生活中必不可少的中藥 等

生活中必不可少的中藥

大多數人認為，中藥的見效性比較慢，殊不知，一些中藥在保存和療效上是一些西藥所無法比擬的。

⒈枸杞子：滋腎潤肺

屬性功效：枸杞子味甘性平，具有滋腎潤肺、補肝明目等功效。

防病保健：若家中有慢性萎縮性胃炎患者，可取寧夏枸杞子適量，用清水洗凈、烘干、打碎、分裝，每天取20克，分2次于空腹時服，2個月為1個療程，服藥期間停服其他中西藥；若家中老人有夜間口干癥，可取枸杞子30克，用清水洗凈，于睡前嚼服，一般10天后即可見效；對于男性不育癥患者來說，可取枸杞子15克，用清水洗凈，于每晚嚼細咽下，2個月為1個療程，服藥期間適當戒房事。

⒉陳皮：理氣化痰

屬性功效：陳皮味辛、苦，性溫，具有理氣、調中、祛濕、化痰等功效。

防病保健：對于咳嗽不止且痰液稀白的患者，可用陳皮泡水喝。

⒊丹參：月經不調

屬性功效：丹參味苦性微寒，具有活血化淤、涼血消癰、養血安神的作用。

防病保健：取丹參適量，將其研成粉，于睡前以小杯溫酒或淡鹽水送服，對各種月經不調有效，但孕婦及月經期女性忌用。

⒋金銀花：咽喉腫痛

屬性功效：金銀花味甘性寒，具有清熱解毒的作用。

防病保健：對于咽喉腫痛、熱毒瀉痢等癥，用金銀花水煎代茶喝，1天后即可見效；寶寶身上出現熱痱，可用金銀花煎成濃濃的湯汁，用棉球蘸取汁液在患處輕輕地反復擦洗，1天后就會顯效。

⒌西洋參：口干目眩

屬性功效：西洋參味苦、微甘，性寒，具有補氣養陰、清火生津的作用。

防病保健：熬夜后，很多人常會感覺口干目眩、咽痛咳嗽，此時喝1杯西洋參茶，可讓您口舌生津。

溫馨提示：因西洋參性寒，所以脾胃虛弱的人不宜過多食用。

七個睡前好習慣可抗衰老

好睡眠是好身體之本，尤其對老人來說。堅持睡前養成7個小習慣，不但能解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老。

熱水泡腳。腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。

喝杯加蜜牛奶。古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

溫水洗臉。睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

五指梳頭。頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

靜心散步15分鐘。睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，并循環到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養。

開窗通氣。保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18℃-20℃，有助于睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。

睡前好心情。睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。

板栗：生吃可補腎熟吃能健脾

在懷中揣一紙袋剛起鍋的栗子，伴著秋風爽爽，邊吃邊走。這是秋天最愜意的事。很多人不知道的是，板栗生熟都能吃，且益處不同。

栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰等功效。由于富含碳水化合物，能提供較多的熱量，有利于機體抵御寒冷。其中所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，有較好的預防和治療作用。豐富的核黃素有助于預防和加速口腔潰瘍的愈合。

我國民間用板栗補養、治病的方法有很多。醫藥學家孫思邈就強調了“生吃”這一用法。中老年人若養成每日吃風干的生板栗的習慣，可達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。

建議中老年人每日早晚，各吃生板栗三四枚。把栗子放在口中細細嚼碎，至口感無渣成為漿液時，一點點咽下去，能使保健效果最大化。

熟食板栗能和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕餅，適用于飲食少、身體瘦弱的兒童，以增加食欲，調理腸胃。用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者早日康復，又是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗方。若買糖炒栗子，一天吃7—10個即可，最好是在兩餐間當零食。否則生吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃，每天別超過10枚。栗子要挑外殼完整，顏色自然，不是特別油亮的。發霉的陳栗子千萬別吃，易引起食物中毒。由于含糖量高，糖尿病患者最好對栗子“敬而遠之”。上火嚴重、發燒、食積停滯、脘腹脹滿者不宜多食。

女人每天跳一跳可增強骨密度

研究顯示，每天堅持做上下跳躍的女性，1年后可使骨密度增加。研究發現，做跳躍運動時肌肉的收縮可以刺激骨膜，誘導成骨細胞的生長；跳躍運動還可以提高骨的彈性和韌性，增加骨密度，推遲骨細胞的老化過程，尤其會對髖部有很好的骨源性刺激。但這種方法一定要持之以恒，才能達到防止骨質疏松的效果。做跳躍運動時也要注意安全。首先，地面要平坦，少穿皮鞋及硬底鞋。跳躍時注意用前腳掌著地，不要用腳后跟著地，以緩解對膝關節的壓力。其次，飯前、飯后半小時之內不要跳，以免影響消化。最后，做跳躍運動時要維持好身體平衡，以免在跳躍時摔倒甚至骨折。此外，患有靜脈曲張、關節病變及行動不便的人，以及已查出患有嚴重骨質疏松的患者均不適合做。

胡蘿卜能養血，白蘿卜促消化

《本草綱目》對蘿卜贊賞有加，稱其為“蔬中最有益者”。“秋后蘿卜賽人參”，市場上的蘿卜種類有很多，紅蘿卜、青蘿卜、白蘿卜和水蘿卜等，他們各有各的“強項”。

紅蘿卜也叫胡蘿卜，含有大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，及鈣、磷、鐵等礦物質。紅蘿卜生吃養血，熟吃補腎，心腦血管患者可以多吃。胡蘿卜要用油炒，因為胡蘿卜素是脂溶性的維生素，遇油才能被吸收。即使是生吃胡蘿卜，此后一段時間內攝入其他含油脂的零食，也能促進吸收。

白蘿卜生吃促消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸機能，還有很強的消炎作用。熟吃，尤其和豬肉、羊肉等燉著吃，則能補氣順氣。白蘿卜燉湯，是尋常百姓最常見的做法。冬天在即，人們為抵御寒冷，吃肉較多。熬一鍋羊肉白蘿卜湯，一能去除膻味，二能中和羊肉的溫熱，三可以破氣、行滯，預防消化不良。

痰多、胃口不好的人，還可以喝喝蘿卜茶。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加食鹽調味。茶葉用水沖泡5分鐘，隨后倒入蘿卜汁。每天喝2次，有清熱化痰、理氣開胃之功效。

青蘿卜富含維生素C和膳食纖維，清熱舒肝的效果極佳。它還能健脾，防治痰多、口干舌渴。水蘿卜在夏天較多見，其利尿消食的功效顯著。青蘿卜和水蘿卜較適合涼拌，清脆爽口。

民諺說“晚吃蘿卜早吃姜，不勞醫生開處方”。這說明蘿卜適合晚上吃。蘿卜性涼，能敗火清熱、通氣。晚飯吃點蘿卜，可以潤喉消食，有助于睡眠。而秋冬多干燥，多吃蘿卜還可以補充水分。