養生就是手邊事

第二章 了解身體反射區，健康變成舉手之勞

第二十三節： 呵護小腸經等于呵護全身健康

小腸經起于小指之端，通過手掌和手腕，沿著前臂外后側上行，直至肩后及背脊骨最高處(頸項底部)。從此處分出一支脈進入體內，經過心及胃，直達小腸，與小腸相接。另一支脈則在體外循行于頸及頰之間，直達眼外角，再入耳，面頰部一短支脈進入眼內角，與膀胱經相連。小腸經就好比一面反映心臟能力的鏡子，通過了解心臟和小腸經的表里關系，不但能預測心臟的功能狀況，還能夠用調節小腸經的方法來治療心臟方面的疾患。

小腸經在消化機能中占有相當重要的地位，小腸經的機能衰退，會使身體不調和，并出現各種不舒服的癥狀。如眼睛帶黃，耳朵重聽，臉頰、喉嚨腫痛。上臂至肘部呈現麻痹、壓迫疼痛的癥狀；頭重、頭痛的感覺。若小腸經有異常時，壓迫后背腰部的小腸俞穴位，會感覺到似乎有硬塊。有的人脾氣很急，總是心煩氣躁，動輒要與人爭吵嚷嚷，中醫認為是心火亢盛。由于火氣太大，無處宣泄，就拿小腸經“撒氣”了，結果小腸經就會腫脹、硬痛。順著小腸經就會牽連到耳朵、喉嚨、脖子、肩膀、肘、臂、腕、小手指，造成這些地方疼痛或麻木。

我們常說的“麻筋”就是小腸經的線路，用拳頭打一下“麻筋”，如果一麻到底，證明心臟供血的能力還是不錯的；如果只痛不麻，那心臟已經存在供血不足的情況了。另外還有一個更簡單的測試法，只要行個軍禮，看看上臂靠近腋下的肌肉會不會很松弛，松弛就是此處氣血供應不足了。很多時候，女人們擔心的“拜拜肉”其實并非長得太胖，可能是小腸經出了問題。這種上臂內側松松垮垮的肉不是靠減肥和練習啞鈴彎舉就能夠解決問題的，還是好好關注身體里的小腸經吧！

還有些女性長了蝴蝶斑，擦很多東西也改善不了。其實，那都是浪費財力物力，根本沒找到問題所在。正是小腸經走顴骨這個地方，“斜絡于顴”，這就說明她們的小腸吸收功能不好，體內堆積了很多的垃圾。所以蝴蝶斑不是靠一點涂涂擦擦的外部美容就能夠解決的，而是要通過按摩小腸經來真正地解除。另外，我們也可以發現，如果小腸的吸收功能特別差的話，人就會出現眼睛黃、臉頰腫脹的樣子。

人體是非常精密的一個系統，一旦出點局部的毛病并非就只是那個地方需要調節。肌肉、骨骼、經絡、氣血等，只有各個方面都平衡協調，這才能保證人體的暢通，維護健康的體魄。小腸經根據它的循行走向可以看到，它主要是治療肩背、頸椎、臉部、耳朵，它的循行走向就是它所主的病癥。有的人總是胸悶、胃堵，還有些人脾氣很急，老是心煩氣躁，動則要與人嚷嚷。這時就一定要按摩三焦經和小腸經。

第二十四節： 膀胱經是人體最大的排毒通道

經絡是連接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋梁，而膀胱經為總的排毒通路，這條經絡無時無刻不在傳輸邪毒，其他排毒通路皆是分段進行，最后也要并歸膀胱經。所以想要徹底驅除體內的毒，身體的膀胱經必須是暢通無阻的。膀胱經有個要穴叫“委中”，可泄而不可補，此乃泄毒之出口。此穴通常為刺血首選，正是此因。膀胱經在 窩部從足太陽經脈分出，其中一條在骶骨下5寸處進入肛門，向里屬于膀胱，散布聯絡腎臟，沿著脊柱兩旁的肌肉，到心臟部進入散布在心臟內、直行的一條，循脊部兩旁的肌肉處繼續上行，淺出項部，仍歸入于足太陽本經。

膀胱經是人體中最長的一條經脈，是一條可以走到腦部的經脈。膀胱經一側有67穴(左右兩側共134穴)，其中49穴分布于頭面部、后頸部和背腰部之督脈的兩側，余18穴則分布于下肢后面的正中線上及足的外側部。首穴睛明，末穴至陰。這條經絡發生異常時，會出現氣上沖而感頭痛的癥狀，這時眼球疼痛得好像要從眼眶中脫出來一樣，頸項就好像在被牽拔般緊張疼痛，脊柱和腰部疼痛劇烈，髖關節不能屈伸，膝部發麻，小腿肚疼痛。

膀胱是主存儲津液的，“氣化則能出焉”，聽起來有些難懂，那么就舉個很常見的例子，一些人會患上干燥癥。干燥癥就是口唇干燥，這種病老年人特別容易得。人嘴巴里的唾液是為腎所主，人體的腎想讓它升上來，就需要膀胱經的幫助了，膀胱經狀態好就能夠把腎水帶上來，嘴里就有唾液。所以，老年人口干舌燥時不妨換個思路，從腎陽和膀胱經方面多下些工夫，經常按摩腎經和膀胱經。

一般來說，當膀胱經受阻，人體的酸毒、脂肪、垃圾等都會存留在體內，這些物質的堆積最容易在女性身體上出現肩背部以及臀部的肥胖，還會有掉發、心悸氣短、膽怯、體虛乏力、失眠多夢的相關癥狀。膀胱經上的至陰穴是一個婦科要穴。此穴位于足小趾的外側，古書《醫宗金鑒》中記載這個穴位可以用于治療因胎位不正造成的難產。其他婦科疾病如月經不調、崩漏、帶下、痛經、更年期綜合征及乳癰、乳痞等，采用針灸至陰穴可獲得一定功效。

不少女性頭疼的梨形臀，其實完全可以通過按摩膀胱經來消除。因為大腿和臀部是由兩條經絡來管理——膀胱經和膽經，膀胱經主管代謝水分，膽經負責代謝油脂，如果這兩條經絡阻塞不通了，就會堆積贅肉顯得臃腫，所以要讓這兩條經絡保持暢通才行。可以經常按摩從臀部到腳外側這段膀胱經線路，從上到下，按摩時穴位有痛感效果好，通常是越接近足部時痛感越小，所以要反復按摩這條經絡。當用指甲輕掐小腳趾外側的至陰穴痛如針刺時，膀胱經就算是打通了。然后經常按摩，讓這條經保持通暢。

打通督脈和膀胱經的方法很多，也很簡單，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法都可以起到有效的作用，還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨。膀胱經在腿上的部分也很重要，同樣可以用刮痧、拔罐、點揉、敲打等方法進行充分刺激。一些瑜伽上的動作，包括能夠刺激腰椎以及大腿后側的膀胱經的其他運動都完全可以采用。

第二十五節： 三焦經是人體最神秘的大經絡

我們通常所說的“人體五腑”，包括胃、大腸、小腸、膀胱和膽，其實，人體還有一腑就是三焦。三焦，簡單說就是整個人體的體腔，是裝載全部臟腑的一個容器。它能夠使各個臟腑間相互協作，起到統籌的作用。三焦是指上焦、中焦、下焦。上焦由脖子根部開始直通心窩處，包含主要的呼吸系統和循環系統。中焦由心窩開始至肚臍為止，包含消化系統。下焦由肚臍至恥骨終止，包含泌尿排泄系統。保持胸部及腹部的機能運轉正常是三焦經的主要任務。

《黃帝內經》就解釋，三焦是調動運化人體元氣的器官，負責合理地分配使用全身的氣血和能量。中醫講究人體經絡，經絡通暢氣血也就順著脈象流動，所以，三焦就能夠把人體這個奇妙的大環境梳理通暢，讓氣血循環，尤其是精氣能夠回到腎里藏起來。三焦經的穴道于心包經中已有提及，而上焦的膻中、中焦的中脘、下焦的陰交都是調節機能的重要穴位。

三焦經分布在上肢外側中間，還有肩部和側頭部。從無名指末端開始，沿上肢外側中線上行至肩，在第七頸椎處交會，向前進入缺盆，絡于心包，通過膈肌。其支脈從胸上行，出于缺盆，上走頸外側，從耳下繞到耳后，經耳上角，然后屈曲向下到面頰，直達眼眶下部。另一支脈，從耳后入耳中，出走耳前，與前脈交叉于面部，到達外眼角。本經有23穴，其中有13個穴分布在上肢背面，10個穴在頸部，耳翼后緣，眉毛外端。因為這條經繞著耳朵轉一大圈，它也叫“耳脈”，首穴關沖，末穴絲竹空。

三焦經的終止點是在絲竹空，那個位置正好是女人最容易長魚尾紋的地方，而且還有很多女性會在這個穴位的周圍長斑。比如說黃褐斑，而一般有黃褐斑的女性往往也會患有婦科病癥。一些長在太陽穴附近的黃褐斑，那就是肝膽淤滯阻塞在三焦經所致，所以，刺激三焦經就可以有效地防治這些問題的出現。明代醫家孫一奎對于三焦就曾有自己的經驗之談：“上焦主納而不出，其治在膻中；中焦主腐熟水谷，其治在臍旁；下焦分清泌濁，其治在臍旁。”三焦經的經脈發生異常時，身體會出現各種癥狀，如重聽、眼角痛、喉嚨或臉頰痛，脖子、下巴、肩膀、手臂疼痛。

三焦經的氣血在亥時達到頂峰，也就是晚上9～11點，這時候不管是工作還是休息的人都會犯困，所以選擇這個時間段按揉對全身都有很好的保健作用。打通三焦經有一個簡單的辦法，有點近似于敲揉心包經，最好的方法就是拍。每天晚上臨睡前，坐著或是站著，右胳膊伸向左側，右手正好在左側腰部上下，然后用左手手掌從右肩膀開始，沿著胳膊的外側三焦經的行走線路往下拍打，直到手腕，動作快慢適度，一下一下，略微用力，以震動里面的經絡，每次8分鐘左右。拍完之后，再用食指按揉手腕背面，腕橫紋中點小窩里的陽池穴3分鐘。此穴是三焦經的原穴，揉它可以將氣血引到手上——三焦經經氣的源頭，從而疏通整條經絡。右側的經絡疏導完畢，然后換手，還是同樣的方法，用右手來拍打左側的三焦經，拍完后再按揉陽池穴3分鐘。