傷與憧憬，同時在這個過程中人的情感也相互感染、融合。

6、體育運動有助于培養學生堅強的意志力和增強自尊心、自信心。學生在參加體育鍛煉時，整個身體的調動是協調的和充分的。通過體育運動不僅培養了學生頑強拼搏、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，而且有助于培養團結友愛、互助合作和共同進步的團體精神，以及機智敏捷、果斷冷靜、謙虛謹慎的意志品質。

7、體育運動也能預防心理障礙。體育運動能使學生從中得到樂趣，并激發自身的鍛煉興趣。多種項目的自主選擇更是讓學生激情高漲，大多數學生比較感興趣球類、健美操、游泳等有氧運動，因而學校尤其是教師要做好引導作用，讓學生從中得到極大地鍛煉和心理調節。大量研究資料也表明，體育運動有利于心理疾病的調節與治療。因而，學校體育可以利用不同強度的項目來消除部分壓力大的學生的心理障礙，讓學生能夠輕松應對生活、學習壓力，并以輕松、信心的心態走向高考。