田世江教太極(一)

練太極，重在功法。打拳不練功白白浪費精力，到頭來一無所獲。

太極中聽、化、拿、發、打，幾種勁別都在功的基礎上。沒有功力，聽、化、拿、發、打，就是空話，就是空架子。

功在哪個部位呢？在心里在丹田還是在大腦信號里，誰也說不清，也沒有一個固定的位置，所以練功決不是練哪一個位置，應該是大腦信號，心意指令，傳送給肢體的完美結合，不能忽略身體上的任何部位，哪怕缺幾根手指也不全面。

論功，首先要說力，無氣就無力，氣血為先，經絡暢通，才能導致功力形成。把功看成時間，把力看成能量，這樣就合情合理了。功力再大，沒有四肢傳導也是無有用功之處，就像汽車發動機，功率再大，沒有傳動系統，沒有輪胎，也是不能行駛的。

談功論練，方法自便，好的功法總是因人而定。有喜歡練動的，有喜歡練靜的，有拼命練拳盤架，花樣繁多的器械套路，總之要擇中取之，量體裁衣，根據自己的年齡、身體狀況、個人愛好而定。

練功重在踏踏實實，動得再少，也比原地練嘴強得多。強調肢體的支撐強度、關節的旋轉程度。許多人都有感受，年齡稍大一些就感覺肢體沉重，不像年輕者，想做什么事情一點不含糊，中年以后就感覺體力不支，也不愛動。這就是很明顯的肢體僵硬關節老化，如不注意就會患上關節炎之類和消化系統等許多病癥。痛苦不堪到處求醫，卻忽略了合理運動。過去練武是為了強大家族，保護領地強身自衛，現在練功是為了長命百歲提高健康質量。隨著生活水平提高，有的人年紀輕輕肢體就開始僵化，走路沒有彈性，他們出門有轎車，上下樓有電梯，甚至倒杯水都有秘書來完成，自我感覺很富有，很時尚，幾乎沒有活動的時間。血瘀將是這些人群的大敵，因為他們沒有合理的運動，新陳代謝很低，健康指數就會降低。

練太極也不單純指防病，去病，減緩衰老。太極功夫還有著更深的意義，那就是精氣、意氣、神氣、力氣、靈氣，拼裝、組合、發揮。

混元太極拳吸收了陳氏太極的許多優點，創新了養練的獨特功法，通過旋關轉竅的理法，心意放松，彈性力的增強，使之更具觀賞性和實用性。年長的可以練習一些混元功法，纏絲功法；年輕的加強一些拳架練習和機械運動，比如，二十四式，四十八式，三十八式，三十炮錘，混元，三十六刀，四十人劍拳。體力好的沒有什么肢體障礙的，可以加深練法。

比如，單操練法，內容很豐富，要求有良好的身體素質和端正的心態。推手和擒拿更具有實戰性質，就需要更多的時間和汗水。一句話，法雖有萬，萬法歸一。

至今為止，還沒有發現什么運動比太極拳更有氧，更健康。其練功人數之多，每個小城市找出幾千人毫不費力，所以說尋求健康是人心所向，尋找合理的練功方法更是迫不及待。

習練混元太極拳，首先要調整心情，心態平和是根本，用意念催動筋骨運動是關鍵，早晚都可以練習，形成習慣性的生活方式。心意太極是用意不用掘力的，是用纏絲勁為主的運動，無論是什么太極都是良好的運動方式，只要是運動都要長久堅持，不能異想天開，心動不如行動。心意太極是很好的有氧運動，螺旋纏絲勁貫穿始終，中正安舒是主導思想，從中尋找放松，從螺旋中體驗彈抖勁，在行拳走架中包含螺旋彈抖力的威力，在推手較技中感覺后發先至的效果。把身體假設成龐大的交通網絡，那么，公路便是氣血流通的線路，穴位就是目的地，大腦是總指揮部，經絡是指揮系統的傳令兵。因此，路線一定要暢通，目的要明確，指揮要準確、及時。如果大腦出現指揮失誤，即使有最好的公路再好的目的地也是無法到達。經絡是指揮系統的通道，是引導意念發揮指令的過程，它看不見，摸不著，但卻在體內發揮非凡的作用。