做他的夢中情人

男人都是視覺動物，任你再怎么飽讀詩書、賢良淑德，都及不上他肉眼見到的天使臉蛋、火辣身材吸引力來得成雙加倍。看看從古至今被男人奉若女神的那些大眾情人，哪個沒有嬌俏臉蛋或是性感曼妙的窈窕身姿?作為女人的終身事業，美麗究竟該從哪些方面下手，才能吸引心儀男生的目光呢?《魔鏡時尚》為你揭曉答案!

魔鬼般的迷人曲線

運動減肥是最保證效果的方法運動減肥，持之以恒比運動強度更重要，有氧運動必須堅持45分鐘以上才能達到燃燒脂肪的目的。因為前半個小時都是在消耗熱量，半小時以后才開始燃燒脂肪。你可以選擇在家里運動，做一些簡單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等。當然為了保證效果，最好能去健身房，突擊兩周，突出的小肚腩自然就不見了。

最適合減去脂肪的有氧運動

動感單車：這種運動很容易學會，只要隨著音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400-500卡路里，相當于長跑一個半小時。

跑步機快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑形。每小時大約消耗500-600卡路里，每日1萬步的行走可消耗836卡路里，能保持體型不反彈，以感覺稍稍有些出汗的速度進行即可。

熱瑜珈：將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟。線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排出廢物的速度加快。每次只需1小時，就能消耗大約400卡路里。球、操類：可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。球、操類等運動一般設計的動作幅度比較大，因此在運動時能夠鍛煉到身體各個關節，瘦身同時強健身體。

跳繩：簡便、有趣。不受氣候的影響，使呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。可消除臀部和大腿的多余脂肪。

游泳：水中的浮力使肥胖者不受體重的影響減輕了在陸地上鍛煉對下肢的負擔。水中的散熱比空氣中高20倍，當人體在水中運動時，水流的摩擦能促進皮膚毛細血管的循環和人體表皮細胞的代謝，使皮膚光滑有彈性。

有氧操：使身體各部分都得到充分運動的有氧操，僅僅做這一項運動就足以達到瘦身效果。如果能堅持每天跳操，能明顯感覺身體在逐漸變瘦。想要更加苗條，只需加快節奏，盡情舞動一番即可。一般而言，每次跳操時間堅持20分鐘以上才有效果。

代表明星1：徐若瑄

Vivlan說她自己沒有任何一項喜歡的運動，但是為了瘦身，運動是藝人的必修功課。每兩天Vivlan就會上一次健身房，一次會待3個小時，第一個小時消耗在跑步機上，第二個小時做有氧運動，之后再選擇游泳一小時。無論工作有多忙多晚，這3個小時的運動是一定會堅持的。另外一個瘦身的運動就是每天睡前仰臥起坐150下，而且動作一定要標準，要讓下顎頂住脖子，然后做120度以上的起身動作。

代表明星2：李冰冰

本屆戛納的亮相，讓李冰冰簡直成為所有男人心目中的夢中情人。毅力是李冰冰維持身材的最佳武器。“我最大的心愿，就是能練出像麥當娜一樣的身體線條。”平時李冰冰工作之后就會泡在健身房里，通常先跑個45分鐘的跑步機，接著再做背肌訓練。李冰冰也很擔心最容易囤積脂肪的小腹，所以下腹肌肉訓練也是必須的項目之一。李冰冰還強調：“通常全部運動做完后，我會拉拉全身的筋，不然腿會變粗，肌肉也會很硬很難看。”

運動瘦身不忘護膚

越來越多的女人為了保持身材體型，開始養成運動的習慣。不過在放松心情和享受的同時，我們也要好好照顧身體的肌膚。現在正值盛夏的季節，運動會讓身馇大量排汗。因吐上在運動之后要及時清潔沐浴，避免汗液等分泌物阻塞毛孔，導致睹沉、粉刺和痘痘的出現；其次就要涂上保濕潤膚乳來補充肌膚由于出汗等流失的水分，防止干紋的出現。如果遇上在室外鍛煉的情況，那在運動時必須涂上足夠多的高防曬指數的防曬產品最好是帶有防水防汗功效，能更持久保護肌膚，避免曬黑曬傷，抵御光老化危害。

光滑如絲緞般的美肌

欲求光滑通透肌，清潔第一步!夏季肌膚失水率是冬季的1.5倍，干燥的環境濕度(如空調環境)和增高的溫度(如炙熱的太陽)都是導致肌膚干燥的元兇。干性皮膚輕輕一刮就會起白色的死皮，油性皮膚因為汗和皮脂分泌較多，容易形成身體垃圾，會堵塞毛孔，導致痤瘡發生。因此干性皮膚需要選用滋潤型的沐浴露，而油性皮膚就需要更多清潔。所以，選擇沐浴露前首先要知道自己皮膚的類型。其次，我們身體上寄生著各種細菌，其中有益生菌和有害菌。弱酸性環境有利于益生菌生長，維持皮膚的菌群平衡。相反，堿性環境則有利于有害菌生長。所以，購買時一定要選擇弱酸性沐浴露。另外，沐浴露的生命是柔和的泡沫，它能更有效得去除污垢，所以豐富的泡沫也是必須的。

不懂“角質學”，再美也是白搭!

“角質”其實就是我們所說的死皮，角質層過厚會導致皮膚發黃，甚至還會影響營養吸收。那如何才能安全有效地告別老化角質層，令全身肌膚重新煥發生機呢?首先，還是得先了解自己的膚質。如果膚質屬于干性或敏感性，不特別去角質都沒有關系，如果想做的話，記住選擇溫和的去角質產品，大約1-2周進行一次即可。至于油性肌膚者，角質產生的速度會比中、干性的人快一些，一周大約可進行1-2次。泡澡時在水中加入些許浴鹽或精油，浸泡5-10分鐘后，用柔軟的毛刷或天然絲瓜布，從腳底開始向上刷，經過小腿到大腿，刺激整個淋巴系統。刷掉了皮膚表層的角質之后取適量的去角質霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反復摩擦。

長效滋潤，鎖住美麗—整天 !

去完角質用溫水沖凈后要上搽身體乳或清爽型潤膚霜，這樣才能算把身體的防護滋潤做到位。堅持1 O天，粗糙的局部肌膚就能變得柔滑、細膩又水嫩。怎樣才能讓潤膚乳最大效果地發揮作用呢?正確答案是洗完澡后的3分鐘內。這是因為剛洗完澡，身體表面的水分還沒有完全蒸發，而潤膚產品中的油分可以把這些水分封存在皮膚表層，起到更好的補水保濕效果。這里需要注意的是，如果你在使用滋潤乳時，依然使用拍打的方法就等于在浪費時間和產品，日本專家實驗證明，補水最有效的方法就是涂抹按摩，加強吸收的關鍵也并不在于按摩的時間，而是要按在關鍵的穴位上，才能保持肌膚持久潤滑，自然健康。

身體分區去角質計劃

如果手肘等部位的角質特別厚硬，可以使用檸檬片來按摩揉搓，經過數次以后洗凈，再涂上具有軟化角質的乳液，輕輕按摩至吸收即可。經常穿高跟鞋，或腳部皮膚特別粗硬的，可以在連續一周每天沐浴后趁腳底微濕狀態，用浮石或去角質棒去除多余死皮，但千萬不能磨過頭，以免刺激肌膚，造成破皮發炎。

清潔背部最好的工具是專門的軟毛長柄刷子，先用左手握刷子由下往上刷洗右背，再右手刷洗左背，然后用螺旋狀逆時針方向按摩背部，去除沉積在背部的角質和油脂。

代表明星1：劉詩詩24歲時，她的寧靜溫婉讓眾阿哥癡戀一生，成為《步步驚心》里紅透半邊天的馬爾泰若曦。這位氣質美女的煉成自然也是有獨家秘籍的。她認為護膚最重要的就是防曬和曬后修復。雖然麻煩但絕不能偷這個懶!做好防曬工作才能避免皮膚被曬黑、變粗糙，讓肌膚更白皙、光滑、柔嫩。下午3點前不吃像胡蘿卜、木瓜這樣的光敏食物，平時還會用菊花、金銀花、羅漢果泡水喝，也會早晨空腹喝蜂蜜水或吃蘋果。早晨起床后她會用涼水洗臉，定期用溫和型去角質產品，并堅持用收縮毛孔的潤膚乳。

代表明星2：林志玲

有臺灣第一美女之稱的林志玲自然是無數男人心中的女神典范，其對自身肌膚的呵護也是異于常人的細心。她分享說自己比較喜歡用磨砂膏來按摩和保養身體肌膚。獨家秘訣是趁沐浴擦干身體后，用大量磨砂膏加少量的清水混合，從離心臟最遠的四肢開始畫小圓圈來按摩。全身按摩完后，再加點水乳化，趁機多按摩一次，接著沖洗干凈就會白嫩嫩了。此外，在徹底地潔凈肌膚后，利用浸浴后身體最舒服放松的時刻加強滋潤肌膚，可以達到更好的吸收效果。

女神般的瀑布長發

秀發警報1：發尾斷裂、分叉

護發法寶：精華類發膜

長發MM最常遭遇的秀發難題莫過于發尾的斷裂分叉，毫不留情地剪掉它固然是最快速的解決方案，但及時保養、為發尾給予滋補能量才是治標又治本的王道。發膜就像肌膚的面膜一樣，在厚實質地形成的封閉環境下，能將產品中的營養物質和成分，透過毛鱗片進入發絲中，幫助修復纖維組織，尤其適合干枯和受損發質。

不過發膜雖好，也不可整頭使用，不然會令頭發扁塌，看上去毫無生氣。通常應將其涂抹在距離發根5厘米的發桿上，讓養分充分滲入。然后用保鮮膜或浴帽將頭發包裹，保護頭皮表層熱氣不易散失的同時，更有利于秀發“吃”進營養。發膜怎么清洗也有講究，不可用熱水直接沖洗，而應先用少量水將發膜乳化，再用偏冷的水沖掉，這樣營養就會留在發絲里，而不至于被熱水破壞。

秀發警報2：表面毛躁、蓬亂

護發法寶：免洗精華噴霧

你以為頭發只有在缺少水分時才會變得毛躁蓬亂嗎?錨!濕氣才是秀發美麗的天敵。南方潮濕多雨的天氣，看似對頭發沒有傷害，實則會大量帶走頭發內部原有水分，使頭發干枯、失去彈性，甚至破壞出門前好不容易做好的造型。用修護類的精華噴霧就可以將它克服，這類產品通常含有極細微的分子顆粒，能深入發絲內部補充水分，并在頭發表面形成一層只有顯微鏡下才能看到的保護膜，從而抑制頭發從空氣中吸收更多的濕氣。不過需要注意的是，精華噴霧的油質含量通常要高于普通潤發水，為了防止頭發過重而導致扁塌，不能從上往下噴，而應撩起外層頭發，讓噴霧從下至上，往頭發內側噴灑。當然，你也可以選擇免沖洗的精華乳，在洗發后、吹干頭發前使用。它就好像秀發的隔離霜，不僅能阻隔吹風機對頭發的傷害，也可使之后的造型效果更完美。

秀發警報3：掉屑、瘙癢，甚至開始脫發

護發法寶：頭皮養護精華

古語道：“皮之不存，毛將焉附?”頭發的健康狀況與頭皮息息相關。當頭發出現脫落、頭屑狀況時，很可能是頭皮健康出了問題。現代人生活壓力大，加上熬夜、不規律的生活作息、煙酒、麻辣等食物的刺激，往往使頭皮的新陳代謝加速，造成角質層大量脫落。對此，專家的建議通常是勤做頭皮按摩(如用齒梳叩頭等)，促進頭皮血液循環，確保毛囊根部能獲得充足的營養。在此基礎上，不妨在洗頭時加入頭皮按摩程序，選擇合適的頭皮按摩膏或頭皮專用精華乳，用指腹輕柔按摩1～2分鐘即可。不過切記要選擇適合自己頭皮性質的按摩產品，干性頭皮可選擇免洗的精華油類，而油性頭皮還是以質地輕盈的沖洗型產品為佳。

代表明星1：姚晨

“微博女王”姚晨，雖然平時看上去大大咧咧的，但對于頭發的清潔保養卻毫不疏忽。她認為，好的發質雖然是天生的(當然這得感謝爹媽)，但后天的保養更重要。平時要注意清潔頭發的方法，像潔面一樣為秀發做清潔。洗發水倒在手上揉出泡沫，然后輕輕涂抹在秀發上順時針做輕柔的清潔動作。沖洗的時候一定要沖干凈，尤其是頭皮的部分。另外，還要像敷臉一樣來養護頭發，洗發之后用護發素從頭發的中間段開始均勻涂抹，然后輕輕地做一些按摩，再用溫水沖洗。

代表明星2：湯唯

每當不少男明星被問到最欣賞的女性是誰時，“湯唯”總會成為他們最先脫口而出的一個名字，連陳冠希都高調宣布屬意于她。除了渾然天成的文藝氣質外，一頭樸素而叉閃亮的秀發也成為湯唯吸引異性的要訣之一。湯唯在休假無通告的時間，對于護發會有些DIY的小創意，比如采用純米醋護發，令發質柔軟、光澤，還可以令開叉的頭發復原。工作繁忙時，湯唯則會選用有針對性的修復類發膜，不僅可以鎖住蛋白質，防止水分流失，還可讓頭發充分吸收營養成分，恢復頭發生機。

巧手造型染燙也不怕不怕

沒有哪位性感女神會甘愿頂著一頭清湯掛面直接出門的，都少不了精心的吹拉染燙，甚至三天兩頭地進行“變發”維新。為了將頭發受到的傷害降至最低，在使用卷發棒或直板夾進行造型前，一定要先涂抹打底產品，它不僅能隔絕高溫對頭發的直接傷害，也可使秀發更有質感，造型更持久。短發若想打造蓬松質感，則必須在倒吹發根的同時，從后往前噴灑強力定型產品。發色深淺方面，則應與頭發的長度成反比。另外從健康的角度考慮，一年染發的次數不應超過兩次。