女生如何釋放“快樂荷爾蒙”

壓力是一種認(rèn)知，本身并不會直接傷害人，但它會導(dǎo)致“情緒感冒”，如果不及時治療，就會導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的健康問題。

如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那么就是體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當(dāng)人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一類油門型化學(xué)物質(zhì)，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質(zhì)會使人警醒、應(yīng)對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內(nèi)剎車型和油門型物質(zhì)如果和諧運(yùn)作、相互補(bǔ)充，就可以構(gòu)建平衡的情緒，有利身體健康。

由于生殖系統(tǒng)和身體構(gòu)造的不同，在心理上男性是理智型生物體，而女性則體現(xiàn)為情感型生物體。女性一生要經(jīng)歷很多的人生變化：月經(jīng)、懷孕、分娩、更年期卵巢變化等。所以，即便是沒有壓力，女性體內(nèi)激素的變化也會導(dǎo)致不良情緒的發(fā)生，而身兼多種社會和家庭角色的女性如果面臨更多的壓力，肯定會引起身體內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡，長期承受這種失衡必然導(dǎo)致一系列健康問題。

這其中還有一個生物學(xué)因素是：女性的婦科構(gòu)造決定女性生殖系統(tǒng)容易感染，比如子宮連接輸卵管，輸卵管直通盆腔，而宮頸又是子宮的一部分，宮頸連接陰道直通外部，經(jīng)期孕期極易感染，會從生殖器炎癥發(fā)展到盆腔炎乃至腹膜炎、敗血癥;同時因為女性的子宮內(nèi)膜周期性脫落和子宮大小的變化，容易導(dǎo)致?lián)p傷而發(fā)生婦科疾病。

女性的子宮肌瘤和乳腺癌的發(fā)生與女性的激素水平關(guān)系密切是被醫(yī)務(wù)界公認(rèn)的，而有調(diào)查表明壞情緒增加了情況的惡化。最近一項對子宮肌瘤、子宮肌腺癥的研究發(fā)現(xiàn)，有70%的患者回答說：“我的心情在這一兩年特別不好，我的壓力特別大。”

其中有的因為分房不公，有的是晉職不公，有的是婚姻破裂。情緒總是不好，子宮部位就會血流不暢，很容易患子宮肌瘤。國外的一項研究還發(fā)現(xiàn)，患有乳腺癌的婦女在被診斷出癌癥之前，與其他條件相當(dāng)?shù)椿及┌Y的婦女相比，經(jīng)歷了更多的負(fù)性生活事件和感情失敗，導(dǎo)致長期處于壞情緒，而且術(shù)后的生存期也較短。那如何釋放“快樂荷爾蒙”呢？

第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認(rèn)知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

第二條，善于處理負(fù)面想法，凡事要“利導(dǎo)思維”，以積極的心態(tài)與具有建設(shè)性的行為去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。

第三條，注意睡眠、運(yùn)動和飲食營養(yǎng)等基本要素，維持健康和穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ)，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運(yùn)動等有氧運(yùn)動可以增加體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環(huán)境是弱堿性，吃肉多，體內(nèi)就呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，而壓力大和情緒壞也產(chǎn)生酸性物質(zhì)，就會影響多種神經(jīng)傳導(dǎo)素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質(zhì)，多吃利于酸堿平衡，就利于身體健康。